Прашај; засилувач; Одговори V - Борусија Дортмунд - Форум Пагина 76 Трансфермаркт

Коменти: 374
Добри објави: 0/0
Мембро дал: 23/март/2009 година

11-8-00 - Тука ќе ви помогнеме !

11 за тимот
8 за нашите шампионати
00 за шампионатите на нашите сакани соседи

Имате прашање? Ставете ги тука и дефинитивно ќе добиете одговор, по можност што е можно попрецизен, што обично го олеснува одговарањето.

ПС: Само што го презедов стариот почетен пост заради креативноста

Коменти: 14.799
Добри објави: 78/50
Мембро дал: 12/маг/2013 година

Јас веќе го достигнав максималниот број на статии за рурнахрихтен. Ми рекоа ако ја исчистам меморијата што можам да ја прочитам. но не работеше.

Дали некој има совети?

Исчистете ја меморијата и колачињата поврзани со ruhrnachrichten.de. Со Chrome, овие лесно може да се филтрираат и бришат.

„Скај репортер“ го праша Халанд по натпреварот: „Дали сте доволно подготвен да играте 90 минути?“
Халанд: „Како изгледав денес?“
Новинар: „Многу добро“.
Халанд: „Тогаш го имате вашиот одговор“.

Коментите: 461
Добри објави: 3/3
Мембро дал: 24/ген/2014 година

Дали некој има совети?

Алтернативно, можете едноставно да отворите прозорец во Firefox во приватен режим

Коментите: 5.735
Добри објави: 92/65
Мембро дал: 25/дик/2009 година

дали некој веќе го има новиот дрес? Во продавницата ја наоѓам белешката: "Белешка за големината: дресовите се поголеми"

Би сакал да знам дали би препорачал да го нарачате дресот за една големина помала:) Однапред ви благодарам за одговорите.

Цитиран како Шалке (!) На 02.01.2011 година од Билд;)
BVB и WSV 2.0 (благодарам)! Jeanан-Луј Таварез
Шампиони во втора лига во играта 12/13 во форумот БВБ:)

Коментите: 1.778
Добри објави: 7/6
Мембро дал: 17/пред/2013 година

Дали некој знае добри филмови како подмолна, злобна, паранормална активност, прогонувам, воведувајќи толку духови филмови во проклета куќа? xD

Треба да биде нешто поново за да нема филмови од 80-тите или 90-тите ^^ Би ви било многу благодарно благодарам.

Јакуб Блашчиковски
КАААААААААААААГАААААААААВААААААААААА ШИНJИЛ.
БЛАГОДАРАМ КЛОППО!
Loveубов: БВБ

Коментите: 1.778
Добри објави: 7/6
Мембро дал: 17/пред/2013 година

Имајте прашање за фитнес. Значи, јас сум всушност слаба, но имам мал стомак, можеби поради шупливиот грб?

Одам на теретана на секои 2 дена скоро 4 месеци, но навистина не гледам успех на рацете, а не на рамената/вратот .

Сега моето прашање; Би сакал да го обучам стомакот, па вреди да се оди на ергометар на секои 2 дена и секако да се јаде здраво.

Како и да е, тогаш се плашам дека нема да добијам никаква маса, затоа што ако сум на ергометар 1 час на секои 2 дена и тогаш јадам само банана/јајце/леб/праска/јаболко/круша и нешто слично, автоматски ја јадам на рацете изгуби уште повеќе затоа што не го сакам тоа затоа што сум прилично слаба, но кога јадам многу повторно добивам тежина на стомак: /

Се надевам дека можеш да ми помогнеш таму, благодарам.

Јакуб Блашчиковски
КАААААААААААААГАААААААААВААААААААААА ШИНJИЛ.
БЛАГОДАРАМ КЛОППО!
Loveубов: БВБ

Коментите: 873
Добри објави: 10/10
Мембро дал: 10/гиу/2014 година

Имајте прашање за фитнес. Значи, јас сум всушност слаба, но имам мал стомак, можеби поради шупливиот грб?

Сега моето прашање; Би сакал да го обучам стомакот далеку, па затоа вреди да одите на ергометар на секои 2 дена и секако да се храните здраво.

Се надевам дека можеш да ми помогнеш таму, благодарам.

Зошто не правите специјални вежби за стомачни? Кога јадете, треба да обрнете внимание на правилната диета. Би имал подготвен план за обука и исхрана за вашата специфична ситуација во салата.

28.05.1997 финале во Минхен ЦЛ: Борусија Дортмунд - Јувентус Торино 3: 1
Рикен подигнете сега Јаааааааа (Марсел Риф)

Коменти: 105
Добри објави: 0/0
Мембро дал: 11/ноември/2008 г.

Имајте прашање за фитнес. Значи, јас сум всушност слаба, но имам мал стомак, можеби заради шупливиот грб?

Сега моето прашање; Би сакал да го обучам стомакот далеку, вреди да одам на ергометар на секои 2 дена и секако да се хранам здраво.

Се надевам дека можеш да ми помогнеш таму, благодарам.

Бидејќи се чини дека сте новодојден во оваа област, дозволете ми прво да ви дадам неколку основни информации:

Не е можно (не е докажано со студии, други извори) сериозно да се изгради мускул, додека се губат мастите во исто време!

Оваа привилегија е достапна само за почетници кои штотуку почнуваат да тренираат. Телото реагира на невообичаениот стрес градејќи мускули независно од вашата исхрана и истовремено намалувајќи малку маснотии. Можно е да сте го доживеале овој ефект во првите неколку месеци.

Ако некој ви кажеше нешто друго во продавницата за додатоци додека ви продаваше 5 бескорисни производи, можете да го означите овој како идиот и веројатно и себе си, требаше ли да паднете на тоа (не требаше да ме лутите).

Постојат 2 многу едноставни правила:

- Изградете мускули: консумирајте повеќе калории отколку што користите дневно -> вишок, насобирање

- Изгубете маснотии: јадете помалку калории отколку што консумирате дневно -> дефицит, диета

Колку и да звучи едноставно, тоа е. Треба само да се развие чувство за храната (која храна има колку протеини, јаглени хидрати, маснотии и, соодветно, колку калории?).

Ако некој дел од телото навистина не сака да расте заедно со вас, тоа е генетика или погрешен тренинг. Бидејќи си почетник, ќе одам по второто.

Тоа треба да биде „доволно“ за почеток. Подготвен сум да дискутирам понатаму преку премиерот:)

Ако сте заинтересирани за градење мускули и губење на маснотии, препорачувам team-andro.de. Не треба да рекламирам, извини ако на луѓето не им се допаѓа.

Kубезно и со среќа

Коментите: 2.196
Добри објави: 26/21
Мембро дал: 01/гиу/2013 година

Имајте прашање за фитнес. Значи, јас сум всушност слаба, но имам мал стомак, можеби поради шупливиот грб?

Се надевам дека можеш да ми помогнеш таму, благодарам.

Се надевам дека сте направиле разумен план за обука за вас во студиото и не претерувајте на почетокот, бидејќи тетивите и зглобовите прво треба да се навикнат на * новиот * стрес. После 4 месеци со соодветна обука, ова веќе требаше да се случи и може да забрзате малку повеќе! Правилното извршување на вежбите е исто така многу важно. Честопати сум видел луѓе во студиото кои клупа притискаа на 80 кг, што не можеа да ги преместат чисто и правилно еднаш. Значи, ако е можно, упатете се на опремата, бидејќи неправилната обука е поштетна отколку добра. На почетокот, помалку е повеќе и чисто извршување. Градењето на мускулите исто така многу зависи од диспозицијата, бидејќи понекогаш не можете да направите ништо.

Вежби за стомакот и долниот дел на грбот исто така секогаш се ставаат, многу луѓе го забораваат тоа. Подршката на подлактицата, на пр., Е многу добра за мускулите на желудникот и јадрото. Убаво од Брижит

3 ронки: гради, бицепс/грб; Рамења/нозе, трицепс, но секој има свои преференции.

Jогирање или некоја друга форма на обука за издржливост помага против стомакот. Треба да бидете на ергометар 5-10 минути пред тренинг за да ја одвивате циркулацијата.

ПС: Предметот спорт и исхрана е премногу комплексен за реално да одговорите на вашите прашања во 3 реченици. Кога станува збор за губење на тежината, исхраната сочинува голем дел од истата, но преку вежбање ја зголемувате и потрошувачката кога одмарате и затоа наскоро треба да забележите успех.

Ако имате какви било прашања, јас сум достапен од премиерот. Сега не сум учел спорт, но по 10 години во студиото имате одредено искуство.