Прашања и одговори во диета
Кога започнувате диета, имате многу прашања за да барате одговори. Ги барате на Интернет, на познаници, насекаде и сè уште немате одговор. Во супермаркетот има многу производи, но не знаете точно што да изберете. За таа цел решив да напишам статија. Еве неколку од прашањата што повеќето од нас си ги поставуваат себеси кога ќе одлучиме да земеме диета.
1: Ние мора да јадеме варен или суров зеленчук?
Витамини и минерали се растворливи во вода, така што по процесот на готвење зеленчукот и овошјето ја губат целата своја нутритивна содржина, така што правилната опција е претставена со сурово овошје и зеленчук.
2: Ние мора да консумираме маргарин или путер ?
Путерот содржи заситени масти, кои мора да се консумираат во мали количини, за да не влијае на кардиоваскуларниот систем, но почитувањето на количината е од корист. Маргаринот, пак, содржи масни киселини кои го намалуваат добриот холестерол и го зголемуваат лошиот холестерол. Како заклучок, путерот е далеку победник.
3: Млекото се консумира обезмастено или мрсно?
Доколку имате здравствени проблеми и треба драстично да ја намалите количината на маснотии тогаш обезмастеното млеко е вистинскиот избор, но доколку сте здрави, млекото може да се консумира многу добро природно, односно маснотиите. Содржи растворливи витамини, и тука спомнувам витамин Д за кој е познато дека учествува во фиксацијата на калциум во коските.
4: Добро е да се консумира овошјето или само извлечениот сок?
Препорачливо е да се одлучите за потрошувачка на овошје, бидејќи пулпата содржи влакна и витамини кои не биле подложени на процес на оксидација. Поради фактот што џвакате овошје, чувството на ситост се појавува многу побрзо, на штета на сокот.
5: Добро е да се засладува храната и пијалоците со бел или кафеав шеќер?
Ако ја разгледаме ситуацијата според бројот на калории, постои еднаквост помеѓу двете. Состојки.Една лажица содржи околу 20 калории. Разликата помеѓу двете е дека белиот шеќер поминува низ долг процес во споредба со кафеавиот, па затоа последниот е поповолен.
6: Добро е да се јаде бело или црвено месо?
Ако имате недостаток на железо, тогаш најдобро е црвеното месо, но не се консумира повеќе од 2 пати неделно, бидејќи содржи заситени масти и холестерол. Бело месо може да се јаде неколку пати неделно, но содржи помалку хранливи материи.
Прашањата и одговорите ќе ги продолжам во идните написи. Постојат многу, а одговорите ќе ви помогнат да изберете храна што самоуверено можете да ја јадете во диета. Дотогаш ви посакувам многу среќа !