Прашања за исхрана Кога одите кај WomenOnTop Нутриционист
Во последниве години, предметот на здрава исхрана е сè поприсутен во нашите животи. Не е ни чудо. Овие графики покажува на многу елоквентен начин како се промениле нашиот начин на живот и исхрана во текот на последните децении или дури со векови, а резултатот е се поголем процент на луѓе со прекумерна тежина и дебели.
Работата што ја работиме е се повеќе и повеќе седечка, храната е поевтина и преработена, спиеме помалку, менито е премногу нежно и храната е побогата со шеќер од кога било Сепак, добро е да Знаете дека зголемувањето на телесната тежина и неговите непријатни ефекти се само една од многуте причини зошто консултација со нутриционист може значително да го подобри вашиот живот. Па, да видиме за што станува збор.
Кога знаете дека ви треба нутриционист?
Првиот пакет на причини што може да ве натера да се консултирате со нутриционист е поврзан прекумерна тежина. Најверојатно, ова е главниот „мотор“ што ги носи луѓето во канцеларијата на нутриционист, бидејќи е највидлив и најнесаден, физички и естетски.
Исто така, многу често се случува луѓето да се обратат до специјалист само откако веќе пробале разни диети, чаеви и третмани, избрани врз основа на интуиција или според препораките на други луѓе, и утврдиле дека не работат. за нив. Или не успеат да ослабат онолку колку што би сакале, или не успеат да ја одржат посакуваната тежина откако веќе ослабеле или ќе почнат да имаат недостатоци и разни непријатности поради неправилна диета и ќе бидат принудени да ја поправат ситуацијата.
Сепак, постојат многу други ситуации во кои е неопходна посета на нутриционист за да се развие персонализирана диета. Еве ги овие:
Што прави нутриционист?
Но, како може нутриционист да ви помогне во сите овие случаи?
Па, тој е специјалист кој може да ви понуди персонализирана диета, во зависност од вашиот животен стил и целта што си ја поставивте пред да влезете во неговата канцеларија.
Тој ќе го разгледа видот на активности што ги правите на дневна основа, возраста, полот, висината, телесната тежина, здравјето, какви било чувствителности, алергии или заболувања, дури и кулинарски преференции (не, тој не ви кажува веднаш дека треба да се откажете од тоа што дали ти се допаѓа најмногу).
Неговата цел е да дизајнира функционален стил на јадење што може да го одржувате на долг рок и кој ќе ви помогне да бидете поздрави, поенергични, да се чувствувате подобро во вашата кожа.
Нутриционист или диететичар?
Што се однесува до нутриционистите и нутриционистите, постои доста конфузија на поимите. Во Романија, луѓето кои препишуваат диети изјавувајќи се како нутриционисти, може или не се лекари, нутриционист да се биде практично генерички термин кој ја означува секоја личност која нуди консултации со исхраната и пропишува диети.
Нутриционистите се дипломирани студенти на медицински училишта со времетраење од шест години, кои престојуваат во исхрана, дијабетес и метаболички заболувања . Таквиот лекар е квалификуван во дијагностицирање и третман на дијабетес и други метаболички заболувања (гестациски дијабетес, дислипидемија, диселектролиемија, хиповитаминоза, авитаминоза, дебелина, метаболички компоненти, други кардиоваскуларни болести, итн.).
Во прилог на овие, постојат диететичари нутриционисти. Тие не се нужно доктори, туку дипломирани студенти на разни курсеви за специјализација во исхраната и диететиката.
Во Романија, практикувањето на професијата диететичар беше законски регулирано во 2015 година, со цел да се избегнат ситуации во кои луѓето без потребна обука нудат консултации со исхрана и диети:
Нутриционист или диети избрани по сопствена иницијатива?
Како што веројатно веќе се сомневате, диетата не значи само што, колку и кога јадете, туку е значајна промена во вашиот животен стил. И тоа не е само во врска со фактот дека отсега нема да јадете како што се чувствувате кога и да сакате и секогаш ќе мора да обрнувате внимание на изборот што го правите.
Од една страна, влегувате во поинаков однос со вашето тело. Учите да го познавате подобро и да научите да го слушате. Почнувате да сфаќате дека понекогаш работите што ги сакате од една или друга причина не се нужно најдобри за вас. Често се случува храната и пијалоците да не измамат. Тие можат да не измамат преку адитиви во храната кои имаат улога на потенцирање на вкусот, создавање лажни желби, можат да нè измамат преку моќта на навиката или контекстот во кој ги среќаваме, преку емоционалните асоцијации што ги будат во нас.
Консултациите направени од добар нутриционист и диетата препорачана од него може да ви помогнат да го поминете ова ниво, да се ослободите од вештачки создадените навики и рефлекси и да ги согледате и следите реалните потреби, корисни за вашето тело.
Нутриционист ви помага да заштедите време и пари, давајќи ви ефикасно решение, така што нема да мора да преминувате од една на друга диета, да пробате еден чудо чај по друг или друг пакет апчиња, надевајќи се дека можеби овој пат избраното решение ќе успее.
Покрај тоа, избегнувате несакани ефекти и компликации што можат да се појават кога ќе го неурамнотежите вашето тело со експериментални диети кои се покажуваат како несоодветни за вас.
Најчестиот ефект на случајно испробаните диети е јо-јо ефектот. Се случува кога ќе изгубите многу тежина и брзо по диета, но повторно добивате тежина кога ќе се вратите на редовната диета, поради метаболичките промени што се случуваат за време на диетата. Така, мора да ја одржувате диетата скоро континуирано или да се префрлувате од едно на друго, обидувајќи разни решенија за да ја одржите вашата тежина на прифатлива вредност. Доколку сакате да следите диета, нутриционист ќе ви препорача и правилен лек и долгорочно мени со кое можете да ја одржувате вашата тежина стабилна околу количината што ја сакате.
Мислењето на специјалист е уште поважно бидејќи диетите што размислувате да ги испробате се екстремни, а тоа важи не само за диети, туку и за детоксикација. Ако размислувате да преминете на диета која троши многу малку или многу малку разновидна храна (протеински шипки, сокови и смути, дури и вегански или сурови вегански диети), треба да бидете сигурни дека вашето тело ќе може да ги толерира без да достигне страдаат од недостатоци и нерамнотежи, и, на крајот, треба да утврдите дали тие се навистина неопходни или не можете некако да ги постигнете своите цели со многу полесен режим за одржување.
Ако ве убедивме дека не е во ред да пробате различни диети во зависност од модата, во зависност од препораките на пријатели или познаници или во зависност од разни реклами што ќе ги најдете на Интернет, сакаме да го свртиме вашето внимание на чаевите и апчиња за слабеење.
Тие исто така можат да бидат исто толку опасни ако се земат без надзор на специјалист. Таблетите за слабеење можат да бидат особено штетни бидејќи многу од нив не се само додатоци на храна или додатоци, туку лекови во вистинска смисла на зборот.
Дури и ако фармацевтите можат да ви продадат некои без рецепт или дури ќе се обидат да препорачаат еден или друг производ, не земајте апчиња без препорака на лекар. Дури и ако не ви создаваат проблеми, ако не се соодветни за вашата ситуација, можеби нема да имаат ефект и може да потрошите залудно.
Всушност, барем треба да се консултирате со вашиот матичен лекар дури и пред да започнете да земате додатоци на храна, се додека не знаете што тие претставуваат и какви ефекти имаат сите супстанции што ги содржат и барем да не ги соочите со некои тестови. на крв.
Нутриционист исто така може да ви помогне подобро да ги разберете етикетите за храна. Тој ќе може да ви објасни кои состојки се кријат зад имињата што изгледаат безопасни или кои состојки можат да ве стават на погрешен пат (солта е скриена, на пример, во сите адитиви што содржат натриум, шеќерот е присутен и во сируп од пченка, во сахароза, фруктоза, глукоза или малтоза).
Ако поставите нереални цели, тоа ќе го сврти вашето внимание кон ова и ќе ве насочи кон нешто што може да се оствари.
Исто така е можно да се мотивирате повеќе отколку што би се мотивирале кога пробувате разни диети сами.
Како да најдете добар нутриционист?
За да дојдете до вистинскиот нутриционист за вас, прво мора да бидете многу јасни во која фаза започнувате во однос на вашето здравје и каде сакате да одите, или само во однос на здравјето и фитнесот. општо добро, дури и во однос на тежината.
Пред да започнете со пребарувањето, направете комплетен сет на тестови, одете кај матичен лекар (ако сте здрави) или кај препорачаниот специјалист, ако имате какви било здравствени проблеми за кои веќе сте свесни.
Ако вашето здравје е оптимално, а целите ви се поврзани со слабеење или не се премногу сложени, може да се обратите до нутриционист кој ја заслужил вашата доверба или бил препорачан од некој.
Но, ако имате низа проблеми, најбезбедно е да побарате лекар специјализиран за исхрана. Едноставен нутриционист можеби не е свесен за некои контраиндикации или како серија на повеќе или помалку стандардни диети може да комуницираат во комбинација со третманите што ги земате.
Треба да го земете предвид и фактот дека многу нарушувања во исхраната можат да имаат психолошка причина зад себе. На пример, и апетитот и нарушувањата на спиењето се дел од галеријата со симптоми на депресија. Добар лекар пред некои тестови ќе ви постави низа прашања поврзани со вашиот животен стил и ритам и ќе може да открие дали станува збор за психолошка интервенција, од специјалист.
Консултација со нутриционист - како да се подготви
Првата консултација со нутриционист има за цел подетална анамнеза. Треба да одлучите заедно што е можно појасно од која фаза започнувате и што сакате да постигнете во иднина.
Во принцип, не треба да одите кај нутриционист без комплетен пакет на стандардни крвни тестови, кои вклучуваат ESR (стапка на седиментација на црвени крвни клетки), крвна група и Rh, крвна слика, ниво на холестерол, фибриноген, трансаминази, TSH хормони, Т3 и Т4 излачува од тироидната жлезда, креатинин, вкупни протеини, калциум и минерали, шеќер во крвта. На овие ќе биде додадено резимето на урината.
Ако имате или се сомневате дека имате одредени услови, секако, ќе ги додадете потребните специфични тестови.
Состанокот ќе трае околу еден час, а специјалистот ќе ви постави разни прашања во врска со вашиот животен стил, диета и историја на медицината, како и историјата на диети што сте ги следеле до тогаш и нивните ефекти. Добра идеја е да започнете да водите дневник за храна, но исто така и дневник за животниот стил (работно време, седечки или движење, време за одмор итн.) Неколку недели пред првата консултација. Willе обезбеди конкретни информации што ќе помогнат во текот на соработката.
Какви резултати да очекуваме?
На кратко, до резултатите што ќе ви ги укаже вашиот специјалист. Општо валидни одговори нема, исто како што не постојат и општо валидни диети.
Добро е да се навикнете на идејата уште од самиот почеток дека, ако сакате да добиете одреден резултат, ќе мора ефикасно да ги примените сите упатства што ви ги дава нутриционистот и да не се обидувате да измамите. Без разлика дали ќе забележи или не (најверојатно, тој ќе забележи), вие нема да направите ништо освен да се залажувате.
Ако вашиот нутриционист ви предложи или вети некои резултати што не ве задоволуваат, немојте веднаш да го однесете летот во друг и не застанувајте на оној што ви ветува море со сол. Ако се сомневате или незадоволите, побарајте објаснување. Вашите очекувања може да бидат нереални или темпото со кое можеби ќе сакате да изгубите тежина или да ја промените вашата исхрана не е здраво за вашето тело.
Во заклучок, без оглед какви цели сте поставиле за вашата диета, сè додека внимателно се документирате, консултирајте се со специјалист и со сигурност и сериозност ги следите неговите препораки, успехот е скоро загарантиран. Ги поставивте своите цели за оваа сезона?