Прашања за нашите членови Архива ВидаВида
Прашања за нашите членови
Каде можам да го најдам мојот план на исхрана?
Можете да го видите вашиот план на исхрана во кое било време во вашата лична област ВидаВида. За да се најавите, ви треба Вашето корисничко име и лозинка .
Белата граничи " Логирај Се „Може да се најде на нашата почетна страница горе десно. (Во приказот за мобилен телефон, ве молиме кликнете на трите хоризонтални линии горе десно за пристап до најавувањето.) Ако кликнете на „Најава“, ќе се побараат вашето корисничко име и лозинка. Внесете го ова и кликнете на „Пријави се“. Ако добиете порака за грешка „Веќе сте најавени“, тогаш постапете на следниов начин: Ако го видите само „Одјавување“ или „До план за исхрана“ горе десно, кликнете на „ На план на исхрана " Потоа ќе бидете вратени назад во вашата област ВидаВида, каде што можете да го видите вашиот план на исхрана.
Во вашата област ВидаВида секогаш имате опција да кликнете на " мени ”(Трите хоризонтални линии). Во погледот што се отвора, потоа можете да отидете на планот за исхрана и сите други под-области како што се чек за мерење, список за купување итн.
Јас можам да јадам се што е на план?
Да, целата храна на планот на диета е вклучена во пресметката на калориите.
Количината на калории што ви се достапни дневно според планот за исхрана се базира на Пресметка на условот за калории анализата на диети на почетокот на вашето членство. Пресметката ги зема предвид висината, тежината, полот, возраста и нивото на активност. Значи, тоа е количината на калории што ви треба врз основа на овие вредности за да изгубите половина килограм до еден килограм неделно.
Во споредба со другите диети кои не се прилагодени на индивидуалните потреби на калории, може да изгледа многу она што е дозволено да се јаде. Другите концепти за диети ветуваат и побрзо губење на тежината и ова често доведува до несакан јо-јо ефект. Сепак, за нас е важно да изгубите тежина на долг рок и тоа Jоџо ефект се избегнува. Нашата цел е да изгубите 0,5-1 кг тежина неделно.
Кога вашето тело е недоволно снабдено, тој преминува во режим на глад. Ситуација во која тој се обидува да обезбеди опстанок. Во оваа ситуација, тој нема да ги расипе масните влошки што ги создаде, бидејќи тие се неговата резерва за итни случаи. Само кога телото забележува дека добива доволно дневни залихи, ги разградува вишокот масни наслаги. Затоа е толку важно навистина да го јадете она што сме го пресметале за вас - тоа е она што му треба на вашето тело.
Може ли да го видам планот за диета само за тековниот ден, па дури и денови однапред и во ретроспектива?
Можете да го прегледате и отпечатите планот за диета до две недели однапред. За да го направите ова, изберете го посакуваниот период користејќи го календарот над дневниот преглед на планот за исхрана.
Можете ретроспективно да ја прикажете последната недела, под услов да сте веќе регистрирани во ВидаВида цела недела. За да го направите ова, ве молиме користете го календарот над приказот на планот за исхрана.
Во планот за диета, еден дел (на пример, салата) се споменува, колку може да биде голем?
Дефинитивен дел:
1 порција овошје = едно јаболко, една круша, една мала банана, една портокалова, една нектарина, една праска и сл. За меко или исечено овошје, како што се диња, ананас, итн., грст е порција
(За дијабетичари, информациите за БЕ се применуваат како дел).
1 порција зеленчук = Можете да јадете зеленчук како што се домати, краставица, пиперки или моркови по ваша желба
(Во случај на дијабетичари, информациите за БЕ се применуваат на зеленчук со висок шеќер како дел)
1 порција салата = Можете да јадете салата како што сакате. Доброто упатство е полно со две раце.
Ако сакате да вклучите прелив, користете максимум 1 лажица масло со малку оцет или малку малку маснотии јогурт со сок од лимон.
1 порција сок = чаша со 200 ml (во случај на дијабетес, ве молиме следете ги информациите БЕ)
1 порција јогурт = чаша јогурт со малку маснотии (125 g -150 g)
1 порција алкохол = 300 мл пиво, 200 мл вино или 1 шнапс
* Неколку јадења содржат алкохол. Ако не сакате да готвите со него, можете да го замените алкохолот на следниов начин:
- Бело вино: сок од лимон, сок од јаболко, оцет
- Црвено вино: оцет (балсамичен оцет)
- Шери: сок од јаболко или оцет
Честопати ви требаат само мали количини храна. Како можам да избегнам да ги фрлам остатоците?
Остатоците може да се намалат со искористување на флексибилноста на вашиот план на исхрана:
Различните видови зеленчук можете да ги мешате едни против други без никакви проблеми промена, На пример, ако во рецептот пишува карфиол, но сепак имате тиквички од претходниот ден, можете да ја замените целата или дел од карфиолот со тиквички. Истото важи и за овошјето (со исклучок на бананата). Многу видови зеленчук, како што се пиперки, пченка, печурки, тиквички итн Салати на процесот. Зачинете ја зелената салата со остатоци од зеленчук.
Заменете ги оброците следниот ден според вашите резерви со помош на Заменете ја функцијата надвор Внесете ја посакуваната состојка во полето за пребарување и ќе добиете неколку предлози за рецепти во кои се користи оваа состојка. Изберете нешто вкусно тука.
Може да имате и едно јадење два дена, т.е. во двојно сервирање, варете, а потоа или изедете го вториот дел следниот ден или замрзнете го, така што имате неколку нискокалорични „готови јадења“ при рака ако треба да одите особено брзо.
Како можам да го променам профилот на исхраната?
Со цел да ги прилагодите вашите навики во исхраната (на пр. „Вегетаријанец“, без млеко и млечни производи и сл.), Изберете ја областа „во поставките (работна површина: мало тркало горе десно; мобилно: три линии горе лево)“ Нутриционистички профил ".
Ако сте го смениле профилот и ги зачувале вашите промени, вашиот план на исхрана исто така ќе се прилагоди соодветно следниот пат кога ќе го креирате. Ако сакате директно да ги примените промените, потврдете го ова под поставките на профилот на исхрана со штиклирање на соодветното поле. Планот за диета се прилагодува директно.
Опасност: Сите досегашни поставки и промени се отфрлени.
Што се подразбира под маснотии што можат да се шират (80% маснотии)?
Во планот за диета ВидаВида можете сами да одлучите дали сакате да јадете путер или маргарин (во овој случај со нормална содржина на маснотии, т.е. без маргарин со половина маснотија), па затоа пишуваме „маснотии што можат да се шират“ во рецептите. И двата производи обезбедуваат околу 80 гр маснотии на 100 гр, така што fansубителите на „добар путер“ исто така можат да го изберат преферираниот производ и да го веганат маргаринот без животински состојки.
Зошто немам подготвени оброци во мојот план?
Причината што не можете да вклучите готови јадења во вашиот план на исхрана е веројатно затоа што посочивте дека сакате план со малку сол и/или високо-растителни влакна. Готовите оброци обично содржат релативно голема количина сол и ретко се богати со растителни влакна, така што тие не можат да ги исполнат овие барања.
Ако сакате да направите измени во вашиот нутриционистички профил, кликнете на „Поставки“ (работна површина: тркало горе десно; мобилен телефон: три линии горе лево) и потоа на „Нутриционистички профил“.
Зошто да ја користам таблата со игла?
Промената на вашата исхрана со цел да изгубите тежина на долг рок е обично напорен процес кој ќе биде многу полесен со помош на трети лица.
Wallидот на членовите на ВидаВида ја обезбедува токму оваа меѓусебна поддршка: Членовите ги разменуваат своите искуства, си даваат совети совети и се поддржуваат едни со други со совети и активности. Овие платформи за размена на тој начин даваат важен психолошки придонес за успешна диета.
Пин-плочката може да ја користат само членовите на ВидаВида и не може да ја гледаат нерегистрирани трети лица. Оваа платформа ви нуди заштитена рамка за комуникација со истомисленици.