Храна богата со холестерол - треба да го знаете тоа

Храната богата со холестерол може да биде опасна и да предизвика кардиоваскуларни болести или дури и срцев удар. Откријте што треба да знаете за храната богата со холестерол тука.

Храна со висок холестерол: Разни масти

Високиот холестерол е нездрав. Супстанцијата слична на маснотии е исто така неопходна за функцијата и структурата на сопствените клетки на организмот. Телото дури произведува холестерол самостојно. Значи, постои добар и лош холестерол.

ХДЛ се смета за добар холестерол со заштитен ефект врз крвните садови.
ЛДЛ се смета за лош холестерол со ефект на калцификација.

Производи од животинско потекло: „гранати со холестерол“

Холестеролот е скриен во разни производи. Productsивотинските производи се особено високи во холестерол. Затоа треба да ја намалите потрошувачката на месо, млечни производи, па дури и некои производи од риба.

Едно пилешко јајце содржи околу 400 мг холестерол.
100 гр свински црн дроб содржи 370 мг холестерол.
100 гр пржена лигњи содржат 260 мг холестерол.
100 гр путер содржи 200 до 230 мг холестерол.
100 гр пушена јагула содржи 160-165 мг холестерол.

Храна со низок холестерол

Свежата храна со малку маснотии и сировата храна содржи малку холестерол. Тие содржат незаситени масни киселини. Овие природни „суперхерои“ дури го намалуваат нивото на ЛДЛ холестерол, додека позитивното ниво на ХДЛ се зголемува.

100 гр леб од цели зрна содржи 1 мг холестерол.
100 гр кварк со малку маснотии содржи 14 мг холестерол.
100 гр мисирка содржи 43 мг холестерол.
100 гр пастрмка содржи 59 мг холестерол.
100 гр пилешко содржат 60 мг холестерол.

Храна без холестерол

Билни производи не содржат холестерол. Тие исто така содржат незаситени масни киселини и со тоа ја намалуваат вредноста на ЛДЛ. Ако свесно сакате да јадете диета со низок холестерол, треба да користите зеленчук, овошје и ореви, на пример: