Прашања за општ тренинг на абдоминалниот проблем
Проблем со стомакот
на луковичен »13 јуни 2018 22:43
и всушност сум бил малку сиромашен со себе во последните неколку дена. Следниот проблем:
Започнав тренинг со тегови како хоби пред неколку години. Имам шуплив грб и бев крајно „дебеличка“ во тоа време, околу 84 кг, без спорт, само што се коцкав. Потоа отидов на радикална диета, тотално нездраво и затоа станав слаб со маснотии во маснотии (гладував на околу 61 кг со 1,80). Вежбањето со тегови секогаш ме придружуваше повеќе или помалку - понекогаш многу интензивно - понекогаш помалку интензивно. Со текот на времето постепено ја сменив исхраната, остана само едно - слатки.
Факт е дека сега повторно имам добри 85 кг. Само мојот стомак е некако проблематичен во последно време и се чувствувам малку повеќе сунѓересто (иако во моментов тренирам навистина напорно). Морам да кажам дека неодамна можеби јадев премногу слатки неколку пати. Големината на половината не е променета, јас само станав сунѓереста и „помека“.
Би сакал сега полека да навлегувам во мојата прва дефиниција, но мразам да губам многу тежина во тој процес. Некако отсекогаш сум имал комплекси за да бидам премногу тесен.
Како најдобро да го сторам ова? Дали првиот чекор би бил целосно да ги исечете бонбоните? Покрај слатките, јас всушност јадам многу здраво.
Моите пропорции пред некое време (не знам точни датуми) беа приближни:
Требаше да имам нешто околу 77-80 килограми:
Градите 96
Стомак 90
Половината 98
Рака приближно 32
Сега (85 кг):
Градите („напнато“) приближно 113
Стомак 90 (но некако сунѓерест: в)
Половина приближно 100
Рака приближно 38
За жал, јас исто така изгледам нешто понеисправно поради мојот шуплив грб.
Освен тоа, морам да кажам дека тренирам со колега во „домашна теретана“. Имам клупа за тегови со мрена (до 100 кг), шипка за повлекување и тегови. Тој има станица за обука дома. Но, тренираме повеќе со слободните тежини.
Се надевам дека засега беа доволни клучни податоци. Како да му пристапам на диетата? Како правилно реагирам на мојата тежина? Често паничам ако тежам 800 гр помалку следниот ден отколку порано. Како да ја надминам психолошката бариера и најважното прашање: Кога можам да очекувам успех?
Јас би ценел одговор.
ЕДИТ: Имам многу слабо сврзно ткиво и имав солзи во практично секое меко место на моето тело уште од мојата младост.