Прашање за калориите во влакната - форум
Дискутирајте за прашањето за калориите во растителните влакна Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Имав прашање за влакна во храната неколку дена и можеби некој од вас го знае тоа. Често влакната се јаглехидрати, на пример
Прашање за калориите во растителните влакна
Имав прашање за влакна во храната неколку дена и можеби некој од вас го знае тоа.
Диететските влакна се често јаглехидрати, на пример, кора и влакна од зеленчук и овошје, како што се црвен пипер или манго итн. Тоа значи дека овие јаглени хидрати (често целулоза) навистина не се користат од телото, но повторно се излачуваат. Ова е случај и со „зрната“ во суви смокви, на пример, или со цели зрна!
Значи, ако моето тело воопшто не ги користи, дали тие сè уште се земени предвид во калориите и јаглехидратите, на табелите за исхрана? Значи, ако јадам суви смокви и да речеме дека смоква има 50 kcal! Дали моето тело ќе ја искористи СИТЕ оваа калориска вредност? Дали зрната се земени во предвид, т.е. На крајот, јадам многу помалку калории, итн.
Истото важи и за лебот, јас понекогаш јадам вистински интегрален леб, кој тешко се состои од тесто, но скоро само од цели зрна. Едно парче има околу 100 kcal и околу 20gr KH. тогаш воопшто треба да пресметам сè. Мислам, не го варам сето тоа, ако знаете за што зборувам
Се надевам дека ги разбравте моите збунети мисли и можеби знаете нешто за нив. Значи, дали овие диетални влакна се веќе земени предвид во табелите на храната или, на крај, јадам помалку од тоа што пишува на неа?
AW: Прашање за калории во растителни влакна
Најдов нешто за тоа на сликата на жената. До кој степен е ова точно, немам поим.
Меѓу другото, се вели дека диеталните влакна се природен пополнувач без калории и дека германското друштво за исхрана препорачува најмалку 30 g влакна на ден. 30 гр се содржат на пр. 2 парчиња интегрален леб, 3 порции овошје, на ручек и навечер барем една порција зеленчук и/или салата.
Постојат и примери за тоа како да се јаде диета богата со растителни влакна.
Се надевам дека би можел малку да помогнам.
AW: Прашање за калории во растителни влакна
Пакувањето секогаш ја покажува физиолошката калориска вредност, т.е. она што телото/клетката грубо го извлекува во однос на енергијата. Диететските влакна се поставуваат на 0 kcal (или пропорцијата што телото ја добива од него).
Од друга страна, постои физичка калориска вредност: каква енергија може да се извлече преку согорување? Вредноста е често поголема, но никогаш пониска од физиолошката калориска вредност.
AW: Прашање за калории во растителни влакна
Што е штета, мислев дека можам да запишам што јадам помалку и поубаво. Но, скоро и да мислев така! Па, нема да останам без вкусните суви смокви * мирис *
AW: Прашање за калории во растителни влакна
Диететски влакна е ништо друго освен баласт. Тие се несварливи за човечкиот организам, затоа немаат калории што можат да се користат. Всушност, тие се природни супресанти на апетитот, бидејќи ве исполнуваат и го регулираат чувството на глад.
Самите влакна не припаѓаат директно на јаглехидратите, тие се повеќе материјал за пакување на јаглехидратите и затоа телото не доаѓа толку брзо до градежните блокови на шеќерот. Ова доведува до бавен пораст на шеќерот во крвта и нивото на инсулин се одржува константно. Ова ќе ја избегне желбата за храна. Поради нивниот капацитет на оток, диеталните влакна брзо ве исполнуваат. Важно е да пиете доволно со влакна од жито, во спротивно тоа може да доведе до запек.
Дана
AW: Прашање за калории во растителни влакна
Знам што се влакна
Само никогаш не ми беше јасно дали KH на диетални влакна (и ништо друго е целулоза во зеленчук) Информации за исхраната на соодветната храна за КХ и се наведени таму или дали тие не се земени предвид од самиот почеток.
Но, како што напиша Рами, тоа не е случај и производителите го користат само делот што може да се рециклира од самиот почеток
AW: Прашање за калории во растителни влакна
Знам што се влакна
Само никогаш не ми беше јасно дали KH на диетални влакна (и ништо друго е целулоза во зеленчук) Информации за исхраната од соодветната храна на КХ и се наведени таму или дали тие не се земени предвид од самиот почеток.
Но, како што напиша Рами, тоа не е случај и производителите го користат само делот што може да се рециклира од самиот почеток
Дали се изразувам толку несфатливо? Токму тоа и го напишав.
Извинете што Рами наскоро заврши со неговото објавување. Кога почнав да пишувам, неговиот одговор го немаше.