Прашањето против стареење го прави постот помлад коскениот брокс
Дали постот ве прави помлади? Од одредена возраст, многу луѓе се занимаваат со прашањето што е навистина корисно како стратегија против стареење. Многумина од нас имаат голем интерес да се справат со процесот на стареење и постот е всушност една од најдобрите мерки против стареење. Терапевтскиот пост и интермитентниот пост можат да ве подмладат со години на клеточно ниво - тоа е она што многумина го сакаат за нивната убавина и е важно за целото тело.
Откријте овде зошто постот е холистички преобразба!
Борба против староста: анти-стареењето благодарение на постот
Првите брчки копаат во кожата. Како може да го забавите процесот на стареење сега? На интернет можете да најдете безброј видео водичи и блогови кои се занимаваат со темата анти-стареење за убавината. Обично станува збор повеќе за козметички техники со совети кој производ треба да го купите за вашата убавина.
Ние гледаме на стареењето пред се како дел од начинот на живот со цел здраво стареење. Постот може да биде редовен дел од холистички животен стил - не само за да ослабете и да изгледате помладо. Постот е исто така метод што може да го продолжи животот и да спречи сериозни болести. Всушност, постот од сите видови сега игра важна улога во здравствените совети од признати медицински експерти (1). Можете дури и да гледате програми за редовно постење на телевизија.
Дали прекинат пост или терапевтски пост според Бучингер со супа, разредени сокови и чај: Постот може да се спроведе дома без никакви проблеми - ако не трае подолго од една до две недели. Исто така, постојат бројни клиники во Германија кои нудат лекови за пост.
Можете лесно да правите повремено постење во кое било време. Пред да започнете тераписки режим на пост што вклучува избегнување храна неколку дена, сепак, треба да разговарате со вашиот лекар за да бидете на безбедна страна - особено ако страдате од хронично заболување како што е дијабетес мелитус.
Зошто постот ве прави помлади?
Со постот од секаков вид, ние вртиме прекинувач во нашиот метаболизам, што му го должиме на човечката еволуција (2). Нашите предци не можеа да ја купат својата храна во супермаркет. Тие не знаеја како да јадат редовно. Ако ловџиите беа успешни, сите ќе ги полнеа стомаците и ќе ставаа маснотии.
Овие времиња биле наменети за метаболизмот: ја вари храната и ја претвора во гликоза. Телото првично ја складира вишокот енергија како гликоген во мускулите и црниот дроб (3). Интересно, гликогенските честички во црниот дроб можат да бидат десет пати поголеми од тие честички во мускулите и да содржат над 50.000 молекули на глукоза (4).
Ако резервите на гликоген се полни, метаболизмот складира вишок енергија во масните клетки. Во меѓувреме, научниците откриле дека телото прави два различни вида маснотии (5). Белите масни клетки лачат молекули слични на хормони кои, меѓу другото, влијаат на лачењето на инсулин и чувствителноста на инсулин (6). Значи, тие играат важна улога на патот кон дијабетес поврзан со диета.
Тие, исто така, промовираат воспалителни процеси во телото и со тоа го зголемуваат оксидативниот стрес - важен фактор во процесите на стареење (7). Покрај тоа, оксидативниот стрес често доведува до развој на хронични заболувања (8).
Фактор против стареење: бела наспроти кафеава маст
За разлика од белите маснотии, кафените масни клетки се спротивставуваат на вишокот тежина затоа што тие ја претвораат вишокот енергија во топлина, па дури можат да го стимулираат согорувањето на мастите (9). Сепак, белите масни клетки преовладуваат кај повеќето луѓе. Кафеавата маст обично се наоѓа под клучната коска, на вратот и вратот и по должината на 'рбетот (10). На кратко, белите масти се лоши, додека кафеавите се добри за вашето здравје.
Па, каква врска има бојата на масните клетки со подмладувачкиот ефект на постот? Едноставно: Воздржувањето од внесувањето храна го превртува прекинувачот за метаболизам. Наместо да ја претвора храната во гликоза, телото прво ги испразнува резервите на гликоген. Кога овие ќе се испразнат по околу 12 часа, телото ги претвора масните киселини од белите масни клетки во кетонски тела - процес познат како кетоза (11).
Добра вест: Откажувањето од храна и добиената промена кон кетонски тела, исто така, се чини дека доведуваат до зголемување на бројот на метаболизмот во клетките на кафеава маст. Барем еден експеримент со животни јасно покажа дека кетогената диета доведува до формирање на кафени масни клетки (12). Кетогената диета го поттикнува организмот не со пост, туку со избегнување јаглени хидрати за снабдување со енергија со кетонски тела.
Наизменичното постење подолго од 12 часа доведува до кетоза - затоа е доволно редовно да се избегнува појадок и малку да се одложи ручекот. Покрај тоа, формирањето на кетонски тела значи дека помалку движења на воспалителниот сигнал се движат во телото (13) (14). Ова го инхибира воспалението и го намалува оксидативниот стрес - важен фактор во сите процеси на стареење, на пример, брчки на кожата (15). Затоа, се осмелуваме да кажеме: кетонските тела ве подмладуваат!
Зголемување на стареењето: од кетоза до автофагија
Без разлика дали е млада жена или маж: Денес, благодарение на интензивните научни истражувања, многу подобро ги знаеме придобивките од постот отколку генерациите пред нас. Знаеме: со привремено гладување, не можеме брзо да изгубиме неколку килограми. Исто така, го подмладуваме целото тело. Колку подолго можете да останете без храна, толку се појасни позитивните последици.
Забелешка: Не препорачуваме обемни диети со глад. Според наше мислење, треба да извршувате лекови за гладување подолго од две недели под медицински надзор, по можност во германска посна клиника.
По 24 часа без храна, вашиот метаболизам ја крева брзината повторно: автофагијата започнува на клеточно ниво (16). Во принцип, ова е за главното ѓубре со истовремено рециклирање. Првичната состојба пред автофагијата изгледа вака: Доколку има доволно храна, телесните клетки не се грижат за ефикасно функционирање.
Но, по одреден временски период, сите клетки без храна сигнализираат: Променете се! Бидете флексибилни! Затоа, клетките го пребаруваат целото тело за излишен материјал, на пример, неправилно преклопени протеини или нус-производи на нормален метаболизам. Потоа тие ги претвораат овие супстанции во градежни блокови кои можат повторно да ги користат. Тие продолжуваат толку внимателно што експертите дискутираат за автофагијата како оружје во борбата против ракот (17).
Колку подолго продолжувате да постите, толку се подобри ефектите против стареење. Со зголемување на времетраењето на постот, телото произведува повеќе хормон за раст (18). Како што сугерира името, оваа супстанца промовира раст на нови клетки. Меѓу другото, ова го забрзува заздравувањето на раните (19).
Скоро поважно е влијанието на постот врз производството на инсулин. По 54 часа без храна, телото е многу почувствително на инсулин. Резистенцијата на инсулин е намалена. Ова спречува дијабетес мелитус, го намалува воспалението и дополнително го зајакнува подмладувачкиот ефект на постот (20).
Најдобри резултати ќе добиете со три дена без храна. Метаболизмот сега ги уништува старите клетки на имунолошкиот систем и создава нови - телото практично се обновува (21). Во овој момент на време, црниот дроб дава важен придонес во лекот за подмладување: Сега произведува фактор на раст сличен на инсулин (22). Влијае на сигналната патека PI3K/Akt/mTor (18). Ова осигурува дека клетките живеат подолго и исто така имаат превентивен ефект против ракот.
Заклучок: пост - вашето бесплатно преуредување
Дали постот ве прави помлади? Одговорот на ова прашање е убедливо да. Постот го подмладува целото тело преку бројни процеси. Прво, кетозата почнува да го намалува воспалението. Потоа започнува автофагијата, со која клетките се спротивставуваат на процесот на стареење. Ако постите подолго од два дена, вашето тело произведува повеќе хормон за раст и ја активира сигналната патека PI3K/Akt/mTor, што им овозможува на вашите клетки да живеат подолго. Постот е бесплатна преобразба во која можете да уживате дома во секое време.