Прашок или таблети магнезиум за гребен на теле; борби

Тркачите често добиваат грчеви во нозете, особено на долги растојанија. Причината може да биде недостаток на магнезиум.

таблети

Фото: Рајнер Јенсен

Минхен. Ако земете магнезиум поради грчеви, нема да направите ништо лошо. Катрин Езефелд, специјалист за спортска медицина во Клиникум Рехтс дер Исар, го посочува ова. Сепак, предозирање може да доведе до дијареја.

Ако грчевите во нозете продолжат или постојано се враќаат, посетата на лекар е неопходна. Ако мускулот е акутно стврднат, вежбите за истегнување помагаат. Најдобар начин да го направите ова е да ја истегнете ногата и да го турнете коленото низ. Тогаш со прстите се влечат врвовите на прстите кон телото. „Помеѓу тоа можете повторно и повторно да ги масирате и олабавувате телињата“, советува Есефелд, кој е исто така член на професионалното здружение на германски интернисти.

Магнезиумот е достапен како прашок, таблети или растворливи шумливи таблети. „Подготовките не земаат ништо едни од други“, објаснува Есефелд. Земањето магнезиум во форма на шумливи таблети, исто така, му обезбедува на телото течност - што никогаш не е лошо. Бидејќи стврднувањето на мускулот може да има и многу причини покрај недостаток на магнезиум. Ова исто така вклучува и недостаток на течности. Погрешно порамнето оштетување на стапалото или нервите може да доведе до повторливо стврднување на мускулот.