Прави без во секојдневниот работен живот Зошто може да биде вредно за менаџерите сериозно да го сфаќаат постот -
Мојата вест
Директорите честопати преоптоваруваат нивниот организам. Причина да направите нешто добро за вашето тело и ум. Најважните прашања и одговори.
26.02.2020 | од Лазар Баковиќ
Дизелдорф Две третини од Германците сметаат дека постот има смисла. Ова е покажано во тековната анкета на компанијата за здравствено осигурување ДАК-Гесундхајт. Според ова, 44 проценти работеле без стимуланс почесто и неколку недели. Вкупно околу 1000 луѓе учествуваа во истражувањето.
Трендот на постот одамна пристигна и во управувањето. На Бучингер-Вилхелми-Фастенклиникен, еден од најголемите даватели на терапевтски лекови за пост, само минатата година се пријавиле 7.000 пациенти. Околу 60 проценти од нив беа менаџери.
И има причина за тоа: „Менаџерите го преоптоваруваат својот организам на неколку нивоа“, вели Андреас Михалсен, професор по клиничка натуропатија од „Харите Берлин“. „Спиете премалку, често ви се нуди многу храна на деловни состаноци и мора да управувате со премногу задачи во секојдневниот живот.
Честопати има и прекумерна потрошувачка на кафе и алкохол, а понекогаш и апчиња за спиење. Постот е „еден вид контра-движење“. „Theелбата да се забави е голема“, потврдува бизнис тренерот Удо Мобес, кој нуди семинари за посни менаџери во Црната шума.
Постојат многу варијанти на откажување. Водењето преглед е тешко. Без алкохол, помалку шеќер, откажете ја претплатата на Нетфликс - кога всушност започнува постот? Кои се опциите? И што тие носат? Ханделсблат одговара на најважните посни прашања за стресна секојдневна работа.
Која е поентата на постот?
Биолозите во голема мера се согласуваат дека постот позитивно влијае на метаболизмот на организмот. Насоченото намалување на калориите има антиинфламаторно дејство, ја намалува тежината и може да го намали крвниот притисок. Неодамнешните студии, исто така, забележуваат позитивни ефекти кај ревматизмот и дијабетисот. „Сепак, сето ова се однесува само на посни методи како што е терапевтскиот пост, кои директно влијаат на исхраната“, вели Михалсен.
Дигиталното детоксикација и другите трендови на одрекување немаат непосредни физиолошки ефекти, но може „дефинитивно да влијаат позитивно на концентрацијата и внимателноста“, вели Михалсен. Секој матичен лекар може да потврди дека не пиењето алкохол и никотин е добро за вашето здравје.
Еден улов: иако многу добро знаете како работи постот во организмот по неколку дена, тешко е да се опише дали некој сè уште се чувствува добро по неколку месеци. Недостасуваат долгорочни клинички опсервации.
Какви видови пости има таму?
Посната понуда е исклучително разновидна. Во областа на исхраната, постојат терапевтски пости, алкални пости, диети со млеко, 5: 2 пости, 16: 8 пости. Понекогаш цврстата храна е целосно избегната. Интермитентниот пост ви овозможува дури и да ги следите вашите вообичаени навики во исхраната во одредени периоди. Варијанта 5: 2 значи нормално јадење пет дена и пост два дена, додека 16: 8 значи пост 16 часа на ден и јадење нормално за преостанатите осум часа.
Случај со метод или не: „Најважната работа кога постите е намалување на калориите“, вели лекарот Михалсен. Експертот препорачува минимум 100 калории на ден. Некои видови пост дури дозволуваат 800 калории на ден. Во Америка има и нула диети, таканаречен пост на вода. Медицински, ова е контроверзно, бидејќи нула диети ја намалуваат не само маснотијата, туку и мускулната маса.
Кога станува збор за дигитална детоксикација, секој како приватен корисник треба да ја идентификува својата најголема слабост: стриминг услуги, социјални медиуми или дури и исклучување на паметниот телефон воопшто? Дури и да звучи малку апсурдно, дефинитивно постојат корисни апликации кои ви помагаат да ги имплементирате сопствените резолуции за одрекување. Добро познатите програми се нарекуваат: "Слобода", "Siempo" или "Подобри навики".
Кое е идеалното времетраење за постот?
Од наизменичното постење научивме дека телото може да премине во режим на пост по три четвртини од денот. „Сепак, потребни се два до три дена за промена“, вели експертот за карити, Михалсен. Лекарот дава пет дена како минимално времетраење за постот што влијае на исхраната. Седум дена или повеќе би било идеално.