Прави маснотии од лубеница Изненадувачката вистина за овошјето е убиец на фигури или совршена

Во оваа статија ќе научите:

Што навистина вели гликемискиот индекс Колку калории, фруктоза и кои хранливи материи има во лубеницата Колку калории имаат различно овошје во споредба со другите класични летни закуски Вистината за тоа дали овошјето може да дебелее поради нивната фруктоза

Летни температури над 30 ° C - свежо овошје како вкусна лубеница е токму она. Но, почекајте: дали овошјето не дебелее? Дали ја ризикувате вашата фигура на плажа со тоа?

Зборот се наоколу: Овошјето содржи фруктоза, што во последниве години доведе до бран паника и демонизација на овошјето како храна за гоење.

Пред тоа, долго време се проповедаше спротивното - овошјето се сметаше за основна компонента на здравата и фит-фит диета.

Како што е, списанијата треба да пишуваат, а вистината треба да отстапи место на кликбајт.

Но, што е сега? Дали лубеницата навистина дебелее? Еве ја целосната вистина за тоа, што овошје навистина и прави на твојата фигура.

Ова ќе го објаснам користејќи го примерот со лубеница, но во тек на статијата ќе ставам и други добро познати видови овошја како ананас, диња од медлика, манго и јаболко и други класични летни закуски во однос и правилно да ги класифицирам за да видите каде точно демнат јадењата што гојат.

Да почнеме со очигледното: Лубеницата има шокантно висок гликемиски индекс околу 72 - доволна причина да и забрани каква било диета? Воопшто не!

Бидејќи гликемискиот индекс е често погрешно разбран. Служи како алатка за проценка на ефектите од различна храна врз нивото на шеќер во крвта. Колку е поголема вредноста, толку е поголем порастот на шеќерот во крвта.

Со задебелени букви НО: Оваа вредност, која патем е исто така предмет на значителни флуктуации, се однесува на референтната количина од 50 g јаглени хидрати по храна. Ова значи, вистинската содржина на јаглени хидрати во храната не се проценува, но ефектите на 50g јаглени хидрати на оваа храна.

Лубеницата содржи само 8 g јаглени хидрати на 100 g. Значи, за да го добиете тој висок гликемиски индекс, треба да јадете 625 грама диња.

За споредба: белиот леб има скоро ист гликемиски индекс како лубеницата. Сепак, треба да јадете само околу 100 гр од неа за да ја добиете оваа вредност. Што е повеќе полнење - 625 гр диња или 100 гр бел леб?

Гликемиски индекс, содржина на фруктоза - тоа е сè во овој момент прилично помали фактори, кои се надуени од медиумите за да понудат нова содржина. Ако наместо тоа, ги разгледаме голите бројки, тактиката на плашливост е ставена во перспектива.

Лубеницата содржи само 30 kcal на 100 g. Нека овој број се стопи во устата. 30 смешни калории за 100 гр диња.

Да го ставиме овој број во контекст:

Перверзната количина од 1 кг диња содржи само 300 kcal.
Сникерс обезбедува неверојатни 488 kcal на 100 g (па повторно многу повеќе од 1 кг диња ...).
Корни шипки обезбедуваат околу 445 kcal на 100 g.
Мекиот сладолед содржи околу 222 kcal на 100 g.
Сладоледот на Бен и ryери е околу 270 kcal/100 g.
Дури и водениот мраз Капри има повеќе од двојно повеќе калории од дињата.

Сладоледот, кој е популарен на овие температури, содржи значително повеќе калории. По ѓаволите, скоро сè има повеќе калории во себе ... па што е поентата да плашиш?

Се разбира, не сметаат само калориите, туку сите хранливи материи и овие ја прават нашата лубеница, како и другите видови овошје, се разбира, да се појават во уште подобро светло:

Лубеницата е премногу кружна 96% од вода.
Црвената боја на лубеницата се должи на ликопен, моќен антиоксиданс кој ги заробува слободните радикали.
До еден особено висок процент на витамин А. Лубеницата содржи и витамин Ц, калциум, калиум, железо и магнезиум.
Лубеницата има ефект како резултат на високата содржина на аминокиселина цитрулин, која се претвора во организмот во вазодилататорна аминокиселина аргинин има позитивно влијание врз крвниот притисок и може да спречи висок крвен притисок, како што покажува студија на Државниот универзитет во Флорида []