Прави протеински маснотии Овде ќе го најдете одговорот!
Навистина жестоко дебатирана тема, со значителен број гласини.
Дали протеините создаваат маснотии? Стварно?
Да што сега? Прави протеински маснотии или не?
Мислењата се разликуваат многу, иако огромното мислење има тенденција да користи протеини како средство за слабеење. Како што често се случува, точниот одговор е некаде на средина.
Некои тврдат дека протеините дебелеат ако јадете премногу од нив.
Слично на јаглени хидрати или маснотии.Други тврдат дека животинските протеини дебелеат, а зеленчукот ги топи килограмите. Постојат и други мислења: протеините не прават ништо, едноставно имаат помалку калории од јаглехидрати или маснотии Или е вистинското време кога станува збор за храна богата со протеини за топење на килограмите?
Прави протеински масти?
Познато е дека протеинот е важен и за градење мускули, дали воопшто може да биде производител на маснотии? Ова е само мал дел од татнежните гласини, мисли и претпоставки што ги ставаат протеините во сомнително светло. Повеќето гласини се барем делумно вистинити, но што точно е глупост и што е факт? Ајде да одвоиме време и да ја побараме вистината. Но, пред да влеземе во ситни-ситни, време е да направиме чекор наназад и да прашаме што всушност е протеин.
Она што е протеин во секој случај, прави протеини масти?
Протеините, исто така наречени протеини, имаат многу важни функции за вашето тело.
Тие не се само снабдувачи на енергија, туку се познати и како градежни блокови на целиот живот.
Протеинот е еден од трите главни макронутриенти и игра важна улога како снабдувач на енергија. Другите два макронутриенти се масти и јаглени хидрати. Протеините содржат калории колку грам колку јаглехидрати.
Со девет килокалории на грам, мастите се први тркачи како извор на енергија. Има повеќе од двојно повеќе од јаглехидрати или протеини. Од хемиска гледна точка, протеините во исхраната се аминокиселини и се витални. Вашето тело не е во можност да ги произведува овие аминокиселини само по себе. Тие треба да се внесат преку храна.
Телото, пак, ги користи протеините како градежни материјали за клетки и ткива, како и хормони и антитела. Значи, тоа не работи без него. Но, не сите протеини се исти, тоа зависи од квалитетот. Значи, зависи од тоа колку сопствениот протеин на телото наликува на протеинот проголтан. Колку се повеќе слични, толку е поголема нејзината вредност.
Колкаво количество протеини е здраво?
Колку протеини се здрави зависи од телесната тежина и може да се пресмета математички: Како возрасни, множете 0,8 со телесната тежина во килограми, а за деца и адолесценти користете го факторот 0,9 и помножете го ова со телесната тежина. Резултатот е вашето оптимално дневно барање за протеини.
Со диета богата со протеини, протеините дебелеат?
Премногу протеини, сепак, не е толку нездраво како што може да претпоставите. Обично се случува премногу, без оглед на сè, да биде штетно за здравјето. Но, каде што има правило, има Исклучоци и протеини се таков исклучок. Бидејќи високиот внес на протеини не е особено здрав ниту штетен. Протеините што на вашето тело повеќе не им се потребни, едноставно се излачуваат повторно.
Храната богата со протеини е безопасна за здравјето сè додека телото се снабдува со сите важни хранливи материи. Значи, пред сè, важна е урамнотежената исхрана.
Што е со премногу животински протеини?
Како и да е, протеините дебелеат ако диетата содржи значителна количина на животински масти, како што е случај, на пример, во колбаси и сирење. Јаглехидратите, исто така, треба да се консумираат со претпазливост ако некој сака да изгуби тежина.
Тие не само што се калорична храна, туку можат да доведат и до нарушувања на метаболизмот на мастите. Подобро е да се држите до храна која содржи малку маснотии и има малку јаглени хидрати, особено кога губење на тежината е главниот фокус.
Значи, храната како колбас со малку маснотии и месо со малку маснотии, млечни производи, јајца, кварк и јогурт се подобри.
Прави протеински масти на калорична диета?
Сега сигурно се сомневате дека треба само да избегнувате висококалорична храна и да претпочитате протеини и веќе сте на вистинскиот пат кон успешна диета. Во основа тоа е точно. Како и да е, вреди да се навлезе малку повеќе во оваа тема. Вистината е малку посеопфатна отколку што се чини во моментов
Теоретски, можно е протеините во телото да се претвораат во масти или јаглени хидрати и на тој начин исто така да дебелеат.
Во вашето тело, протеините се делат на одделни аминокиселини. Овие се чуваат во базен со аминокиселини за да го поддржат телото во градењето мускули или во неговиот метаболички процес. Ако има вишок на аминокиселини, се случува глуконеогенезата, што не значи ништо друго освен што протеините се претвораат во шеќер. Шеќерот потоа се користи за употреба на енергија или, доколку има вишок, се чува во складиштето на гликоза. Но, кога овие се полни, гликозата се претвора во маснотии. Маснотијата потоа се чува во масните наслаги.
Во теорија, овој процес е целосно биолошки точен. Ова докажува теоретски дека протеините можат да дебелеат. Сепак, практиката изгледа поинаку.
За волја на вистината, теоријата е различна од праксата.
Бидејќи штом вашето тело претвора протеини во шеќер или маснотии, ова се случува од итна ситуација или од вишок калории со голем внес на протеини.Со калорична диета веќе постои можност протеинот да се претвори во маснотии или јаглехидрати и се чува во депоа. Истата работа се случува со мастите или јаглехидратите во калорична диета. Овие не мора да се конвертираат, но се чуваат директно во складиштата ако има вишок калории.
Протеините имаат предност што бараат многу енергија за да се претворат во масти или јаглехидрати. При овој процес се трошат прилично малку калории.
Секој што јаде диета богата со протеини, а потоа обрнува внимание на нискокалорична диета има добро познат ефект со малку јаглени хидрати, кој често се користи за диети и ги намалува килограмите.
Со нискокалорична диета со малку јаглени хидрати, вашето тело се става во вонредна состојба, бидејќи постои недостаток на соодветен внес на масти и јаглехидрати. Протеините потоа треба да се претворат во масти и јаглехидрати, што бара голема потрошувачка на енергија. Оваа голема потрошувачка на енергија го тера метаболизмот.
Дали протеините дебелеат? - Наш заклучок:
Со вишок калории богата со протеини, ова е можно.
Но, маснотиите и јаглехидратите се многу полоши со вишок калории.
Тие се чуваат директно во складиштата.
Протеинот прво мора да се претвори во масти и јаглехидрати за да може да се чува. За ова е потребно големо трошење на енергија, веќе се потребни многу калории за овој процес. Метаболизмот навистина оди.
Многумина кои сакаат да ослабат, пробаат диета богата со протеини или диета со нискокалорично средство. Често во форма на набудувачи со ниски хидрати или тежина.
Добра, успешна диета е истовремено и промена во исхраната и треба да ги вклучува и двете. Треба да се обрне внимание на диета богата со протеини и нискокалорична.
Двете се подеднакво важни. Протеините обезбедуваат добар метаболизам, помалку калории обезбедуваат губење на тежината. За слабеењето да работи добро, вашиот метаболизам треба правилно да се зајакне. Со ваков вид промена во исхраната и малку трпеливост, фигурата од сонот ќе дојде сама по себе. Мастите и јаглехидратите треба да се земаат намалени со диетата. Секој што го принудува телото да добие маснотии и јаглехидрати од протеините, троши многу калории само со тоа. Тоа е еден од најдобрите начини и средства за слабеење.
На прашањето „дали протеините дебелеат?“ Затоа мора да се одговори со јасно бр.
Исклучоците се правило, бидејќи со висок калориски вишок, тоа е теоретски можно.
Овде можете да дознаете повеќе која храна дебелее - кликнете овде