Прави шеќерна маст »Моќ; Фитнес центар »Фитнес студио во Регенсбург
Човек го наоѓа ова прашање или тврдење повторно и повторно. Но, што не е во ред со негативецот шеќер? Дали тој го прави вашето тело дебело? Дали слатките навистина не се здрави?
Не, шеќерот или слатките не ги дебелеат луѓето!
Вишокот калории е одлучувачки; овој вишок доведува до дебелина кај луѓето.
Воопшто не е важно дали јадете премногу маснотии, шеќер, јаглехидрати или што било друго.
Можете да добиете маснотии и од наводно „здравата храна“ ако консумирате премногу калории од здрави масти, на пример.
Вишокот калории, исто така, одлучува колку брзо вашето тело добива тежина. Колку е поголем дневниот вишок, толку побрзо добивате тежина.
Тогаш, зошто толку многу луѓе губат телесната тежина кога јадат без шеќер и додаваат шеќер?
Проблемот не е во шеќерот, туку во големите количини храна со голема густина на калории.
Комбинацијата од неколку грама шеќер, многу маснотии, сол, умами (на германски „зачин“) ја прави храната многу вкусна и вкусна. На англиски јазик ова се нарекува подвижност. Со голема подвижност, мозокот е преплавен со хормони. Ова ја зголемува желбата за ваква храна. Ова вклучува слатка храна како пица, хамбургери, сладолед, чипс, слатки и сл., Но и пијалоци со шеќер.
Нашето тело сè уште е во камено доба. Тој не знае дека можеме да купиме доволно храна во секој супермаркет. Нашите тела сè уште се грижат да складираат енергија во форма на маснотии.
"Но, шеќерот го зголемува нивото на шеќер во крвта и инсулин, тоа е нездраво!"
Секогаш читате точно такви изјави, но дали е тоа навистина така? Ајде да погледнеме за што е одговорен хормонот инсулин.
Тој игра огромна улога во метаболизмот на шеќерот и му помага на телото да процесира јаглехидрати. Но, инсулинот се ослободува и кога се трошат маснотии и протеини, и не само со јаглехидрати. Го регулира нивото на шеќер во крвта во нашето тело. Со помош на инсулин можеме да добиеме енергија од јаглехидрати или да ја чуваме како гликоген во мускулите или црниот дроб.
Исто така е антагонист на кортизол и анаболен хормон (анаболен). Така, помага да се изградат мускули.
Инсулинот многу често се демонизира бидејќи го инхибира ослободувањето на масни киселини како извор на енергија! Распуштањето на телесните масти се отежнува, но се препорачува складирање на телесни масти.
Звучи лошо на почетокот. Одлучувачки фактор тука е вкупниот внес на калории. Бидејќи нашето тело исто така може да складира маснотии без инсулин. Ова се прави преку чувствителна на хормонална липаза. Од друга страна, кога нашите тела исфрлаат инсулин, можеме да ги разградиме мастите. Бидејќи селективно се гледа, тоа е правилно, тука престанува да согорува маснотии. Гледано во период од 24 часа, тоа не прави никаква разлика. Телото ја надополнува загубата на маснотии што не беше направена, така да се каже.
Заклучок:
Шеќерот не дебелее. Добредојдени сте да го засладите и пиете чоколадото, кафето или чајот со лажичка шеќер, да јадете сладолед, итн. Овде е повторно како многу работи, дозата го прави отровот. Ако јадете премногу шеќер, многу е веројатно дека трошите премногу калории.Она што е лошо тука е комбинацијата на лоша исхрана (премногу калории) за подолг временски период и без вежбање. Тоа може да доведе до болести како дијабетес.
Меѓутоа, ако имате здрава исхрана и нормално консумирање шеќер, во комбинација со вежбање, шеќерот нема да ве натера да се здебелите и нема да го оштетите вашето здравје.
Дали имате дополнителни прашања во врска со шеќерот, исхраната и слично? Само разговарајте со нашите тренери, тие со задоволство ќе ви помогнат во исхраната! Ние сме среќни да ви помогнеме при креирање на план за исхрана.