Правила на Кармен Брума за празници без вишок килограми Диета и слабеење, Здравје, Ние
Кармен Брума е пример што треба да се следи во однос на напорот што го вложува за да има неверојатна фигура. ТВ водителката им откри на своите пријатели на Фејсбук своите правила за празници без вишок килограми.
Кармен Брума докажа дека многу волја, урамнотежена исхрана и спорт се состојките кои обезбедуваат фигура од соништата. Дури и ако е модел во однос на физичкото одржување, Кармен Брума не се откажува од своите правила дури и за време на празниците, што и помага да го преброди овој период без вишок килограми. Еве ги овие:
„1. Сармалите се јадат до 15 часот и не содржат ориз, компири, киноа, туку само месо, моркови, пашканат, јајца, листови зелка. Тоа е поврзано со кисели краставички, а не со леб. Ако сакате масни сарма, варени со сланина, кога ќе ги загреете, направете го во посебен сад во кој ставате 2-3 чаши вода, така што целата маснотија што ќе излезе од нив ќе остане во тавата. Не заборавајте лута пиперка, која има својство на зголемување на изгорениците 2-3 часа по оброкот, затоа јадете ја без воздржаност. Ако сарматите што ги јадевте беа многу мрсни, можете да пиете чаша топол, незасладен зелен чај после вечера. Содржи антиоксиданти, кои спречуваат формирање на слободни радикали, и има благ диуретик и лаксативно дејство.
2 Вишокот алкохол, меѓу другите непријатности, може да донесе 2-3 кг повеќе дури и ако не јадете ништо. 2 чаши вино на ден неколку пати во овој период не се опасни.
3. Алкохолни пијалоци ја иритираат слузницата на желудникот и создаваат абнормален апетит што овозможува консумирање огромна количина храна. Значи, преминуваме на поглавјето „исклучоци“.
4. Секојдневно вежбање е единственото решение што делува доколку сакате да јадете нешто и да не се здебелите. Правам 30-40 минути лесно трчање на отворено или кратки и интензивни тренинзи (како оние во мојата програма 3 S - Здрава тенка сатула)
5. Шопингот не треба да биде за движење, туку за опасност ако размислувам за убаво спакуваните искушенија на полиците. Затоа треба да одите во супермаркет со полн стомак, во спротивно ќе бидете во искушение да ставите многу забранети работи во корпата.
6. Друг сојузник во овој период е сантиметарот. Измерете еднаш на секои 3-4 дена на празен стомак и „преземете нешто“ доколку е потребно.
7. Јас не јадам овошје покрај традиционалните слатки, туку наместо тоа. Ако јадам торта или колачи, и јадам, се откажувам од овошје. Единствен исклучок е суровиот ананас кој го интензивира горењето и помага при варење. Слатките се консумираат во првиот дел од денот до 15-16.
8. Вечерниот оброк содржи посно месо (свинско, риба, говедско, пилешко) и салата (кисели краставички), никогаш десерт.
9. 2 недели пред Божиќ, малку го намалам калорискиот однос, така што евентуалниот вишок ќе дојде до слабеење и на крајот, „трагите“ од празниците нема да бидат видливи “, откри Кармен Брума на својот Фејсбук профил.
(Извор на фотографија: Фејсбук)