Правила што мора да ги следите во диета • Здраво Јаси •
Старо правило - прескокнете преку табелите до телесната тежина побрзо. Многу луѓе сметаат дека прескокнувањето оброк, како што е појадокот, го забрзува процесот на слабеење. Во теорија, се чини дека оваа идеја има смисла, но ако прескокнете оброк, ќе бидете многу погладни на следниот оброк и најверојатно ќе ги исфрлите плановите за слабеење низ прозорецот. Покрај тоа, ретките оброци можат да го забават метаболизмот.
Ново правило - Јадете конзистентни делови во редовни интервали во текот на денот. Обидете се да го одржувате будниот метаболизам. Обидете се да јадете мали и избалансирани оброци на секои 3-4 часа за да јадете правилно или најмалку три оброка на ден и неколку здрави грицки за да го задоволите гладот.
Старо правило - Ниската содржина на јаглени хидрати е клучот за слабеење. Во последниве години, диетите со малку јаглени хидрати им дадоа на јаглехидратите негативна конотација, но угледот е неоснован. Јаглехидратите се важен извор на енергија за организмот и потребни се и за постојано и безбедно слабеење. На вашето тело му требаат јаглехидрати за ефикасно согорување на маснотиите, па затоа исфрлањето од исхраната може да влијае на напорите за слабеење и на вашето здравје.
Ново правило - Ги намалува обработените јаглехидрати. Вистина е дека некои јаглехидрати (житарици, зеленчук и сл.) Се подобри од другите (бел леб, слатки, итн.). Наместо да избегнувате јаглехидрати, бидете поизбирни! Изберете непреработена храна како кафеав ориз или овес и ограничете ги нездравите јаглехидрати.
Старо правило - Откажете се од целата омилена храна за гоење. Оваа практика не успева дури и за најмотивираните од нас. Нереално е да мислите дека можете да се откажете од целата храна што ви се допаднала. Постојат големи шанси по одреден период да се откажете од нив, да се откажете и да го вратите изгубеното време. Ако ја делите храната во две категории - „добра“ и „лоша“, вие едноставно го сакате она што не можете да го имате.
Ново правило - Јадете што сакате умерено! Наместо да се одрекувате од одредена храна и да се присилувате да јадете други, не ставајте ограничувања. Во умерени количини, можете да јадете што сакате без да отстапувате од целите. Посипете неколку чоколадни чипови преку утринскиот овес наместо да јадете цела чоколада.