Правила за диета во Рина, придобивки и дневно мени - АлистМагазин
Диетата Рина ја препорачуваат и некои нутриционисти и кардиолози за оние кои страдаат од кардиоваскуларни заболувања. Според нив, диетата Рина има придобивки во регулирањето на стапката на метаболизам.
Оваа диета е дизајнирана од американски спортист и вклучува точна комбинација на одредена храна, со видливи резултати од првите денови на диетата. Поточно, диетата Рина претпоставува дека диетата се базира на дисоцијација на храна, што значи дека еден ден се консумира одреден вид храна.
Како што споменавме погоре, диетата се базира на дисоцијација на храна, така што за еден ден можете да јадете само еден вид храна, како што се протеини, на пример, а за време на појадок само овошје.
Храната дозволена во диетата во Рина спаѓа во следниве четири категории:
протеини: пилешко, риба, говедско, свинско, сирење, млеко, јајца, итн
скроб: соја, ориз, леќа, сув грав, соја, наут, компир итн.
јаглехидрати: бело брашно, брашно од цели пченица, брашно од хеwда, пченкарно брашно, шпагети, лазања, кускус, јуфки итн.
витамини: само овошје и зеленчук
Диета на Рина - општи правила
Појадок. За време на 90-те дена од специјалната диета, единственото нешто што е непроменето ќе биде појадокот. Секогаш ќе биде составен од овошје, без разлика дали е свежо, сушено или мрсно, свеж зеленчук или семе, во различни комбинации. Покрај тоа, чај или кафе може да се конзумираат за појадок (незасладен).
Ден 1 - протеински ден. По појадокот, ручекот треба да содржи црвено месо на скара, варено пилешко или мисирка, риба. Примери: 3 парчиња печени пилешки гради или 3 варени јајца. Вкупно, ручекот треба да содржи најмалку 200 грама протеинска храна. Покрај месо или сирење, на ручек можете да додадете салата зачинета со сол, бибер или разни билки, но без масло. Исто така напладне, дозволени се тестенини или супа со парче леб. Вечерата секогаш се состои од истото мени како и ручекот, само во помала количина. Покрај тоа, лебот и супата ќе бидат исечени од списокот.
Ден 2 - ден на зеленчук. Ако веќе знаеме појадок, овој пат ручекот ќе се состои од зеленчук варен или во рерна или бари на пареа, над кој може да се додаде домат и зелен сос. Вечерата, како што реков претходно, ќе се состои од иста храна како и ручекот, само во помала количина.
3 ден - ден на јаглехидрати. Појадок како и обично, а на ручек можеме да избереме од тестенини со сос од домати, пица со сос од домати или свежи домати, моцарела, колачи, сладолед, темно чоколадо итн. Кој ќе го следи правилото за храна на ручек, но во мала количина.
Ден 4 - ден на овошје и витамини. На четвртиот ден од диетата во Рина, единствената храна е дозволена за појадок, имено овошје, зеленчук и семиња. Добрата работа за овој ден е што нема утврдено максимално количество.
Диета на Рина - распоред на оброци
Како и во секоја диета, важно е да се следи распоредот на оброци, така што метаболизмот работи со полн капацитет. Така, постојат три периоди кои мора строго да се почитуваат:
1. Период на прочистување. Помеѓу 4 наутро и до пладне се јаде свежо овошје и зеленчук на секои два часа.
2. Период на ингестија. Од времето на ручек до 20:00 часот, не е важна количината на внесена храна, туку точната комбинација од нив, како и времето помеѓу оброците.
3. Период на варење. Од 20:00 до 4 часот наутро не се конзумира храна.
За да може диетата Рина да работи и да ги има посакуваните резултати, потребно е да го следите раздвоеното мени споменато погоре. Деновите опишани погоре ќе се повторат точно, без промена на редоследот. Покрај тоа, се препорачува да консумирате што повеќе вода.