Правила за исхрана на маснотии во стомакот Исхрана здраво слабеење
Во својата книга „Лек за дебели стомачни“, авторот Хорхе Круз нуди совети, совети и предлози за мени и има само едно тешко и брзо правило, наречено „еден клучен клуч“. Книгата тврди дека ако го следите Cruises Carb Swap System, може да изгубите 8:56 фунти неделно без диети или вежби. Крстарењето исто така тврди дека масниот циклус на стомакот не е диета, туку повеќе начин на живот. Крстарење со вести за слабеење без диета брзо најде публика. Набргу по објавувањето во декември 2009 година, „Лекот за дебели стомаци“ се најде на листата бестселери за „Newујорк тајмс“.
Постави цели
Пред да започнете со лек против маснотии во стомакот, Крстарењето повикува на тоа јасно да ги опишете своите цели. Запишете ја целта за слабеење, моменталната големина на струкот и тежината. Крстарењето ги предлага целите на обемот на половината од 35 инчи или помалку за жени и 40 инчи или помалку за мажи. Тој исто така ве советува да развиете тим за поддршка од тројца пријатели или членови на семејството за да ви помогнат на патувањето за слабеење.
Вредности на шеќер/јаглени хидрати
Cruise Carb Swap System или S/C Score, ви помага да водите сметка за количината на шеќер и јаглехидрати што ги консумирате секој ден. Вашата дневна цел е 15 грама шеќер и шест порции јаглехидрати, еквивалентно на 120 грама.Не бровајте храна со помалку од 0,5 грама шеќер. Пресметка заснована врз вкупниот број јаглени хидрати, прехранбени производи, содржат порции јаглени хидрати: 0 до 4 грама јаглехидрати не се бројат; 5 до 30 грама одговара на една порција; 21 до 40 грама еднакви две порции и 41 до 60 грама еднакви три порции. Со планерот вклучен во книгата, таа ви ги означува S/C вредностите додека ги консумирате секој ден. Ако ги следите предлозите за мени дадени во книгата, дневните порции шеќер и јаглехидрати ќе ви бидат пресметани.
Овошје и млечни производи
Круз пишува дека природните шеќери, на пр. Б. на млеко и овошје придонесуваат за маснотии во стомакот. Поради оваа причина, тој ви предлага да ја ограничите потрошувачката на овошје на овошје со малку шеќер, како боровинки или капини. Сите овошја што ги консумирате се однесуваат на вашата дневна S/C вредност. Крстарењето исто така се залага за замена на млечните производи со протеин од сурутка, бадемово млеко и мали порции органски шлаг или половина и половина.
Губењето на тежината се состои
Лекот за маснотии во стомакот од низа планови или предизвици за јадење една недела. Откако успешно ќе завршите една недела, едноставно повторете го планот за уште една недела, користејќи ја истата формула 15 шеќери/6 јаглени хидрати.
Одржувајте
Откако ќе ја постигнете целта за слабеење, да ги задржите резултатите, продолжувате да ги следите принципите на режимот на маснотии во стомакот. Сè уште ќе ја ограничите потрошувачката на овошје, иако може да додадете до две дополнителни порции дневно. Зголемете ја потрошувачката на зеленчук за да добиете есенцијални витамини и минерали.
Совети
Во книгата „Лек за маснотии во стомакот“, крстарењето нуди корисни совети и упатства за да се обезбеди вашиот успех. Овие вклучуваат: секогаш појадување; Со себе носете вештачки засладувачи кога патувате; никогаш не дозволувајте да бидете гладни; Планирајте ги вашите неделни оброци пред време; и спакувајте свои оброци.