Правила за празници; здрав; Диета; Диета
Божиќ и, всушност, сите празници на ова прекрасно време од годината имаат како карактеристично уживање, па дури и прекумерно уживање кон тоа колку трошиме или особено кон тоа колку јадеме овие денови. За да не го уништиме напорот направен во текот на годината и да не се разбудиме на почетокот на јануари со изменето здравје и слика, мора да се обидеме постојано да контролираме што и колку трошиме и особено во какви комбинации. Познато е дека по празниците „зголемувањето на телесната тежина“ е од 3 до 6 кг.
Правилата за поминување на Зимските празници на пријатен и избалансиран начин воопшто не се комплицирани, но дури и тривијални, но мора да се земат предвид што е можно посериозно. Важно во овој период не е само исхраната, туку и степенот на ментален стрес, физичката активност, бројот на часови на спиење и другите процеси на кои се подложува нашето тело.
Значи, ако сакате да следите некои златни правила, вашата диета нема да страда на кој било начин.
Тој не седи пред ТВ, со часови на крајот и особено по срдечен Божиќен оброк. Обучете го вашето семејство и одете на прошетка на свеж зимски воздух.
Обично поради излегувањето што се случува за време на Божиќните празници, изложеноста на разни вируси и бактерии е поконзистентна, поради што имунитетниот систем станува нестабилен, а вирусите и настинките ги завземаат нашите тела и ги вртат нашите големи планови наопаку. Урамнотежената исхрана и доволно часови мирен сон можат да ги задржат сите овие непријатности од нас.
Менталниот комфор е многу важен, особено во овој период на релаксација. Дури и ако вашата торта не излезе одлична или не го завршивте Божиќното чистење на време, немате причина за стрес.
Дури и ако вашата тетка или баба не се задоволни што живеете со вашето момче и сè уште не сте се ожениле, нема доволно причини да ве притиснат. Божиќ доаѓа еднаш на секои 365 дена, затоа давајте му ја важноста што ја заслужува и не се стресувајте!
Истражувањата покажуваат дека редовниот божиќен оброк носи со себе околу 3000 kcal. Ако навистина треба да ги консумирате сите овие kcal, важно е да знаете како. Важно е да го поделите менито на маси со оддалеченост од најмалку еден час - треба да му дадете на стомакот некое време да го свари она што било изедено на претходниот оброк пред да се појави со друга „лавина“ и со тоа да се намали ризикот од варење; изберете лесни закуски: парчиња пилешко или мисиркино мускулче, обезмастено сирење, морска храна и избегнувајте масна и пржена храна.
Мора да ги следите вкусовите и квалитетот на храната и да не добиете полн стомак.
Доволно џвакање на храната се бори и со гастроинтестинални нарушувања.
Вода - треба да се консумира во текот на оброкот во мали и чести количини за да се одржи дигестивниот систем активен и да се избегне дехидрираност (што го забавува метаболизмот); избегнувајте слатки газирани пијалоци за време на оброците, па дури и после јадење, за да ја ограничите надуеноста;
Алкохолот е исто така дел од зимскиот амбиент и неговата потрошувачка бара зголемено внимание бидејќи создава голем број проблеми: го зголемува крвниот притисок, ја зголемува количината на ензими на црниот дроб потребни за негово разградување, ја зголемува активноста на централниот нервен систем и промовира нарушувања на гастроинтестиналниот тракт.
Сепак, за време на празниците, големи количини на алкохол се консумираат во различни форми. Црвеното вино е пијалок на сезоната и треба да се консумира што е можно поприродно, без адитиви (за да се избегнат мигрена) и исто така не заборавајте дека неговите придобивки се намалуваат со зголемената количина на потрошена.
Како што сите знаеме, деновите и особено празниците значат обилни оброци, консумирање алкохол, атмосфера во која пушите и затоа последователното закрепнување е задолжително да се направи преку лесна диета, богата со овошје, свеж зеленчук и многу. вода, како и долги прошетки во суровиот зимски воздух.
Напис од Лигија Александреску