Правилна детоксикација, од А до Ш Theената
Без разлика дали сакаме да изгубиме неколку вишок килограми, да го подобриме метаболизмот или едноставно да го освежиме нашето тело, лекот за детоксикација е идеална опција. Лекарите препорачуваат да се спроведува таква програма 1-2 пати годишно, главно во минливи сезони.
Меѓу главните придобивки од третманот за детоксикација се борбата против токсините и тешките метали во организмот земени со храна или со истекување на загаден воздух, зајакнување на имунитетниот систем, ослободување од хроничен замор, алергии и главоболки.
Каков тип на детоксикација избираме?
Третманот за детоксикација е често поврзан со екстремни состојби, постојано чувство на глад и слабост. Ова се должи на популарноста на драстичната верзија на оваа програма: оние 1-3 дена во кои консумираме само сокови од овошје и зеленчук, чај, супа од зеленчук и вода.
Сепак, малкумина од нас прибегнуваат кон третман на детоксикација од 1-2 недели, во кој не гладуваме, одржуваме разновидна диета, елиминирајќи само одредени групи на храна. Бидејќи детоксикацијата се прави полека, постепено, нема да имаме драстични намалувања на внесот на енергија. Сепак, се препорачува за време на бавна диетоксикација да не се определуваме за вежбање што вклучува преголема работа (на пр. Кревање големи тежини во теретана или долготрајни аеробни активности). Во случај на друг вид детоксикација, ќе се определиме за целосен одмор.
Која храна е индицирана во процес на детоксикација?
Како што може да очекувате, овошјето и зеленчукот не треба да изостануваат. Сепак, мора да бидеме внимателни со првата категорија, која, како вишок, може да му наштети на организмот преку големиот внес на шеќер. Во прилог на 2 категории, во исхраната ќе вклучиме мешунки (грав, леќа), семиња (лен, коноп, сончоглед), здрави масти (авокадо, ореви), житарици (киноа, просо, пченка), супи од зеленчук) и само месо од пилешко/мисирка и риба (по можност океански)/морска храна. Како пијалоци, ние се одлучуваме за билни чаеви, природни сокови од зеленчук/овошје, зелено кафе и, се разбира, многу вода.
Која храна ја избегнуваме во овој период?
За време на детоксикација се препорачува да се избегнуваат алкохол, житарици без глутен, пржена храна, полу-готови производи, ладинки, колачи, слатки, црвено месо, јајца, млечни производи, па дури и лекови (освен третманите што треба да ги следиме).
Психо-емоционална детоксикација
Покрај елиминацијата на токсините во храната, препорачливо е да се ослободите и од психо-емоционалните. Така, идеално време за детоксикација е за време на годишен одмор/одмор, во кој да одите што е можно подалеку од секојдневните грижи, повторно да ја откриете природата и малите ритуали што ве прават среќни. Покрај тоа, препорачливо е да се следи вообичаен распоред на спиење што започнува, по можност некаде околу 23.00 часот и завршува околу 07.00 часот.
Детоксикацијата заврши. Што е следно?
По завршувањето на диетата, добро е да се воведат категориите што ги избегнувавме во овој период, постепено, почнувајќи од многу мали количини. Многу голема количина на протеини по таков период не би сторила ништо друго освен нерамнотежа на телото и принудување на телото одеднаш да се прилагоди на обработката на висок процент на токсин.
Преферирано е детоксикацијата да се претвори во претходник на здрав начин на живот, затоа ќе воведеме повторно, во мала количина, месо, јајца, житарици и млечни производи и ќе се обидеме да се држиме настрана од другите категории на списокот на забранети производи.
од страна на Изабела Родои, помлад уредник Womanенски магазин
Изабела студира Рекламирање на Универзитетот Бабеш-Болјај. Тој го истражуваше креативното поле од неколку перспективи: пишување текстови, социјални медиуми, организација на настани и новинарство. Нејзиното мото? „Креативноста е интелигенција од забава.