Правилна диета ако сакате сјајна кожа
Убавината доаѓа и одвнатре, а правилната исхрана може да ви даде сјајна кожа за која сонувате.
Сите ние сакаме беспрекорна кожа, но нездравата исхрана нема да ви помогне да ја добиете. Правејќи мали промени во вашата исхрана, можете да станете поубави без да потрошите цело богатство на козметички производи кои ветуваат многу, но не прават ништо.
Еве што треба да јадете за да имате сјајна кожа:
Овој зачин има антиинфламаторно својство и е богат со антиоксиданти. Helpе помогне да се спречат брчките и дамките, ќе се бори против слободните радикали, ќе го намали црвенилото и подуениот изглед на лицето. По некое време, ќе забележите дека кожата е почиста и посветла. Може да го додадете во кафе или чај, но и во разни јадења, како што се омлети или зеленчук.
Јајцата имаат многу здравствени придобивки, а високата содржина на цинк ќе ви помогне да имате поубава, поцврста и помлада кожа. Може да ги јадете варени, решетки или во омлет и особено се препорачуваат за појадок.
Матча стана се повеќе и повеќе популарен во последниве години и, иако звучи фенси, тој е само прашок добиен од мелење лисја на зелен чај. Тоа помага при навлажнување на кожата и ја прави посјајна.
Оваа риба е богата со омега-3 масни киселини кои помагаат вашата кожа да биде млада, без брчки и мазна. Се препорачува да се јаде лосос најмалку 2 пати неделно.
Богати со витамин Б и селен, печурките спречуваат оштетување на сонцето, ја навлажнуваат кожата и ја одржуваат блескава. Може да ги јадете на различни начини, од салати до мешавини од зеленчук за украс.
Ова овошје е богато со растителни влакна, протеини, магнезиум, витамини Б6, Е и К, но и биотин. Вториот помага во борбата против сувата кожа. Авокадото содржи и омега-6 масти, кои ја намалуваат иритацијата и црвенилото.
Сладок компир
Слаткиот компир содржи бета-каротен и витамин А, кој го одржува здравјето на кожата, но и на косата и забите.
Вие често јадете оваа храна?
* напис земен од Мари Клер САД (автор: Лорен Валенти)