Правилна исхрана додека доите
Зарем не е прекрасно што може вашето тело да направи? Прво, тој се осигури дека вашето бебе може да порасне под идеални услови.
И сега кога се роди вашето дете, автоматски имате совршена храна за вашето малечко: мајчино млеко. Вашето бебе секогаш добива точно потребна мешавина на хранливи материи на вашите гради. Како и да е, има смисла мајките што дојат да ја проверат сопствената диета и можеби да ја подобрат. Еве ги најважните совети:
Може ли да јадам нешто додека дојам?
Да Нема храна што мајките доилки треба да ги избегнуваат пред сè. Ако вашето бебе е чувствително на одредени работи (видете подолу), секогаш можете да го отстраните од вашата исхрана. Сепак, има смисла да се биде претпазлив со лесно расиплива храна, како што се сурово месо и школки. Или за храна што содржи сурово јајце: Ако добиете сериозни гастроинтестинални проблеми, доењето може да биде тешко.
А што е со превенцијата од алергии?
Ако вашето бебе има алергија или е изложено на ризик од алергија, ве молиме разговарајте со педијатарот за тоа како може да се преземат превентивни мерки за вашата исхрана за време на доењето. Експертите сметаат дека е непотребно жените кои дојат генерално да избегнуваат храна за да имаат диета со ниски алергени за доброто на бебето. Исклучок: Ако и самите имате докажана алергија на храна, секако мора да ја избегнувате предметната храна. Прочитајте ги и советите за семејства со алергии.
Дали ми требаат повеќе калории додека доите?
Да Womenените кои целосно дојат имаат потреба од 300 до 600 калории повеќе на ден. Секако тука има и индивидуални разлики. Нека ве води вашиот глад. Но, бидете внимателни: дополнителните калории немаат дозвола за грицкање. Чоколадо, колачи, бисквити и копродукции испорачуваат многу повеќе калории отколку што ви треба за кратко време. Но, за жал, не потребните хранливи материи. И за тоа станува збор. Затоа е идеален за исхрана за време на доењето ако ги покриете вашите дополнителни потреби со здрава храна. Дали сакате да исфрлите неколку вишок килограми од бременоста? Имајте малку трпеливост. Вашето тело создаде дел од овие депоа за доење. Со урамнотежена исхрана, ова ги прави многумина килограми исчезнуваат. Во спротивно, подобро е да почекате откако ќе го одвикнете со постојано губење на тежината. Во спротивно можеби нема да добиете доволно хранливи материи.
Дали има некои правила за мојата исхрана?
Да За исхраната за време на доењето, во основа е истата што исто така важи и за балансирана, разновидна и здрава исхрана:
Во основа, за оптимален раст на бебето, како и за здравјето на мајката, снабдувањето со есенцијални хранливи материи и витални материи - витамини, минерали и елементи во трагови - е од голема важност. За ова, во зависност од даденото мени, додаток во исхраната за време на доењето може да биде корисен. Ве молиме, разговарајте со вашиот гинеколог за ова.
Дали треба да пијам многу додека дојам?
Во секој случај, тоа треба да биде добар два литра на ден. Погодни се (неподвижни) вода, билни и овошни чаеви, чај што произведува млеко, а понекогаш и шприц сок со природен сок. Совет: Ако пиете нешто пред или после секој пат кога доите, полесно ќе ја добиете потребната количина. Што е со кафето, чајот и алкохолот? Следното се однесува на сите луксузни јадења: Активните состојки содржани во нив барем делумно се пренесуваат во мајчиното млеко и со тоа стигнуваат и до бебето. Не мора да одите без кафе или чај кога ви се допаѓа. Сепак, не треба да биде повеќе од две или три чаши на ден.
Следното се однесува на алкохол:
Подобро да не пиете воопшто или само да пиете многу претпазливо. Американската академија за педијатри не најде штета на бебето се додека мајката доичка пиеше не повеќе од една чаша на ден. Како и да е, многу педијатри претпочитаат бебињата воопшто да не доаѓаат во контакт со алкохол, бидејќи нивниот организам тешко може да го разгради. Патем, алкохолот - особено ако доилката пие нешто редовно - може да го забави протокот на млеко дури и во мали количини и да има негативен ефект врз однесувањето на пиењето на бебето. Но, не грижете се ако земете неколку голтки во посебна пригода. Во овој случај, најдобро е да го направите тоа веднаш по доењето. Потоа, дел од алкохолот се распаѓа до следниот оброк за доење (концентрацијата во млекото е најголема 30 до 60 минути по пиењето).
Како да знам дека моето бебе не може да земе нешто?
Бебињата понекогаш реагираат на одредени супстанции во мајчиното млеко со немир (на пример, на кофеинот во вашето кафе), гасови или болки во задникот. Исто така, ако некое време претходно сте јаделе лук или кромид, на вашето дете можеби не му се допаѓа да пие. Вашето млеко тогаш може да има поинаков вкус. Но, дури и бебињата се индивидуалисти. За да откриете дали вашето малечко е чувствително на храната што ја јадете, останува само внимателно набудување.
Високо кисела храна, како што се агруми или домати, се сомнева дека фаворизира болно дно. Зелка, кромид и мешунки може да предизвикаат гас кај бебињата. Не отстранувајте предмети од вашето мени се додека не бидете сигурни дека има врска со реакциите на вашето бебе. Ако имате какви било прашања во врска со вашата исхрана додека доите или доите, ве молиме контактирајте ја вашата бабица, педијатар или нашиот советник за доење Биги Велтер.