Правилна исхрана од 2-ри
На возраст од 2 и 3 години, на децата им е дозволено да јадат, а исто така ги создаваат своите први јадења и помагаат во кујната. На овој начин тие ја запознаваат целата разновидност и вкус на одделна храна.
Која храна е погодна за мали деца од 2-та и 3-та година од животот?
Со менито на 1-ви роденден, бебето значително се шири. Малите деца можат и треба да јадат на семејната трпеза и да ја запознаат целата разновидност на храна.
Разновидноста и разновидноста се главните гласни зборови на здравата исхрана за дете.
Од првиот роденден, децата треба да пробаат широк спектар на производи и јадења од сите категории храна.
Ова вклучува:
- Овошје и зеленчук
- Ceитарки и компири
- млеко и млечни производи
- Риба, месо, колбаси и јајца
- масти и масла
- Само во мали количини и не дневно масна, слатка и солена храна
Важно: Храната за мали деца треба да биде зачинета само малку.
Колку овошје и зеленчук на ден?
Експертите препорачуваат 5 порции овошје и зеленчук дневно за деца и возрасни. Идеално, малите деца можат да јадат различен зеленчук три пати на ден и да им се сервира овошје двапати.
Една порција брои околу 50 грама овошје или 90 грама зеленчук.
Дали моето дете треба да појадува?
- Започнувањето на денот заедно ги исполнува резервите на енергија што биле испразнети во текот на ноќта и на тој начин дава сила за предизвиците што претстојат.
- Сепак, децата кои не сакаат да јадат наутро не треба да бидат принудени да го сторат тоа.
- Само пиење наутро е задолжително.
Дали моето дете секогаш мора да јаде во исто време?
- Редовна дневна рутина со оброци во одредено време создава фиксни структури кои им нудат на децата поддршка и ориентација.
- Ограничувањето на три главни оброка и два меѓу оброците, исто така, спречува постојано грицкање помеѓу нив, што не е штетно само за забите.
- Повремени исклучоци, на пример за време на викендите, не се проблем.
Колку калории може да јаде моето дете дневно?
- Големината на порциите за семејни оброци, секако, мора да биде прилагодена на потребите за висина и енергија на детето.
- Во принцип, децата треба да можат сами да одлучат колку сакаат да јадат.
- Дали дневниот внес на калории ги задоволува потребите на детето, тогаш може да се прочита од развојот на неговата тежина.
- Соодветните табели даваат информации за тоа дали телесната тежина е во однос на големината на телото.
Има ли смисла суровата храна?
- Суровата храна го збогатува менито, содржи многу вредни витамини, идеална е за консумирање помеѓу нив и со задоволство е прифатена од многу деца.
- Со цел да се обезбеди оптимално искористување на хранливите материи во зеленчукот, тие не треба да завршуваат на чинијата исклучиво во форма на суров зеленчук.
- Витаминот А содржан во морковот може целосно да се искористи заедно со малку масло.
Дали е можна вегетаријанска или веганска диета?
Доколку потребите за протеини на едно мало дете се задоволат со соодветна храна растителна основа, според експертите, вегетаријанската диета не само што е можна, туку е и многу здрава.
Чисто веганска диета, од друга страна, не се препорачува, бидејќи нутритивните потреби на детето тешко можат да се задоволат со оваа диета.
Колку и што треба да пие моето дете?
Количината на потребна течност дневно зависи од многу фактори како што се моменталната температура или нивото на активност на детето.
Сепак, мало дете треба да пие најмалку 6 порции дневно. Особено погодни пијалоци се вода и високо разредени овошни сокови.