Период и желби На телото му треба тоа! ♥ МИЛИЧНО Периодикула
Кој не ги познава желбите за слатки пред и за време на периодот? Секогаш пред да започне менструацијата, ве обзема оваа неискажлива алчност за слатки. Меѓутоа, честопати, една или две порции не се доволни за да се задоволи гладот. Сепак, вашето тело плаче за сосема различни работи. Ако ги следите советите подолу, ќе го заштитите вашето здравје и полесно ќе го поминете менструалниот циклус.
Ingsелби за слатки
Луд: Според студиите, зголемената потрошувачка на шеќер низ целиот свет предизвикува девојчињата да имаат менструација порано и порано. И покрај тоа, желбата за слатки е неизбежно еден од симптомите на ПМС. Сепак, шеќерот не може навистина да ја задоволи вашата алчност. Бидејќи е само замена за други симптоми на недостаток.Главниот недостаток на магнезиум се јавува непосредно пред почетокот на менструацијата. Зрната какао содржат особено голема количина од тоа. Вашите желби за слатки можете да ги задоволите на поздрав начин користејќи зелен зеленчук или овес наместо чоколадо. Прво, не содржи штетен шеќер, второ, магнезиумот има ефект на грчеви и трето, тој исто така се бори со несакани ефекти за време на менструацијата, како што се главоболки и запек. Дури ги смирува и болните гради.
Не чувствувајте цело време да размислувате за вашиот период?
Пробајте чаша со менструација. Бидејќи има толку многу крв во неа, како во 2-4 тампони, мора да одите во тоалет многу помалку и да останете во кревет подолго со вашите најблиски
100% одржлив. 0% срање.
Вашето тело, всушност, ви го кажува тоа со своите желби за слатки
Но, вашето тело не недостасува само магнезиум. Непосредно пред и за време на менструацијата, произведува повеќе кортизол од вообичаеното. Овој хормон на стрес ги зголемува нивоата на инсулин. Вашето тело го бара ова - ако не сте навикнати - во форма на слатки. Како што нивото на кортизол се зголемува, нивото на серотонин се намалува. Ова е мозочен гласник кој е одговорен за здрав ритам на спиење. Ако имате доволно серотонин, немаше да имате желби за време на менструацијата. Би биле порелаксирани и помалку склони кон стрес. Во потрага по спокојство, вашето тело вика за храна што содржи какао. Бидејќи чоколадото содржи серотонин. Ова е причината зошто се чувствувате толку задоволни откако сте јаделе слатки. Но, содржината на серотонин во вакви работи е прениска за долгорочен ефект. На долг рок, има смисла да ја смените вашата исхрана кратко пред и за време на менструацијата. Ова ќе ви заштеди некои желби за храна, ќе биде помалку раздразливо и ќе избегне несакано зголемување на телесната тежина.
Внимание: Шеќерот може да ја влоши болката во менструацијата!
Се покажа дека шеќерот ја зголемува болката во менструацијата. Добра алтернатива за храна со шеќер сега се оние со многу сложени јаглехидрати, како и протеини. Овие горива го прават нивото на шеќер во крвта помалку непостојано. Само ова ги прави нападите на глад полесни или исчезнуваат целосно. Шеќерот носи и друг ризик. Кога се ослободува во крвта, ослободува воспалителни материи. Овие ги интензивираат грчевите, доведуваат до несоница и може да предизвикаат главоболка во ова време. Наместо тоа, заменете ја преработената храна околу две недели пред следната менструација. Готвењето самостојно помага свесно да се изостави шеќерот. На долг рок, истовремено го намалувате ризикот од развој на дијабетес.
Совети за добра диета за болка во менструацијата и желби
Можеби ќе треба прво да се навикнете на урамнотежена исхрана. Може да биде корисно да се работи со нутриционист. Општо земено, следниве совети обезбедуваат трајно ослободување од повеќето симптоми пред и за време на менструацијата: