Правилна исхрана од 40 плус, здрава исхрана во средина на животот
Вие сте во раните 40-ти години, всушност се чувствувате како да сте во средината на триесеттите години, но полека сфаќате дека кожата и косата се менуваат и ткивото попушта. Првите масни наслаги се појавуваат на колковите и стомакот и се здебелувате, иако не јадете поинаку или повеќе од порано. Но, не мора да го трпите тоа како што стареете ако ја промените вашата исхрана и вежбате малку повеќе.
Од возраст од околу 40 години, процесите во телото се менуваат и затоа се прави неопходна промена во исхраната.
Секој што јаде уште на ист начин во раните 40-ти како и во помладите години, а исто така се движи помалку, ќе открие дека нивното тело веќе не им простува толку лесно. Вие добивате тежина без навистина да јадете повеќе и повеќе не се чувствувате толку витално.
Тоа е затоа што метаболизмот и составот на телото се менуваат со зголемувањето на возраста. Телото ја намалува потрошувачката на енергија, маснотиите почнуваат да се акумулираат во несакана кора и коските стануваат по кревки.
Од средината на животот па натаму, телото добива тежина, додека коскената маса и активното мускулно ткиво се распаѓаат и како резултат на енергетското согорување се намалува.
Дневната потреба за калории се намалува. Ако на 20-годишна жена со нормална работа на работно место и требаат околу 2.000 калории на ден, на 45-годишна жена и требаат 1.700 калории. Можен хипотироидизам, исто така, ја намалува потрошувачката на калории кај многу жени за околу 10-15 проценти.
Имунолошкиот систем од 40 плус може да стане послаб, па затоа на вашето тело сега му требаат повеќе витамини и минерали.
Она што, според најновите истражувања против стареење, е особено добро за луѓето на возраст над 40 години да останат здрави, привлечни и активни
Со "10 рецепти за да останете млади„Авторот ве тера да сакате салата од домати и бибер од витамин Ц бомба, супа од зеленчук за тенка линија или лекување богата со витамин Д, пушена јагула со компири и салата.
Со овој водич, сите од 40 години ќе најдат комплетно знаење за исхраната и бројни предлози за балансиран живот со спорт, пријатна сексуалност, мирен сон, помалку стрес и зајакнување на социјалните контакти.
Конечно, авторот зема некои гласини на тема исхрана од 40, како на пример дали јадењето без сол е навистина толку здраво или дали холестеролот е всушност толку круцијален за срцев удар?
Луѓето кои знаат што е добро за нив и живеат и се хранат соодветно, остануваат во форма, витални и исто така попривлечни подолго.
Автор: Др. Андреа Флемер
Година на објавување: 2011 година
204 страници со приближно 90 фотографии во боја, брошура со размавта
ISBN 978-3-89993-523-3
Цена: 16,95 фунти [Г]/17,50 фунти [А]
»До примерокот за читање (pdf)