Правилна исхрана Ова се четирите најголеми нутриционистички грешки
На која диета всушност можам да верувам? Ги откриваме четирите најголеми нутриционистички грешки
1. Намалете ги калориите
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако сакате да изгубите тежина, пред сè откажете Калории. Во основа тоа е точно, но само ако тие се во вистинска мерка да се намали. Секој што едноставно јаде 1.000 калории помалку дневно, прави најголема сума Нутритивна инсуфициенција, што можете да направите. Затоа што ако телото мора да работи без толку многу калории од сега, тоа се поставува Режим на гладување. Тој смета дека мора да биде негов Заштедете резерви и согорува калории само кога е апсолутно потребно.
Тоа е точно: Не брзајте и само сликајте малку калории. Оние што прават без околу 150 до 200 калории во дневната исхрана, можат телесната тежина на долг рок - без желба за храна и јо-јо ефект. Здравата исхрана е поуспешна од радикалните диети на долг рок.
2. Намалете ги јаглехидратите
„Јаглехидратите се лоши“. Ја знаеме оваа реченица само премногу добро. Делумно точно. Но, не целосно. Затоа што има два различни типа јаглехидрати: едноставна и комплексен. „Лошите“ јаглехидрати се едноставни; главно овие се нарекуваат шеќер наведено, како со слатки и бел леб, на пример. Комплексни јаглехидрати, како ореви и кафеав ориз, всушност се многу здрави, тие му даваат на организмот енергија.
Тоа е точно: До комплексен наместо премногу едноставна Јаглехидрати да грабне.
3. Јадење несовесно
Кој не знае, омилената серија е на ТВ, пакетот чипс е на маса. Всушност, ние имаме не сум гладен, но ние продолжуваме да влегуваме во торбата со чипови. Theвоната на алармот се вклучуваат.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тоа е точно: Јадете само кога сте гладни, да не помине времето!
4. Додатоци на храна
Дали се додатоци во исхраната само во одредени ситуации има смисла. На пример, кога има вистински недостаток затоа што сте болни.
Тоа е точно: Поважно е да се прилагоди диетата од самиот почеток витамин богат и избалансиран да се движат. Бидејќи му дава на телото она што му треба. За тоа е потребно нема дополнителни апчиња.