Правилна исхрана според крвната група
Исто така, следејќи го фиксниот распоред за главните оброци во текот на денот и консумирајќи ја наведената храна, лесно можете да изгубите вишок килограми.
Некои нутриционисти сметаат дека начинот на кој човечкото тело ги обработува хранливите материи се одредува според крвната група на поединецот и дека секоја консумирана храна предизвикува хемиска реакција во организмот, која е различна во зависност од крвната група на поединецот. Реакцијата се одвива по потрошувачката на протеини кои се наоѓаат во храната во форма на лектини. Овие можат да предизвикаат групирање или дури и соединување на крвните клетки. Лектините некомпатибилни со антигенот на крвната група можат да влијаат на внатрешните органи и можат да предизвикаат крвни клетки да се збијат заедно.
Нашиот имунолошки систем има способност да нè заштити од повеќето потрошени лектини, сепак, мал процент од нив достигнуваат во крвотокот и можат да предизвикаат несакани ефекти во различни делови од телото. Така, секоја крвна група има уникатни антигени кои реагираат негативно во контакт со одредени супстанции, ова влијае на телото и може да предизвика разни здравствени проблеми или тежина.
Така, диетата според крвната група ни помага да направиме свесен избор во однос на храната, што предизвикува губење на вишок килограми, подобрување или дури и исчезнување на дигестивните проблеми и високо ниво на енергија во текот на денот.
Како телото влијае на исхраната според крвната група?
Секоја крвна група реагира различно на одредена храна, така што јадењето правилна храна му помага на организмот да се бори против многу болести и полесно да ослабе. Ако вклучите вежба во вашиот дневен распоред, резултатите нема да доцнат.
Подолу ви даваме краток опис на крвните групи, главните карактеристики на секоја и наведената храна.
Група О.
Тоа беше првата човечка крвна група идентификувана како припадност на нашите предци. Нивната дневна исхрана се состоеше од протеини, месо и многу вежбање.
Денес таа е сè уште најчеста крвна група, 44% од населението има група О.
Луѓето со крвна група О имаат прилично бавен метаболизам, брзо стекнувајќи неколку вишок килограми од јадење големи количини храна или нездрава храна. Сепак, тие имаат висока физичка издржливост, препорачаните активности се пливање или одење на долги растојанија.
Совршената диета за луѓе со крвна група О вклучува црвено месо, колку што е можно, се препорачува негова дневна потрошувачка. Сепак, може да се менува со живина и риба со ладна вода, како скуша, бидејќи е богата со содржина на омега 3. На оние со крвна група О им се препорачуваат млечни производи добиени од овчо или козјо млеко, а нивното тело е предиспонирано да се акумулира. повеќе маснотии од кравјо млеко, сирење и јогурт.
Што се однесува до потрошувачката на јајца, оние кои имаат крвна група О мора да проверат дали се свежи и дека потекнуваат од патка или пилешко и не им се препорачуваат повеќе од 6 во една недела.
Овие луѓе се склони кон запек, се препорачува да се елиминира, што е можно повеќе, од диетата пченица и млечни производи (особено кравјо млеко).
Диета на луѓе со крвна група О.
| Препорачана храна | Храна што треба да се избегнува |
| црвено месо | свинско, месо од плаша |
| скуша, харинга | школки (особено лигњи), треска |
| путер | масло од кикирики, сончогледово масло |
| козјо сирење | бразилски ореви, индиски ореви |
| јајца од стаорец, јајца од пилешко | црвен грав, леќа |
| ореви, пекани, ореви макадамија | печурки |
| соја | маслиново |
| овес, киноа, леќата, ленено семе | авокадо, лубеница, киви, кокос, банана |
| ориз | костени |
| пченка |
Група А.
Луѓето развија втора крвна група во периодот кога почнаа да практикуваат земјоделство, диетата станува претежно вегетаријанска. Денес, 42% од вкупната популација има крвна група А, што е втора најраспространета во светот.
За да се грижат за своето здравје за да го заштитат своето тело, луѓето со крвна група А ќе јадат многу зеленчук, овошје, семиња и житарки. Тие ќе избегнат месо и млечни производи што е можно повеќе.
Исто така, луѓето со крвна група А се најчувствителни на стрес, што има силно влијание и на навиките во исхраната и на телесната тежина. Доколку сакаат да ослабат, ќе мора да комбинираат дневна исхрана со вежбање. На овие луѓе им се препорачува релаксирачки спортски активности, каде што не треба да вложуваат премногу напор како што се јога, пилатес, голф.
Идеалната диета за луѓе со крвна група А носи лоши вести за loversубителите на месо, препораката е да се ограничи неговата потрошувачка. Сепак, нутриционистите истакнуваат дека на телото му требаат протеини и препорачуваат јадење бело пилешко или масна риба, како лосос. Ако сакате целосно да го исфрлите месото од вашата исхрана, можете да го внесете потребниот внес на протеини во организмот од растенија како што се соја, ореви, мешунки, овошје и зеленчук.
Диета на луѓе со крвна група А.
| Препорачана храна | Храна што треба да се избегнува |
| пилешко, мисирка | говедско, паткаво месо, јагнешко месо, телешко месо, дивеч, овчо месо |
| скуша, риба, лосос, пастрмка | морска храна, пушен лосос, сардела |
| јајца | путер |
| бразилски ореви, индиски ореви, ф'стаци | чили |
| црвен грав, бел грав, наут | лубеница, бабане, кокос |
| пченица, семе од лен | маслиново |
| сирење рикота, козјо сирење | кравјо млеко |
| маслиново масло | слатки компири |
Група Б.
Оваа крвна група се појави поради номадите кои постојано се движеа од едно до друго место. Денес 10% од светската популација има крвна група Б.
Како и оние со група А, и во случај на луѓе со крвна група Б, стресот игра важна улога во борбата против зголемувањето на телесната тежина, но метаболизмот е побрз и може релативно лесно да ги разградува повеќето јадења.
Луѓето со крвна група Б имаат силен имунолошки систем, а дигестивниот систем е толерантен, па затоа можат да консумираат најмногу храна. Овие луѓе имаат и отпорност на сериозни хронични заболувања, затоа им се препорачуваат спортски активности со умерен интензитет како што се возење велосипед, пливање и тенис.
Поради брзиот метаболизам, луѓето со крвна група Б можат да јадат месо без проблеми, сепак им се препорачува да се фокусираат повеќе на јагнешко или фазан. За разлика од другите крвни групи, оние со група Б прилично добро толерираат лактоза, што значи дека не треба да се грижат за потрошувачката на млечни производи.
Диета на луѓе со крвна група Б.
| Препорачана храна | Храна што треба да се избегнува |
| говедско, јагнешко, мисирка | пилешко, месо од стаорец, месо од гуска, свинско месо, месо од препелица |
| треска, скуша, лосос | октопод, мекотели за јадење, рак, јастог, ракчиња |
| бадеми, бразилски ореви | мувлосано сирење |
| козјо сирење, моцарела | индиски ореви, лешници, кикирики |
| млеко | домати |
| јајца | авокадо, тиква |
| леќа, црн грав | маслиново |
| костени | слатка пченка |
| одделение, овес, киноа | артишок |
| ориз | бор ореви |
Група АБ
Од сите крвни групи, АБ е најновата, прилагодена отколку во модерното време. Само 4% од светската популација ја има оваа крвна група.
Во однос на исхраната, луѓето со крвна група АБ можат да уживаат во сите придобивки од групите А и Б, што значи дека можат да консумираат скоро цела храна, со мали ограничувања. Што се однесува до спортските активности, луѓето за кои станува збор се принудени да ги комбинираат потребите на групите А и Б, а препораката е да се менуваат активности за релаксација со оние со умерен интензитет.
Луѓето со крвна група АБ ќе имаат најмалку проблеми со алергии, медицински ризици за нив се анемија и срцеви заболувања.
Идеална диета за луѓе со крвна група АБ содржи лесно сварливи протеини, како што се соја и посно месо, но се препорачува да се ограничи потрошувачката на тешко месо како патка, јагнешко и фазан, но и мрсно рибино месо како лосос, скуша и туна. Кога сакаат да изгубат тежина, луѓето со крвна група АБ се принудени да ја отстранат пченицата од исхраната, но таа може лесно да се замени. Сирењата може да се јадат без проблеми, но тие ќе избегнат бри и мувлосано сирење.
Диета на луѓе со крвна група АБ