Симпатичен тип

Карактеристики на однесувањето на симпатичниот тип: Неговиот раст е тенок за да се претпостави. Симпатичниот е претприемнички, динамичен и брз - не само во спортот.

Симпатичниот - вегетаријанец меѓу видовите

Тој има тенденција да работи премногу, па дури и да гори затоа што сака да постигне премногу за премногу кратко време. Важно: одвојте време да јадете! Симпатичкиот нервен систем често страда од лошо варење и сува кожа. Од еволуцијата на Хомо сапиенс може да се заклучи дека нашето тело не е ниту генетски ниту физички дизајнирано да се храни само со храна богата со јаглени хидрати. Симпатичниот тип најверојатно ќе се сложува со вегетаријанска или веганска храна - но и тие не смеат да ја игнорираат важноста на протеините! Како вегетаријанец или веган, порано или подоцна мора да очекувате да страдате од симптоми на неухранетост. Симпатичниот тип исто така треба да консумира малку протеини со секој оброк.

Вистинска храна:

60% јаглехидрати
- Сите видови жито, скоро сите видови зеленчук (најдобро сварено)
- Гриз, на пр. Б. од пченица, правопис, просо
- Снегулки, на пр. Б. од просо, ориз, правопис, јачмен, 'рж, леќата
- Булгур направен од леќата, пченицата и камутот, исто така како кускус
- Минута палента, цампа

25% протеини
- Sourcesивотински извори: јајца, костур, плашица, сати, крцкалка, штука, туна (бело месо), бело месо од живина (мисирка и пилешки гради), ној, свинско месо
- Млечни производи (не премногу дебели)
- Извори на зеленчук: мешунки, ореви, лопино, темпера, сеитан и печурки
- Ореви од семиња: главно кокос, бадеми, афион, борови ореви, ф'стаци, семе од сусам и семки од сончоглед
- Протеински шејкови (вегетаријанска)

15% маснотии
- Кокосово масло, малку путер, редовно високо квалитетно маслиново масло
- Рибини масла (омега-3 масни киселини)

Препорачана храна:

• Од храна богата со протеини:
  Сорти со малку маснотии, ниско-пурински, како што се Б. одредени риби, пилешко, мисирка, јајца, млечни производи со малку маснотии, некои ореви
• Од храна со висока содржина на јаглени хидрати:
  Сите овошја и нивните сокови, сите зеленчуци и нивните сокови (особено од зелен лиснат зеленчук), сите цели зрна (вклучувајќи леб и снегулки)
  Сè готви ако е можно!
• Од храна богата со маснотии:
  Малку маснотии. Ако нешто, тогаш растителни масла (но не и маргарин)

Храна што не се препорачува:

• Носители на протеини со висока содржина на маснотии и пурини
  како Б. црвено мускулно месо, лосос
• Храна со многу маснотии воопшто,
  како што се путер, масла, месо со многу маснотии, повеќето ореви
• Млечни производи со висока содржина на маснотии,
  како и повеќето сирења и крем

Симпатичен тип на дигестивен систем

- Функциите на дигестивниот систем се инхибираат при одредена гастроинтестинална перисталтика и активност на жлездите
- Обично јаде премногу набрзина - јадете побавно!
- Јадењето пред спиење е лошо
- Тој не добива премногу протеини
- Ingsелби за слатки и овошја
- Панкреасот работи во вистинска мерка - нема тенденција за дијабетес
- Може да живее добро како вегетаријанец

Совети за имплементација

Топол појадок:
Варени житни култури (за брзо подготвување на цампа, булгур од правопис, камут, леќата, пченица, кускус, амарант, инстант палента, како и сите житни култури како снегулки, брашно и гриз);
Подгответе се со ванила во прав, цимет, кардамон, сол, малку сок од лимон, малку топла вода и малку ориз или овесно млеко;
Покрај тоа, компотот направен од локално сезонско овошје кратко се вари во малку топла вода со 1-2 чешниња, малку сол и малку сок од лимон;
Секогаш малку протеини во форма на јаткасти плодови, јаткасти плодови, јајца, тофу, сеитан, правопис глутен, овчо или козјо сирење

Ручек:
Зрна, зеленчук со протеини: пилешко, мисирка, риба (не замрзнато), грав, леќа

Вечера:
Зеленчук на пареа со грав и леќа, пире во пасти од грав: хумус, паста од грав аџуки (слатка или зачинета), далс;

препорака

3 топли оброци на ден
Органски зеленчук и житарки
Протеини со секој оброк

---