Правилна исхрана во инвалидска количка Фондација MyHandicap
Секој што седи во инвалидска количка го движи своето тело поинаку од пешакот. Ова исто така ги менува енергетските потреби во секојдневниот живот. Со правилна диета може да се направи правда за овој факт.
Храната има силно влијание врз организмот. Без разлика дали е прекумерна или недоволна, со кардиоваскуларни проблеми или остеопороза, исхраната е важен фактор тука. За да можеме да јадеме правилно, треба да знаеме точно колку енергија му треба на нашето тело.
Потребно пониско калории во инвалидска количка
Луѓето со параплегија се очекува да трошат 25% помалку енергија отколку пешаците. Сепак, други влијанија се исто така одлучувачки, како што се возраста, полот, физичката форма и диспозицијата. И оние кои интензивно спортуваат во инвалидска количка природно, исто така, имаат поголемо барање за енергија. Овде можете да најдете онлајн калкулатор за точно да ги пресметате сопствените енергетски барања.
Вистинската работа во вистинско време
Но, што треба да јадете и во кои количини? Таканаречената пирамида на храна дава најдобар преглед. Храната на пониско ниво, како што се безалкохолни пијалоци, житни производи, овошје и зеленчук, треба да се консумира почесто и во поголеми количини. Колку е повисока храната наредена во пирамидата, на пример месо, маснотии, масла и шеќер, толку попретпазливо треба да биде со потрошувачката.
Кога станува збор за житото, треба да се користат природни, корисни производи. Овие содржат повеќе влакна од бело брашно, на пример. Редовното време на оброк е исто така важно. Ако сте гладни помеѓу оброците - овошјето и зеленчукот треба да ја заменат брзата храна и слатките.
Јадењето оптимално значи да се јаде свесно
Друга важна точка во правилната исхрана е сопственото однесување во исхраната. Дали ви е доволно време за оброк, или само голткате мал оброк пред компјутерот во канцеларијата? Бавната и, соодветно, пријатна храна е важна, таа автоматски се џвака подобро и исто така подобро го забележувате чувството на ситост.
Најдобро е да внимавате како и кога јадат нешто некое време. Препораките потоа може да се спроведат чекор по чекор. Бидете сигурни дека јадете здрава исхрана, бидејќи исто така ви помага да се чувствувате подобро во животот.