Летечкиот татко GeorgeорџСмути со садови повторно ослободени - рецепт за слаба гранола
Ох драга ... минатата година објавив рецепт за гранола затоа што Стефи и јас имавме сад со смуди за појадок секој сега и тогаш за да јадеме повторно малку поздраво.
Гранолата беше вкусна, дури и сестра ми ја сакаше - и инаку е многу критична кон моите рецепти. Да, таа го сакаше тоа, сè додека не го внесе рецептот во нејзината апликација Weight Watchers и го виде резултатот на нејзината утринска сервирање гранола!
Имаше шеќер во последната гранола и ако ставите повеќе од една лажица или две на вашиот јогурт, тоа може да биде калориска бомба.
Сега минатата недела бевме кај тетката на Стефи во Хамбург, каде што Алди Норд го понуди овој нов мусли. Јас веќе го знаев тоа од Јанина, која го рекламираше пред неколку недели, но Стефи беше целосно изненадена и воодушевена. Беше навистина крцкаво и вкусно и целина БЕЗ екстра шеќер.
Затоа, го пребарував списокот со состојки и го барав „лепилото“ што ги состави одделните компоненти заедно за да го направам овој крцкав мусли. Обично ова е шеќер или некој вид сируп што ги лепи индивидуалните зрна во крцкави грутки.
И таму беше: пире од банана! Ова може да се користи за лепење на сирупот без шеќер!
Овој мусли (кајсија и семе од тиква) има само 1 WW точка на лажица, сакав да направам гранола така и еве ја:
Кајсија и какао гранола без шеќер
- 190g овесна каша
- 50 гр ленено семе
- 20 гр семе од чиа
- 80g бадеми
- 20g какао грицки
- 80гр суви кајсии
- 2 зрели банани
- 2 лажици масло
Прво исецкајте ги бадемите и исечете ги кајсиите на мали парчиња. Ставете ги сите суви состојки во сад и измешајте. Притиснете ги навистина зрелите банани во каша, измешајте со маслото и прелијте ја сувата смеса. Измешајте сè добро или, најдобро од сè, месете го со рака. Завршената смеса се става на плех обложен со хартија за печење и потоа се пече во рерна околу 45 минути на 150 степени. Свртете ја гранолата секои сега и тогаш, така што сè е печено рамномерно.
Гранолата без додаден шеќер е подготвена.
Јас само измешав состојки што ги имав дома. Лененото семе, чиата и бадемите имаат релативно висока содржина на протеини, така што гранолата станува вистински засилувач на фитнесот.
И ако правилно пресметав, во рецептот добивам само 1 точка на набудување на тежината по лажица гранола;-).
Така можете да го зачините садот за смуди или јогуртот со чиста совест!