Правилна исхрана во зима Исто така идеална и за слабеење после празниците

Новата година полека пристигна во мојата глава и за некои луѓе добрите резолуции ги снема повторно. Пред сè, слабеењето или поздравата исхрана не треба толку брзо да се пречекоруваат од списокот што треба да се направат.

Од една страна, секако треба да го третирате вашето тело со хранливи материи и што е можно помалку маснотии по калоричните свечености, од друга страна, правилната исхрана игра централна улога, особено во зима, бидејќи оние што јадат балансирана и здрава исхрана нема да бидат погодени од настинки и копродукции толку брзо расположението е исто така подобро.

Еве ја најдобрата храна за зимата:

Витамин Ц:
Агрумите и зелката се идеални во зима за да се заштитите од болести. Алтернативно, магдонос, црвен пипер или морето е исто така погоден.

Провитамин А. ги штити мукозните мембрани:
Моркови, спанаќ и брокула

Храна богата со цинк обезбедете поголема благосостојба во студената сезона:
Говедско, сирење, морска риба или мешунки

Хормонот на среќата серотонин помага против зимска депресија:
Какаото, оревите и бананите се добри гласници на серотонин

О да, чили и ѓумбир го стимулираат метаболизмот и ги будат уморни духови.

---