Правилна исхрана за целосна коса Супер милиони коса

Вистинската убавина доаѓа одвнатре - дури и ако оваа добро позната мудрост се однесува повеќе на односот помеѓу карактерот и харизмата, односот помеѓу исхраната и изгледот веќе не е тајна. Се разбира, тука станува збор за повеќе од само обликот на телото: текстурата на кожата и косата е клучно поврзана со балансираното снабдување со протеини, витамини и елементи во трагови. Дефектите во овие компоненти не само што можат да го нарушат здравјето и благосостојбата, во некои случаи значително, туку и да влијаат директно на изгледот. Косата станува досадна, кршлива и кршлива, кожата изгледа мрзлива, формира повеќе брчки и е склона кон мозолчиња и егзема.

Апчиња или овошје и зеленчук

Во денешно време сè мора да се случи брзо, животот е преполн со обврски и активности. Индустријата за додатоци на храна и додатоци на витамини цвета. Ова делумно се должи на фактот дека многу храна повеќе не содржат иста количина на витамини како што содржеа пред неколку децении (услови на одгледување, берба и складирање). Голем дел од побарувачката за „магични таблети“, сепак, произлегува од честопати неподготвеноста да се готви повеќе време со свежи состојки. Наместо тоа, на менито се наоѓаат производи со брза погодност, со кои содржината на витамини е помала отколку кај свежите производи поради зачувување.

Преминувањето од брза храна во бавна храна, од друга страна, не само што има корисен ефект врз рамнотежата на хранливите материи во организмот, туку пренесува и нов нов став кон животот, го зема бурното темпо на секојдневие и му овозможува на телото да се релаксира. Иако ова не го стимулира растот на косата, го подобрува квалитетот на животот и благосостојбата и има позитивен ефект врз општото здравје на телото и душата: основни предуслови за свеж, сјаен изглед до староста.

Вистински витамински коктел

На косата и е потребна мешавина од различни витамини и елементи во трагови со цел да растат здраво, да станат отпорни на влијанија врз животната средина и да го издржат стресот на фризерството (фенирање, боење, стилизирање). Секој витамин и секоја хранлива материја исполнуваат многу специфична задача, така што само целосниот опсег на вистинскиот коктел претставува оптимална основа. Тука многу не помага многу секогаш, малку од сè е подобриот рецепт.

Витаминот А (ретинол) ја прави косата вратило еластична и ја зајакнува против стимулите на животната средина.
На телото му треба витамин Б за активирање на метаболичките процеси во корените на косата.
Витаминот Ц (аскорбинска киселина) го поддржува врзувањето на железото во крвта и со тоа претставува предуслов за транспорт на железо на вистинските места.
Витамин Х (биотин) има антиинфламаторно дејство и промовира силна, сјајна коса преку непроменетиот фрлен оклоп на косата.
Ironелезото го врзува кислородот во крвта, што е основен предуслов за здрав раст на клетките.
Бакарот и цинкот промовираат поделба на клетките, а со тоа и раст на косата. Тие ги активираат ензимите и го стимулираат метаболизмот. Како витамин Б, цинкот и бакарот спречуваат воспаление на коренот на косата и кожата.

Совршено мени

Ако денот го започнете со мусли направено од ореви, суво овошје и јогурт, веќе имате солидна основа за снабдување со витамин А (млечни производи), витамин Б (ореви) и бакар (ореви и суво овошје).

Различни видови овошје се погодни како мала закуска наутро и попладне. Општо е важно да се има предвид: Овошјето и зеленчукот созреано во сонцето содржат значително повеќе витамини од незрелото собрано овошје и созреано на транспорт. Сезонските плодови се подобар избор кога станува збор за витамини - и вкус -. Морковите, пиперките и кајсиите се особено богати со витамин А, додека агрумите и кивите се познати по содржината на витамин Ц. Витаминот Б е скриен во широк спектар на храна, бидејќи има осум различни витамини од комплексот Б. На пример, урмите обезбедуваат витамин Б3, дињите и доматите обезбедуваат витамин Б5 (пантотенска киселина), бананите обезбедуваат витамини Б6 и Б9 (фолна киселина) и портокали и манго Б9. Различете ги вашите закуски за да одговараат на вашиот вкус и преференции и на тој начин обезбедете избалансирана мешавина на витамини.

Главните оброци со јадења од месо, риба и зеленчук идеално го надополнуваат снабдувањето со витамини од свежо овошје и зеленчук. Месните производи се главниот снабдувач, особено за железо. Биотин (витамин Х) и витамини Б5 и Б6 исто така се наоѓаат во поголеми количини во рибите и месото. Компири, ориз, мешунки, спанаќ и печурки се исто така вреден извор на овие витамини.

Лесна закуска направена од сирење, јајца и зеленчук е идеална како вечера. Риба или морска храна се исто така добредојдени да бидат на менито. Покрај лесно сварливите протеини и целиот спектар на есенцијални аминокиселини, морските риби како харинга, скуша, лосос, платика, црвена риба и туна содржат многу витамини А и Д. Само една порција риба ја покрива целата просечна дневна потреба.

Губење на косата поради неухранетост

Неисхранетоста генерално не значи да јадете малку, но пред се да јадете погрешно: премногу маснотии и јаглехидрати (помфрит, хамбургери, пица, готови производи), премногу малку протеини и витамини. Но, дури и здравствените свесни кои внимателно ја следат својата исхрана можат да имаат недостатоци во одредени области: Вегетаријанците и веганите, на пример, честопати мораат да се борат со недоволно снабдување со железо, витамин Б12, витамин Д, калциум, јод и омега-3 масни киселини . Ова исто така може да се рефлектира во главата на косата, така што во случај на опаѓање на косата, се препорачува крвна слика за да се разјасни причината. Доколку е потребно, лекарот што посетува може да го оптимизира витаминскиот баланс преку координиран третман со лекови и на тој начин да се спротивстави на опаѓањето на косата.

Силициум диоксидот е познат и како традиционален природен лек за кршлива и кршлива коса. Силициум диоксидот се добива од фосилни дијатоми и има висока содржина на силициум. Ова го стимулира метаболизмот и на тој начин исто така го промовира растот на косата. Силика може да се користи надворешно како пакет за лекување или во форма на таблети, капсули или прав. Орална употреба треба да се одвива само неколку недели и во согласност со упатствата за употреба. Иако силициум диоксидот е природен лек, несакани ефекти може да се појават и ако не се користат како што е предвидено, особено камења во бубрезите или урина, ако се земаат во високи дози подолг временски период.

Друг природен реставратор на коса - веќе познат од животот на средновековниот манастир - е пивски квасец. Ги содржи сите важни витамини од групата Б, 16 аминокиселини и бројни минерали и елементи во трагови и затоа е вистинско магично средство за поделба на клетките, метаболизам и раст на косата. Сепак, бидејќи поделбата на клетките е подеднакво стимулирана низ целото тело, лекот за пивски квасец може да доведе до досадни несакани ефекти, особено кај жените, кога на одредени области на телото им треба бричење значително почесто.

Без разлика дали е „кујна ла“ или со помош на додатоци на храна - доволно снабдување со витамини е од суштинско значење за здрава и убава коса!