Правилна исхрана за напади на вознемиреност и паника - 3 намирници што треба да се избегнуваат (совет од Бери Мекдонаг)
Завршете ги нападите на вознемиреност и паника со МОП
Здраво! Кои од нив можете да ги дознаете на ова видео 3 намирници кои треба да ги избегнувате доколку имате паника и анксиозни нарушувања страдаат.
Дури и ако сте малку вознемирени, има смисла да ги избегнувате овие 3 намирници. На ова видео, Бери зборува и за идеалната, правилна диета за вознемиреност и напади на паника. Ова е таканаречена GLYX диета која може да им помогне на луѓето со вознемиреност да имаат помалку промени во расположението.
ЛИНК до книгата за диети GLYX спомената во видеото: http://amzn.to/2jYYrFI
Препис на видеото, Бери:
Сакам да зборувам за храна што треба да се избегнува кога имате анксиозно растројство. Но, прво, да разговараме за тоа каква е совршената диета за луѓето со вознемиреност.
Правилна исхрана за анксиозни нарушувања
Идеалната диета за опоравување од напади на паника или општа вознемиреност е една Диета со гликс. Ова го одржува нивото на шеќер во крвта стабилно во текот на денот.
Тоа е затоа што симптомите на паника и вознемиреност често се слични на симптомите на низок шеќер во крвта. Ако нивото на шеќер во крвта варира премногу, телото произведува повеќе адреналин, што ве прави повеќе напнати.
Почетен напад на паника често е предизвикан од значителен пад на нивото на шеќер во крвта. На пример, по ноќта во која сте пиеле или сте јаделе премногу. Нападот на паника носи вознемиреност и ве влече во магичен круг на страв.
Храна против страв - кои се тие?
Иако нема храна специјално дизајнирана да помогне во борбата против анксиозноста, повеќето здрави намирници кои имаат низок гликемиски индекс може да се наречат такви.
Храната со низок гликемиски индекс трае подолго за варење и ова го одржува константното ниво на шеќер во крвта во текот на денот и ги избегнува силните флуктуации.
Во книгата за диети GLYX ќе најдете многу такви намирници кои имаат низок гликемиски индекс.
Веќе насекаде има многу информации за диетата Гликс. Сепак, им препорачувам на моите клиенти да не ја менуваат радикално нивната исхрана затоа што е многу исцрпувачка и, за мнозинството, не е одржлива.
Затоа препорачувам да се избегнуваат само најлошите делови од вашата исхрана. Доволно е навистина да се постигне нешто. Еве кои работи се апсолутно добри за брзо закрепнување од напад на паника:
Страдачи од вознемиреност и паника: Избегнувајте ги овие 3 намирници
Првиот е кофеинот. Кафето е стимуланс што може да ве направи нервозни со сите сили, дури и страшно и разнишано. И секогаш сум изненаден што дури и образованите луѓе кои ме прашуваат за совет не ја разбираат интеракцијата - помеѓу кафето што го консумираат секој ден и сензибилизацијата. Вообичаени физички сензибилизации на кофеин се забрзано чукање на срцето, раздразливост, главоболка, мускулно грчење.
За чувствителните луѓе ова веќе може да биде предизвикувач на стравови или дури и напад на паника. Знаете, шолја кафе попладне може да ја наруши фазата на длабок сон ноќе. Светот го сака кафето, го пијам и јас, но не е за луѓе со страв. Цената што ја плаќате е превисока. За тренерската програма барем треба да се одречете од него. Покрај кафето, кофеинот е и во енергетските пијалоци кои дефинитивно треба да се избегнуваат, во црниот чај, во чоколадото и во некои апчиња за слабеење - кофеинот е често скриена компонента во нив.
Следниот е алкохол. Како кафето, целиот свет ужива во алкохолот, особено во социјални прилики. Убаво е да се чувствувате опуштено со неколку пијалоци, но мамурлакот следниот ден едноставно не вреди. Мамурлакот е предизвикан од дехидрираност и недостаток на електролити. Многумина веројатно се запознати со стравовите од мамурлак, вознемиреноста и нервозата за криење што може да се пронајдат до дехидрација.
За некој кој веќе доживува големи проблеми со вознемиреност, најсигурниот пат до уште поголема вознемиреност е прекумерната потрошувачка на алкохол. И кога ќе го чекате мамурлакот следниот ден. Ги знам приказните за луѓето кои го имаа првиот напад на паника по долгата ноќ на забави. Понекогаш е потребно само малку стрес и мамурлак за да имате мачен напад на паника, одеднаш.
Ова може да биде на лет до дома од забава за забава или кога треба да се справите со стресен ден со мамурлак.
Алкохолот и кофеинот се нарушувачки фактори за длабок и мирен сон, најважната фаза на спиење што апсолутно ни е потребна за да не се чувствуваме уморни следниот ден. Нашето општество се врти околу алкохолот и тешко е да се откажеме целосно. Но, дефинитивно треба да го избегнувате сè додека сте во фаза на опоравување и повеќе не сте осетливи на стравот.
Последно што имаме е прекумерната потрошувачка на шеќер. Треба да избегнете остри флуктуации на нивото на шеќер во крвта. Овие флуктуации ослободуваат адреналин што патува низ вашето тело во текот на целиот ден. Најдоброто нешто што треба да се направи во текот на месецот е да се биде навистина низок со шеќер. Тоа е, бонбони, торта, чоколадо, безалкохолни пијалоци, сладолед - знаете, сè што има премногу добар вкус - но ќе видите колку енергија и ментална јасност ќе добиете ако останете без шеќер неколку дена.
Како што реков на почетокот, не сакам целосно да ја смените вашата исхрана затоа што едноставно не е одржлива. Но, ако ги избегнете работите што ги споменав, брзо ќе забележите како ќе се промени вашето расположение и ќе се чувствувате подобро.
Во ова видео зборувавме за пиење свежа вода секој ден, кои важни додатоци, како што се магнезиум и калциум, се корисни за вашата диета, зборувавме за хомеопатски итни лекови и, последно, но не и најмалку важно, што треба да избегнувате во исхраната за побрзо решавање на стравовите.
Погледнете уште еднаш во видеото и запишете ги препораките што ви се важни. Ви благодариме што гледавте и се гледаме наскоро.