Правилна исхрана за паметни деца
Јадете се паметно!
Уште една лоша оценка за работа по математика! Се повеќе деца страдаат од тешкотии во учењето и проблеми со концентрацијата. Не е невообичаено погрешната диета да биде причина. Прочитајте овде како можете да му помогнете на вашето дете да учи со здрава исхрана.
Мозокот е пилотската кабина на телото. Иако е само 2 проценти од вашата телесна тежина, тоа троши 20 проценти од вашата енергија. Кога сметате дека информациите брзаат по нервната клетка со брзина од 240 километри на час, не е изненадувачки. За да може мозокот на детето да расте и да се развива правилно, мозочните клетки мора да бидат вмрежени едни со други и правилно да комуницираат едни со други. Оваа задача ја извршуваат важни гласни супстанции, т.н. невротрансмитери. Ако недостасуваат витамини и минерали потребни за да се соберат овие гласнички супстанции, ова може да доведе до нарушувања на меморијата и концентрацијата.
Како да го храните вашето дете здраво
Интелигенцијата на вашето дете е вродена и не може да се промени со диета. Сепак, можно е да се развие постојниот потенцијал на вашето дете во целост. Вистинската храна, во комбинација со разумни паузи и доволно вежбање, даваат придонес што не треба да се потценува. Обезбедува:
- висока концентрација
- добри вештини за меморија
- помалку нервоза и агресија
- физичката кондиција
- стабилен имунолошки систем
7-те златни правила на исхрана за паметни деца
1. Вашето дете треба да пие многу: по можност вода или други незасладени пијалоци или без шеќер.
2. Користете многу храна од растително потекло: зеленчук, овошје (сурово или варено), житарки и житни производи, компири.
3. Понудете само храна од животинско потекло како месо, колбаси, риба, јајца, но исто така и млеко и млечни производи како сирење, кварк или јогурт во умерени количини.
4. Поштедете се со сол, шеќер, слатки, готови закуски и храна со многу маснотии, ова се однесува особено на производи со многу маснотии со голем дел од заситени масни киселини, како што се чоколаден крем, чипс, флипс, итн.
5. Гответе свежо колку што е можно почесто и барајте висококвалитетна, органска храна секогаш кога е можно.
6. Здрав појадок и вистински закуски се основа за успешно учење во училиште. Вкусен мусли, леб од интегрално брашно, јаткасти плодови и овошје или суров зеленчук му ја обезбедуваат потребната енергија на мозокот на вашето дете.
7. Бидете сигурни дека вашето дете јаде редовно. Три главни оброци и две закуски помеѓу нив се идеални за деца.
Супер храна „за мали генијалци: дали постои?
Вашето дете пишува класен тест и треба да учи интензивно неколку дена претходно? Колку би било убаво ако има закуска што може брзо и сигурно да го поправи падот на перформансите!
За жал, такво чудо од лек не постои!
Дури и моментално многу пофалената егзотична храна како што се семето чиа, гоџи бобинки, матча или акаи бобинки не се волшебни куршуми. Тие всушност содржат многу вредни состојки како омега-3 масни киселини (семе од чиа), железо, калциум, магнезиум и витамини (гоџи бобинки). Сепак, честопати тие се многу загадени со штетни материи (видете исто така во „Вести“ на страница 12: „Öko-Test: Колку е навистина здрава супер храната?“). Локалната храна, како што се семето од лен, боровинки или вишни, сигурно може да им конкурира на егзотичните браќа и сестри. Декстрозата, која е популарна кај многу студенти (и мајки), исто така, прави повеќе штета отколку корист. Шеќерот во крвта се зголемува за кратко време, но потоа одеднаш паѓа и на тој начин ги интензивира проблемите со концентрацијата.