Правилна исхрана за повреди
Се разбира, никој не сака да го наслика ѓаволот на идот, но секогаш постои можност за повреди за време на тренинг или во секојдневниот живот. Колку и да е сериозно физичкото оштетување, логично никој од погодените не е ентузијаст за поврзаното губење на спортот. Сепак, постојат еден или друг пристап како некој може да се однесува во однос на исхраната со цел позитивно да влијае на процесот на заздравување на повредата и со тоа малку да се забрза патот назад до железо!
Повредата е секогаш непријатна бидејќи тоа значи дека, меѓу другото, обично не можете да го практикувате вашиот сакан спорт и веројатно не можете да бидете физички активни на кој било друг начин. Повредите не се забавни, но тие генерално можат да се случат на секој што има поголема веројатност да даде премногу од малку бензин од спортска перспектива. Доколку некогаш станете повредени, дефинитивно има смисла да направите вистински избор на храна за да можете да се вратите на тренинг што е можно побрзо.
Кога ќе се повредите, телото поминува низ фаза на воспаление. Затоа забележувате работи како оток или црвенило, што е во основа многу добро, бидејќи тоа значи дека телото пренесува важни материјали кои се корисни за заздравување до погодената област. Во текот на ова, исто така сопствен "систем за поправка" на телото испакнати, но исто така постои можност за појава на премногу воспаление, што може да предизвика дополнителна штета.
Прилагодената диета може да има позитивно влијание врз процесот на заздравување на повредите.
Во оваа фаза треба да бидете сигурни дека добивате и доволно антиинфламаторно здрави масти како маслиново масло, рибино масло или авокадо гасови. Исто така зачини како Куркума или лук и антиоксидантна храна како Бобинки или црно чоколадо треба да бидат интегрирани во дневниот план на исхрана. Исто така, избегнување на запалива храна не е лоша идеја, предизвикувајќи повеќе воспаленија во телото отколку што е потребно. Овие вклучуваат, на пример, преработено месо, растителни масла и транс масти.
По воспалителниот одговор, телото го отстранува скршеното ткиво, така да се каже, и го заменува со ново и посилно ткиво за да ја поправи повредата. Во оваа фаза треба да го погледнете организмот Обезбедете доволно хранливи материи за поддршка на обновата на ткивата. Иако не ви требаат толку многу калории колку што би ви требале за закрепнување по напорниот тренинг, сепак треба повеќе од обична личност која е физички неактивна.
Треба да бидете сигурни дека вие доволно протеини од месо, јајца, мешунки и, на пример, сурутка преземете за снабдување на вашето тело со важни аминокиселини. Различни овошја и зеленчуци се исто така неопходни, да ги апсорбира потребните витамини и минерали. Затоа, обидете се да ги „јадете боите на виножитото“, што не значи да јадете пакет гумени мечки секој ден. Ова значи дека треба да консумирате многу различни зеленчуци и овошја во боја, секој со свои предности.
Потребата од јаглени хидрати не е толку голема како во фазите на физичка активност, но сепак е корисно да се прават работи како што е Користете ориз, овесна каша, компири, сладок компир и киноа. Здрави масти од риба, кокос или авокадо, исто така, треба да се појават во дневниот план на исхрана.
Вашите избори во исхраната имаат моќно влијание врз вашето тело. Ако му дадете потребни хранливи материи, тој може да направи скоро чудесни работи и да заздрави побрзо. Секако, секогаш треба да се консултирате со лекар, кој ќе ви даде точна дијагноза и соодветно ќе ја прилагоди вашата исхрана. Не дозволувајте повреда да ве исфрли од курсот подолго отколку што е потребно и потпрете се на моќта на високо квалитетна храна за да се вратите во железо што е можно побрзо!
Интересна статија. Би бил заинтересиран за детален напис на оваа тема во кој исто така критички се дискутира за употребата на додатоци. Можеби користејќи пример за воспаление, кои супи може да бидат корисен додаток.