Правилна исхрана за псоријаза; Здравствен извештај за Л L
Промената на диетата во урамнотежена и богата со база диета е суштински чекор за псоријаза со цел свесно да се спротивстави на болеста. Не се препорачуваат специјални диети, бидејќи понудените лекови се покажуваат скапи и во повеќето случаи остануваат неуспешни. Како што напредува болеста, лекарот што посетува ќе докаже или ќе отфрли на која храна преосетливи се оние храна. Со медицински јазик, состојките што ја активираат псоријазата се нарекуваат предизвикувачи. Бидејќи тие го оптоваруваат имунитетот и можат значително да ги влошат симптомите, тие мора да бидат земени предвид индивидуално од секоја личност со псоријаза. И покрај тоа, постојат некои општи упатства што можете да ги имате на ум за вашата исхрана.
Што да се избегне со псоријаза
Алкохолот, особено, предизвикува ново разгорување или ги влошува постојните симптоми кај некои погодени лица. Ореви, кафе, кари, чили, бибер, агруми или кисело се познати и како предизвикувачи. Дневник за храна може да ви помогне да ги дознаете вашите лични фактори. Тука запишувате која храна и пијалоци сте ја јаделе и кога. Општо земено, готови производи, бело брашно, шеќер и голема потрошувачка на месо не се препорачуваат бидејќи тие претставуваат долгорочен ризик за вашето здравје.
Повеќе благосостојба преку алкална диета
Бидејќи прекумерната тежина има негативно влијание врз текот и третманот на псоријазата, промената во исхраната исто така помага да се регулира телесната тежина. Колку повеќе килограми изгубите со зголемување на подвижноста, толку повеќе кора од лимон за живот и благосостојба ќе го збогатат вашето секојдневие. Со урамнотежена исхрана, можете да спречите ризик од коморбидитети поврзани со псоријаза, како што се високи крвни липиди, дијабетес или висок крвен притисок. Забраните не треба да бидат дел од менито, бидејќи ограничувањето може да го намали успехот и задоволството во фазата на конверзија.
Јадењата може да се подготват на разноврсен и разновиден начин од зеленчук, овошје, цели зрна, млечни производи, риба или живина. Салата, супа од зеленчук или тепсија од кисела зелка, на пример, исто така, содржи вредни хранливи материи и витални материи што му се потребни на организмот за голем број свои процеси и, во некои случаи, не може да ги произведе самиот.
Експертите за исхрана препорачуваат консумирање овошје и зеленчук пет пати на ден. Зеленчукот треба да ја надмине количината на овошје, бидејќи содржината на фруктоза треба да се земе предвид. Но, природните производи не само што имаат малку калории и многу растителни влакна, туку содржат и антиоксиданти кои ја промовираат заштитата на кожата. Хроничните воспалителни промени како псоријазата можат да се подобрат под влијание на таканаречените радикални чистачи.
Кога станува збор за тестенини, ориз, леб или житни култури, внимавајте на производи од цели зрна, бидејќи на висококвалитетните јаглехидрати им треба подолго време да се варат во човечкото тело, што ги прави поцелосни и го спротивставува чувството на желба. Дополнете ги оброците со зеленчук со компири, кои содржат изненадувачка количина на вредни состојки за поддршка на имунитетот. Префрлете се на млечни производи со малку маснотии. Колбас и јајца треба да бидат само во умерено количество дел од вашето сопствено мени. Pивината е идеална наместо црвено месо.
Двапати неделно, рибата е одличен снабдувач на полинезаситени масни киселини, кои имаат позитивен ефект врз воспалителните процеси и обезбедуваат кожата да биде доволно навлажнета. Овие вклучуваат морска риба со многу маснотии како скуша, харинга или лосос. Таканаречените омега-3 масни киселини исто така се содржани во растително масло. Се препорачуваат локални сорти лен, коноп, семе од репка или орев. Популарното маслиново масло често се користи во земјите околу Медитеранот за пареа на зеленчук и риба со цел да се готват јадењата нежно. Или пробајте масло од кокос и гри, кои го зајакнуваат имунитетот и го подобруваат тенот.
Бидете внимателни со пржена и мрсна храна! Колку повеќе избалансирано јадете, толку помалку ќе барате производи кои не се добри за вашата кожа. Сепак, нема ништо лошо во повремено парче чоколадо или торта. Премногу шеќер, сепак, придонесува за закиселување на организмот и промовира воспалителни процеси. Слично е и со солта. Бидејќи состојката е веќе во многу производи како што се леб или сирење, така што брзата дневна количина од 5 грама е брзо надмината. Во зависност од вашата сварливост и склоност, наместо тоа, можете да ги рафинирате садовите со билки и зачини.
За да се стимулира метаболизмот, се препорачува да пиете 2 литри чиста вода дневно. Дневната количина не вклучува безалкохолни пијалоци или сокови кои содржат многу шеќер. Изборот на пијалоци може да се надополни со билен чај или зелен чај. Одвојте време со оброците за да уживате во индивидуалните компоненти на вкусот. Оние кои џвакаат подолго ќе бидат сити побрзо и ќе мора да јадат помалку. Правилната диета за псоријаза вклучува доволно вежбање. Дневна прошетка од 20 минути е од корист. На овој начин, го избегнувате ризикот од придружни болести на долг рок.