Правилна исхрана за синдром на полицистични јајници •
Многу жени страдаат од PCO и пијат таблети за тоа. Но, во многу случаи болеста може да се стави под контрола со правилна диета.
PCOS и правилна диета
Синдром на полицистични јајници е една од најчестите хормонални нерамнотежи кај жени на раѓање. Во Австрија се погодени повеќе од 100.000 жени и сепак болеста се дијагностицира предоцна. Во повеќето случаи, само кога жените сакаат да имаат деца, но не остануваат бремени.
Причините за појава на PCO се уште не се јасни денес. Се претпоставува комбинација на генетски фактори и влијанија врз животната средина. Сепак, докажано е дека акумулираните маснотии во стомакот (особено кај жени со прекумерна тежина) и зголемените нивоа на инсулин можат да го промовираат синдромот на полицистични јајници.
Womenените со ПЦО често имаат премногу машки полови хормони во крвта, што го попречува созревањето на јајцето и овулацијата. Ова значи дека менструалните периоди се поретки. Другите симптоми вклучуваат акни и дамки, особено на подрачјето на брадата и зголемена влакненца низ целото тело.
Се лекуваме за ПЦОС?
PCO традиционално се третира со земање пилула. Но, ова само ги потиснува симптомите на болеста и штом пилулата повторно ќе се запре, телото повторно е целосно надвор од рамнотежа. Womenените кои сакаат да имаат деца, исто така можат да земаат хормони кои ги принудуваат јајце клетките да созреат и да овулираат. Но, PCOS често може да се стави под контрола преку многу вежбање и здрава и урамнотежена исхрана.
Што треба и што не треба да се јаде во PCOS?
Добра храна
Здрави масти
Мастите се важни за производство на хормони, затоа треба да консумирате доволно здрави масти. Авокадо, маслиново и кокосово масло се меѓу здравите масти. Авокадото дури содржи витамин Е, кој го стимулира производството на прогестерон. Па многу добро во PCO.
Витамини од групата Б.
Витамините од групата Б се особено важни за стимулирање на метаболизмот на шеќерот и маснотиите. Тие се исто така неопходни за тироидната жлезда, бидејќи одржуваат рамнотежа на хормоните. Витамини од групата Б се наоѓаат во лисјата од спанаќ, печурки, риба и пилешко. Но, можете да земете и дополнителни додатоци на храна.
Омега-3 масни киселини
Ако не сте ниту вегани ниту вегетаријанци, треба да проверите да купите месо од пасечки животни, бидејќи содржи многу добри протеини и омега-3 масни киселини. Поточно, тоа значи да се обрне внимание од каде доаѓа храната. Омега-3 масните киселини исто така се наоѓаат во ленено семе, орев, семе од репка и масло од перила, како и ленено семе и ореви.
Витамин А.
Витаминот А е исто така многу важен во третманот на PCO, бидејќи тој е активно одговорен за репродукција (сперматогенеза, оогенеза, развој на плацентата, развој на ембрион). Витаминот А се наоѓа првенствено во кеale, спанаќ, моркови, јајца, сладок компир, брокула, јајца и туна.
Лоша храна
преработена храна
Не само пациенти со PCO, туку и сите не треба да јадат преработени производи. Поточно, ова не значи готови јадења, бидејќи тие имаат огромна и многу нетранспарентна листа на состојки. Овие вклучуваат не само многу супстанции кои се нездрави за секого, туку и многу шеќер, што е особено лошо за пациентите со ПЦО.
шеќер
Шеќерот е отров за пациентите со ПЦО, бидејќи предизвикува вртоглаво зголемување на инсулинот. Инсулинот, пак, го стимулира производството на машки хормони (тестостерон), што е лошо кај целата болест. Затоа, намалете го шеќерот што е можно повеќе.
Gито
Како и шеќерот, житарките се многу нездрави за пациентите со PCO. Не само што многу видови тестенини и леб содржат дополнителен шеќер, глутен, глутен, предизвикува оштетување на желудникот и цревата. Покрај тоа, многу од супстанциите содржани во житарките се врзуваат за други витамини и минерали, така што тие повеќе не можат да се апсорбираат и обработуваат од телото.
Млечни производи
Дали или не млечните производи влијаат на PCO е сè уште нејасно. Сепак, овие производи содржат голем број хормони кои првенствено промовираат дамки и акни. Ако имате акни предизвикани од PCO, треба да се обидете да изоставите млечни производи.