Правилна исхрана за убава коса - WirEssenGesund
Повеќето сонуваат за долга, сјајна и силна коса и трошат многу пари на скапи производи за нега како што се лекови, шампони и балсами. Но, тоа не мора да биде, бидејќи вистинската убавина доаѓа одвнатре. Сонот за убава коса лесно може да се исполни со правилна диета. И вие можете да добиете сјајна коса уживајќи во овие пет намирници.
1. Леќи
Незабележителната мешункаст зеленчук е вистински разубавувач. Леќата е богата со протеини, биотин, цинк, магнезиум и витамин Е и затоа содржи скоро сè што ни треба за здрав раст на косата. Леќата може да се подготви многу лесно и на различни начини, а има и вкусен вкус!
2. Овесна каша
Снегулките од овес можат да постигнат резултат со нивната висока содржина на биотин. Витамин биотин растворлив во вода обезбедува особено сјајна коса. Но, цинк, железо, магнезиум и калциум се други причини за голем дел од каша за појадок.
3. Ореви
Оревите се здрави, тоа е познато подолго време. Но, тие исто така треба редовно да бидат на менито за убава коса. Особено бадемите и оревите се вистински разубавувачи бидејќи содржат биотин, витамин Е и здрави омега-3 масни киселини. Германското друштво за исхрана препорачува да се јаде 25 гр ореви дневно, така што не само што ја заштитувате косата, туку и срцето!
4. Семиња од тиква
Микроелементите цинк и железо ги прават семето од тиква особено привлечно за нашата коса. Семките од тиква содржат 12,5 мг железо на 100 гр. Недостаток на железо не само што доведува до кршливи нокти и сува кожа, туку и до опаѓање на косата. Без цинк, растот на косата би бил невозможен. За да се избегнат симптоми на недостаток, возрасна жена треба да земе 7 mg и возрасен маж 10 mg цинк на ден.
5. Соја
Тофу за здрава коса? Да, затоа што аминокиселината лизин содржана во сојата ја зајакнува косата и го стимулира растот на косата. Дотолку подобро што многу производи за замена на месо се направени од база на соја, бидејќи масното месо и колбасите можат дури да предизвикаат проблеми со косата. Потрошувачката на животински масти го зголемува производството на себум, што може да биде причина за мрсна скалпа и опаѓање на косата.
Урамнотежената исхрана не само што ја одржува кожата, ноктите и косата, туку и целото тело убаво и здраво. Се разбира, дури и со правилна диета, не можете целосно без редовна нега на коса, но не ви требаат прескапи производи за нега на коса.