Правилна исхрана за здрави заби - WirEssenGesund
Нашите заби се направени од најтешкиот материјал во човечкото тело, но може да се оштетат и ако не се грижат правилно. Не само пастата за заби, миењето на устата и забниот конец обезбедуваат здрава и сјајна насмевка, нашата исхрана има влијание и врз здравјето на забите. Но, што е навистина добро за нашите заби?
Флуор за јаки заби
Флуорот е неопходен за нашето здравје на забите, на крајот на краиштата, тој е исто така природна компонента на нашите заби и коски. Елементот во трага поддржува ременерализација на нашите заби, ги прави потешки и го намалува ризикот од расипување на забите. Минералната вода и трпезата сол често содржат флуор, но овошјето, зеленчукот и лебот се исто така природни извори на флуор. Според германското друштво за исхрана, жените на возраст од 19 години и повеќе треба да консумираат 3,1 мг, а мажите 3,8 мг флуор дневно.
Калциум за да се соберат забите
Човечкото тело се состои од околу еден килограм калциум! Минералот не е потребен само за нашето здравје на коските, туку и за структурата на нашите заби. Треба да земаме 1000 мг на ден секој ден. Добри извори на калциум се, на пример, алги, тофу, сусам, наут, но и минерална вода збогатена со калциум.
Измијте ги забите после јадење? Д, а не не!
Киселата храна може да ја омекне забната глеѓ, затоа никогаш не треба да ги миете забите веднаш после јадење! За да избегнете оштетување на емајлот, треба да ги миете забите само повторно половина час после јадење.
Не за слатки помеѓу оброците!
Од рана возраст ни велат дека шеќерот е лош за нашите заби, тоа е вистина! Бактериите го претвораат шеќерот во киселини, кои за возврат ја напаѓаат нашата глеѓ на забот и ги прават нашите заби поранливи на расипување на забите. Поради оваа причина, храната со шеќер не треба да се конзумира премногу често помеѓу главните оброци, туку веднаш по големите оброци.
Cheвакање против кариес
Крцкави моркови и леб од цели зрна - сон за здрави заби! Зеленчукот, лебот од цели зрна и оревите не само што не содржат едноставни шеќери, што може брзо да доведе до расипување на забите, туку се и совршен тренинг за мускулите на вилицата. Cheвакањето го промовира производството на плунка, што пак ги одржува непцата здрави.
Здравите заби не значат само четкање на забите два пати на ден. Нашата диета, исто така, игра голема улога во нашето здравје на забите!