Правилна исхрана Здрави заби - здрави луѓе!

16 октомври 2016 година

„Вие сте она што го јадете“, веројатно сите сте ја слушнале или прочитале оваа изрека. Исхраната е едно од централните прашања во нашите животи, бидејќи ги одредува квалитетот на животот, здравјето, перформансите и изгледот. Забите тука природно играат голема улога, бидејќи тука започнува целиот процес на внесување храна. Без заби ни недостасува нешто - имено важна алатка за здрав живот. Затоа, во оваа статија ќе се посветиме на различни аспекти на диетата која е исто така вкусна за забите.

Какво влијание сакаат алтернативните диети ниски хидрати или палео за здравјето на забите?

Знаеме дека на нашето забно здравје влијаат многу фактори:

од чистење на забите
на кисела храна
од внесувањето на шеќер
за општото здравје и нашиот имунолошки систем.

Ова е причината зошто одредени форми на исхрана како што се "ниско-јаглени хидрати" (значително намалени јаглени хидрати) или "палео" (диета на ловците и собирачите од камено доба) можат да бидат многу добри за нашето здравје на забите. Намалувањето на јаглехидратите и млечните производи, на пример, доведува до промена во бактериската колонизација на нашата интестинална мукоза. И, тоа има позитивно влијание врз имунолошкиот систем лоциран во цревата.

Која е совршената диета за здрави заби?

Нашето варење започнува во устата. Ако интензивно и свесно џвакаме наместо да ја голтаме храната бурно и брзо, протокот на плунка се стимулира. Значи, не станува збор само за тоа што јадеме, туку и за „како“. Премногу шеќер и кисели пијалоци и храна не се здрави. Слатките промовираат кариес бактерии во џебовите на непцата и го деминерализираат емајлираниот слој на забите преку формирање киселина. Киселите пијалоци го имаат истиот ефект. PH вредноста паѓа и се напаѓа заштитната површина на забот.

Значи, мора да се откажете од слатките целосно за здрави заби?

Можам да го уверам секој што сака да има слатка закуска. Сепак, не треба да јадете храна богата со шеќер и киселина во текот на целиот ден. Во спротивно, ќе ги храните бактериите одново и одново и производството на киселина во устата ќе се зголеми. Совет: Ако потоа го неутрализирате нивото на киселина со вода, pH вредноста повторно се зголемува и во голема мера се избегнува оштетување на површината на забот.

Како се поврзани диетата, имунитетот и здравјето на забите?

Значителен дел од нашиот имунолошки систем е поврзан со цревата. Ова значи дека функцијата на цревата го контролира имунолошкиот систем повеќе отколку што претпоставуваат повеќето луѓе. На пример, ако јадеме храна што содржи алергени, тоа може да доведе до прекумерна реакција во областа на цревата. Ако цревата редовно се под влијание на алергени, ова исто така има ефект врз општиот имунолошки систем. И, следствено, може да се наруши имунолошката и бактериската рамнотежа во усната шуплина.

Кои совети за секојдневниот живот треба да ги знаат сите што сакаат да јадат здрава диета за забите?

Не јадете премногу мали оброци: инаку pH вредноста трајно ќе падне на критична вредност. Јадете три до четири пати на ден со концентрација. Потоа не ги мијте забите веднаш, туку почекајте киселината да ја неутрализира и повторно да ја минерализира површината на забот и само добро исплакнете ја устата. Треба да ја земете четката за заби околу 30 минути по јадење. Јадете помалку јаглехидрати и повеќе суров зеленчук и зеленчук. Бидете претпазливи со премногу овошје: таложењето на киселина ја напаѓа глеѓта на забот.

Но, не само самите заби се под влијание на диетата. Системот за поддршка на забите, а со тоа и околната коска на вилицата се исто така важни за одржување на забите здрави на долг рок. Доволно снабдување со витамин Д го промовира метаболизмот во коските. Затоа: Уживајте во сончевите есенски и зимски денови и излезете надвор или земајте витамин Д преку таблети.

Флуориди и додатоци во исхраната на клучни зборови: Зошто тие секогаш се дел од дискусиите?

Се вели дека флуорот снабден преку паста за заби, храна и таблети ја зацврстува глеѓта на забот и го прави помалку ранлив на штетни бактерии. Овој ефект е докажан во принцип. Сепак, се дискутира колку флуор е неопходен дневно за ова и дали е дури потребно да се додаде како додаток на храна во урамнотежена исхрана. Од друга страна, се сомнева дека флуоридот е токсичен.

Урамнотежената исхрана ги содржи сите хранливи материи што му се потребни на телото за да може секоја клетка да работи правилно. Ова исто така ја осигурува функцијата на имунолошкиот систем. Ова исто така значи дека одделните градежни блокови не се претерано застапени во храната. # Светски ден на исхрана

Честата потрошувачка на јаглени хидрати со краток ланец, кои се содржани во чипс и слатки, на пример, не одговара на концептот на урамнотежена исхрана, ниту, пак, трајниот внес на масна храна. Додека шеќерот фаворизира штетни бактерии во устата, меѓу другото, маснотиите немаат никакво влијание тука. Премногу маснотии, сепак, го поместува општиот метаболизам во неповолна насока, со придружно зголемување на вредностите на маснотиите во крвта и складирање во ткивото.

Со задоволство ќе ви понудиме дополнителни совети и информации на вашата стоматолошка клиника PODBI344 во Хановер!

Искрено твое Др. Eraералд Шилиг