Правилната диета ако имате клипна хипертензија

Додека некои намирници помагаат во регулирање на крвниот притисок, други можат да го влошат. Убедливо, најдобрата мерка што можете да ја преземете е да го ограничите внесувањето сол.

Додека некои помагаат во регулирање на крвниот притисок, други можат да го влошат. Убедливо, најдобрата мерка што можете да ја преземете е да го ограничите внесувањето сол.

Неколку студии покажаа дека голем непријател на хипертензивите лекови е солта, која ја користиме за да го подобриме вкусот на храната. Затоа, ако ви е дијагностициран висок крвен притисок, се препорачува диета со што е можно помалку сол. Лекарите велат дека е препорачливо да не консумирате повеќе од 5-6 гр сол на ден. За да ја вкусите храната, користете зачини како мајчина душица, босилек, ловоров лист, оригано, ариш, магдонос, тарагон. Треба да се откажете од пушењето, геврек со сол, маринирани производи, преработени производи.

Наместо тоа, можете да јадете несолена риба, пилешко, мисирка, говедско, обезмастено млеко, јогурт, слатка урда, урда, супи и чорби. Што се однесува до слатките, можете да јадете домашни, на кои нема прашок за пециво или сода бикарбона.

Масната риба го намалува крвниот притисок

Луѓето со висок крвен притисок не треба да пропуштаат храна богата со омега 3 масни киселини, како што се масна риба (скуша, харинга, лосос), семе од репка и соја, брокула, семки од тиква, карфиол и ореви. За регулирање на крвниот притисок, важно е да нема недостатоци на калиум, кои промовираат елиминација на сол од телото. Така, вклучете во вашата исхрана компири, банани, кајсии, сардини, моркови, круши и портокали, што ќе ги обезбеди дневните потреби на овој минерал. На хипертензивно лице му треба дневно внесување на 5 g калиум.

Магнезиумот исто така го контролира крвниот притисок. Зелен зеленчук, цели зрна, ореви, млечни производи и риба се важни извори на магнезиум.

---