Правилната диета за главоболка - Главоболка боли
ВИСТИНА ИСХРАНА ЗА БОЛО БОА
Свесна диета може да спречи развој на главоболка. Оние кои јадат свесно не само што треба да обрнат внимание на изборот на храна, туку и да ја испланираат својата дневна рутина што е можно подобро. Луѓето кои страдаат од мигрена имаат корист од редовната дневна рутина, што ја намалува подложноста на нарушувања во енергетскиот биланс и овозможува постојана потрошувачка на енергија.
Упатствата на DGE (германско друштво за исхрана) ви помагаат да ја испланирате вашата исхрана. Не се препорачува само на страдалниците од мигрена да консумираат цели јаглени хидрати (на пр. Леб од цели зрна, тестенини од жито, снегулки од овес, мешунки, тиквички). Особено во случај на утринска мигрена, корисно е да јадете мусли бар претходната вечер, за да не наидете на енергетски дефицит. DGE изготви таканаречени главни правила во исхраната: разноврсна - но не премногу; помалку маснотии и помалку храна со многу маснотии; зачинета, но не премногу солена; малку слатки; повеќе цели зрна; многу зеленчук, компири и овошје; помалку животински протеини; Разумно пиење; почесто мали оброци; вкусен и нутриционистички подготвен.
Тирамин доаѓа во повисоки концентрации меѓу другите. во ореви, агруми, смокви, суво грозје и соја. Може да предизвика исцрпување на невротрансмитерот норадреналин, што ја нарушува васкуларната регулација. Овој механизам може да предизвика главоболки. Фенилаланинот, како тирамин, се наоѓа во чоколадото во повисоки концентрации. Исто така, ја нарушува васкуларната регулација во централниот нервен систем и на овој начин може да предизвика напади на главоболка. Покрај веќе споменатите флуктуации на шеќерот во крвта, недостаток на железо и магнезиум може да предизвика главоболки. Тука е исто така важно да се обрне внимание на рамнотежата на исхраната и, во посебни случаи, да се стреми кон дополнителен внес.
На крај, но не и најмалку важно, посебна варијанта на главоболка која е позната кај дел од населението: главоболка од сладолед. Ова е болка предизвикана од ладна храна и пијалоци во областа на покривот на устата и челото, а можеби и во областа на образите и ушите. Всушност, тоа е независна и реверзибилна главоболка, но исто така може да предизвика напади на мигрена. Работна група од Невролошкиот институт на Универзитетот во Хале/Сале откри дека оваа главоболка е предизвикана повеќе од пиење ледена вода отколку од конзумирање сладолед. Понатаму, може да се идентификуваат два подвида на болка: со и без лакримација (авторите го толкуваа ова како индикација за вклучување на тригеминалниот нерв). Накратко: Избегнувајте ледена вода (тресења и сл.) - уживајте во сладоледот од крем со внимание, тогаш нема да тече солза!