4 принципи за здрава вечера оригинални додатоци БЛОГ
Здравата вечера треба да биде конзистентна, задоволувачка и избалансирана.
Еве 4 принципи за здрава вечера и урамнотежена исхрана без вишок хранливи материи или калории:
1. Изберете зеленчук
Половина од чинијата треба да се состои од зеленчук и овошје. Тие не се само еден коктел полн со витамини, минерали и антиоксиданти, но додава и влакна што ти ги давам полнота.Да не спомнувам дека тие се малку калорични.
2. ИЗБЕРЕТЕ Пченични зрна
Ако додадете житни култури на вечера, изберете ги оние полн. Изберете кафеав ориз или киноа и обидете се што е можно повеќе да не се откажувате од плен брашно или тестенини. Ceитарките, во сите форми, обезбедуваат хранливи материи и влакна И бидејќи нивното варење трае подолго од скробот, тие ќе ве одржат сити подолго и ќе ви донесат придобивки од срцето.
Ако сакате да се грижите не само за срцето, туку и за целиот кардиоваскуларен систем, препорачувам посебен Омега 3 комплекс!
3. МЕ EXУВАЈТЕ ANИВОТНИ масти со маснотии од зеленчук
Масти како авокадо, маслиново масло и ореви тоа ви помага да бидете сити многу часови по оброкот. Различни масла додаваат вкус на храната и ќе имате поинакво искуство за вашите пупки за вкус од вообичаеното сончогледово масло.
Не заборавајте да додадете ореви и семиња во салатите и ќе бидете изненадени од нивната текстура!