Правилната диета за возрасти
Правилна исхрана - денес е единствениот начин да се одржи вашето здравје, изглед и да се зголеми животниот век.
Без оглед колку скептични велат некои дека живееме се додека живееме, мислам дека ова се само изговори, оправдувања за нивната мрзеливост и невнимателен однос кон нив.
Денес ќе зборуваме за правилна исхрана според одредена возраст.
Чудно е да се види лице облечено во старост, и зошто да не јадеме храна што ќе ни помогне да ја задржиме својата младост што е можно подолго и што треба да ја храниме и храниме. одредена возраст, бр?
За храна за бебиња, веќе напишав, како и за храна за тинејџери. CitiИ> и a. И сега ќе продолжиме:
Ова е период на адолесценција, кога скелетот расте и е активно формиран. Момчињата за овој период растат во просек за 8 см, а девојчињата - до 4,5 см. И, се разбира, во овој период е важно да се јаде храна богата со калциум: кисело млеко и риба.
И ќе ви кажам една мала тајна: калциумот може подобро да го апсорбира нашето тело наутро и навечер, затоа е подобро да јадете храна што содржи калциум наутро и навечер.
Секој знае дека бидејќи калциумот може да се апсорбира само со учество на минимум витамин Д, бидејќи исхраната на дете на оваа возраст треба да се надополни со многу масна риба и рибен црн дроб. - Овие производи се најштетни извори на витамин Д.
Во овој период, репродуктивниот систем „созрева“, за девојчињата е важно да користите растителни масла во вашата диета: маслинки, семе од лен, семе од синап, семки од тиква и да растат. јадете диета морска храна: школки, остриги, итн.
И не заборавајте дека за правилна исхрана, протеините се многу важни, особено во овој период на формирање на тело. Затоа, треба да наб thatудувате дека вашата исхрана е 130 грама протеини дневно - и не е исклучена. но наместо тоа, фокусирајте се на животински протеини (живина, говедско, пилешко и мисирка и морска риба). Proteinивотинскиот протеин е поцелосен од растителниот протеин.
Ова е периодот кога младите цветаат. Во тоа време, една жена размислуваше за деца, бидејќи во нејзината диета треба да има храна што е богат извор на витамини од групата Б, железо и фолна киселина: сушено овошје, цели зрна житарици, цвекло, морска риба, во кои има многу маснотии Омега 3, јаболка, црвено месо.
Многу жени забележуваат дека во овој период почнуваат да имаат проблеми со дебелината. И, честопати тоа не се случува затоа што ги менуваме навиките во исхраната, туку затоа што стануваме помалку активни. Но, секогаш кога е можно, важно е да се обрне внимание на тоа колку јаглехидрати се консумираат и да се намали во неговите слатки храна, слатки, шеќер.
Како дете е дозволено да јаде јаглехидрати исто толку брзо, за деца, поради неговата хиперактивност природно ќе согорува дополнителни калории (освен, се разбира, ако тој го движи тоа, не седејќи цел ден на мониторот на компјутерот). Со возраста, брзите јаглехидрати се претвораат во висцерална маст на внатрешните органи, што е многу тешко да се отстрани.
За мажите на возраст од 22 до 24 години е врв на сексуална активност, која, почнувајќи од 26 години, почнува да опаѓа постепено и незабележливо.
Правилна исхрана на мажите во овој период: посно месо, црвен сок од грозје или суво црвено вино, зелен зеленчук.
Лекарите од оваа возраст ја нарекоа „ера на кариера“. За многу луѓе, овој период се карактеризира со сериозен стрес врз нервниот систем, не само поради фокусот кон кариерата, успехот и неуспехот, туку и поради она што се нарекува триесетгодишна криза. »: За целиот надворешен успех, внатре постои одредена празнина, постои чувство дека младите си заминуваат .
Се сеќавам кога дојдов со мојот 30-ти роденден. Не сакам да славам родендени, но еве еден tridtsatnik! Ја надминав оваа криза велејќи си во себе: „Јас сум стар колку што се чувствувам“ - И сега сум секогаш 25 години, но како излеговте од кризата и како излегов?
Австралиските диететичари препорачуваат во овој период да користат производи „против стрес“: какаото, каркаде, коктелите не се „Мери Крвави“ и нане .
- Одличен почеток на денот (и не само за време на овој живот, туку воопшто за сите оние кои се придржуваат до правилната диета): протеини густи И и витамин Б (месо или риба со салата од зеленчук, урда со парчиња овошје или суво овошје, неколку јајца).
- За ручек, потребно е на оваа возраст да препорачате супа, второ можете да јадете парче риба или варено месо со салата или задушен зеленчук или безалкохолен ориз. Без макарони и компири!
- Вечерата е лесна и не манипулирана: риаженка, кефир со малку маснотии, домашен јогурт.
- Закуските се корисни и редовни.
Ако не сакате на оваа возраст, започнаа да се појавуваат првите визуелни знаци на стареење и тие ќе почнат да се појавуваат, проверете дали за да се навикнете многу да пиете. на вода (за правилата што ги напишав овде). Исто така, многу е важно храната да е полна со такви производи кои содржат антиоксиданси: зелен чај, соја, бобинки Viburnum и боровинки, капини, овошје киви, црвено грозје и црвен пипер, моркови, месо мисирка, лосос, хриri ™ cДѓ И ™ и ориз, бел чај. Ако редовно ги консумирате овие намирници во исхраната, може да ги одложите знаците на стареење за 5 години.
„Индиско лето“ - ова е името на овој период. Ако многу мажи веќе го достигнале врвот на сексуалноста на оваа возраст, тогаш жените започнале (запомнете ја „жената Бери“). Сепак, покрај хормоналните промени, телото почнува да се менува со возраста, хондрозата, артритисот, промените во зглобовите, тироидната жлезда не функционира правилно.
Затоа, за жените е толку важно да се вклучат во нивната диетална храна која содржи јод (риба, рататуј, ореви) и да се ограничи масата на сол. Совршено организирајте целосно вегетаријански работен ден и, уште еднаш, две, три неделно „на ваш ден“.
За разлика од месото, рибините протеини полесно се апсорбираат од нашето тело, а по 40 години, потребата за месо постепено се намалува. Кога ќе завршите месечно, месото може да се исфрли целосно.
Мажите во овој период во нивната правилна исхрана треба да се откажат од вишокот сол и животински масти. Тоа е периодот во кој мажот е период на голем број мозочни удари и срцеви удари поради вишок холестерол во крвта.
„Атентаторите“ на народот. Помфрит и шиш-ќебапи, како и 3 литри пиво и половина шише вотка.
За 57% од жените во овој период, поврзани со менопауза и васкуларни промени: многу од хипотензијата одеднаш стануваат хипертензивни, работата на бубрезите се влошува како резултат на отоци црвенило на лицето, треска или повраќање почнува да се тресе, страда од главоболки.
Оваа возраст за жени сè уште се карактеризира со брзо зголемување на телесната тежина, што е предизвикано од ендокрини промени. Во овој случај, обично се препорачува или хормонска заместителна терапија или целосна транзиција кон растителна храна.
Правилната диета на оваа возраст заснована на лицето ја менува билната храна, месото и рибата треба да бидат во вашата диета не повеќе од двапати неделно, на сите други начини, користете ги задолжителните производи што на младите им го даваат нашето тело: домати, ротквица, модар патлиџан, тиква, лук, кромид.
За мажите во овој период, важно е да го контролирате крвниот притисок, да го отстраните кафето, јакиот чај и главната храна - пушено месо. Здрави пијалоци: зелен чај, какао, овошни или сокови од зеленчук.
Во овој период можете да уживате во животот, бидејќи хормоналната реконструкција веќе заврши. Јадете повеќе млечни производи, особено за жени, за да избегнете ризик од остеопороза. Мажите имаат уште повеќе „среќа“: „сива коса на брада и демон на ребрата“ - се сеќавате ли? Ова е точно периодот .
Ова е период на забрзана акумулација на токсини и токсини поради фактот што се забавува процесот на унапредување на храната преку гастроинтестиналниот тракт. Јадете многу растителни влакна: овошје, цели зрна. Месото може да се исклучи од исхраната, но јаглехидратите и едноставните масти можат да се зголемат, мозокот има потреба од нив.
Возраст над 69 години
Во овој период, основата на добрата исхрана треба да биде овошјето кое содржи многу претходник на калиум и витамин А (бета-каротен), како и зеленчук како магдонос, компир, пиперка, модар патлиџан, кајсии, persimmons, праски, дури и каша и нужно вкусови (allspice, кардамон, рузмарин, каранфилче), кои придонесуваат за подобрување на спроводливоста на ткивата на нервните импулси.
Ноќе, пијте смирувачки чај: мафини, со мајчина душица или додаден мелем од лимон.
Како што можете да видите, правилната исхрана за сите возрасти е едноставен процес кој не бара жртви и ограничувања од ваша страна. Придржувајте се кон овие едноставни правила, а потоа правилната исхрана ќе ви помогне да уживате во добро здравје, убавина и младост.!
Денес - двоен празник, поточно: два празници, - не нашите земји и
нашиот влез (но не и навистина) во Ерусалим.
Ако вие, Оленка, не бевте во Ерусалим, тоа е затоа што сте генерално добредојдени.
не смртоносно. Но, ако сте уште живи за ова патување, тогаш јас
Ви гарантирам одлични впечатоци и спомени (се разбира, и порано
за патување е потребно добро читање барем само на „Новиот завет“
оваа книга е тенка, но какви се последиците!). Еден ден во Ерусалим
нема да биде доволно (таму и целиот живот не е доволен за смислено разбирање
Во суштина на предметите и нивните врски во Духот).
Нема да ти одземам повеќе од твоето драгоцено време (сега сум
Сфатив дека веќе го посетивте Ерусалим и, покрај тоа,
прочитајте со квалификуван водич и затоа вашите кикоти
Моите аматерски аргументи на ваква тема без дно. ).
Ви посакувам госпоѓо Олга, најдоброто од сите!
модерно и исто семејство Ален Делон? Размислив за тоа и решив,
дека поради вашата млада возраст, едноставно се изгубивте на филмските екрани со филмскиот актер Делон - тој беше неверојатно убава бринета со сини очи!
Сè е во ред, времето истекува. некогаш заборавајте, и нашиот ректор за пеење на Академијата за уметности (ако сте чуле нешто за неговите карикатурни настапи на сцената, не носете го вистинскиот Господ, гласот и танчерската поддршка од младите студенти - тие ги откупуваат сите гревови Виш шеф, не дај Боже, сите брзо завршуваат на овој универзитет и одат на нивната вообичаена креативна страница.
Во однос на Ca во Ca krovi. трае околу 50% Каква содржина има во јајце сколупа? Единствениот услов е неопходен за правилно подготвување: варете јајца најмалку 15 минути, а потоа skolupu потоа нежно исчистете, така што филмот останува на лушпата од протеини во јајце-клетката Потоа се меле и се суши во рерна на 50-60 степени 30-60 минути, а потоа кората се меле во мелница за кафе. Добиената прашина се меша со 1/8, 1/10 со коњски сили. пијте ја смесата кога користите.
Ви благодариме за вашите интересни и детални препораки!
„Без оглед колку е тешко некои скептици, кои ги живееме се додека ги мериме, мислам дека ова е само изговор за да се оправда мрзеливоста и неуредниот став“.
Апсолутно се согласувам. Но, сакам да додадам: храната не е сè. Сепак, тој мора да пие вода и ДВИ andЕ. Избегнувајте стрес.
Сè е во ред и вкусовите се менуваат со возраста. Никогаш порано не сум бил на риба. но сега не можам. Јас готвам неколку пати неделно.