Зошто мојата диета не работи - Топ форма
Одлуката да се држи на диета е секогаш за пофалба, без разлика која е вашата цел да изгубите тежина, да го подобрите вашето здравје или да добиете тежина. Најважно е да не се предавате и да продолжите сè додека не ја постигнете целта! Ова е можно, особено кога сме подготвени за најчестите предизвици и знаеме како да ги надминеме.
7 најчести грешки што ги правиме при диета:
7. Прејадуваме кога јадеме во градот
Консумирањето прекумерни количини е една од најчестите пречки за правилна исхрана. Кога јадеме во градот со семејството или пријателите, полесно е да западнеме во замката на прејадување. Во такви моменти е важно да не се споредуваме со другите на маса и да се чувствуваме казнети затоа што следиме диета. Тоа е токму спротивното - треба да бидеме горди што се грижиме за нашето здравје. Ако не сте се спротивставиле на искушението и порачале повеќе отколку што е потребно - не двоумете се да побарате од келнерот да ги земе остатоците.
6. Јадеме премногу брзо
Брзата храна е меч со две острици - не ни дозволува да уживаме во храната и не дозволува информации дека сме уморни од достигнување до мозокот. Пред да сфатиме ... консумиравме повеќе од потребното и дури не уживавме во оброкот! Успори! Обидете се да ја оставите вилушката на плочата по секое изедено парче.
5. Откажете се од омилената храна
Не мора да се борите со избезумената желба да консумирате чоколадо и да ја тестирате својата волја цел ден, а потоа, истоштено - да јадете цела кутија! Ние дури и не треба да зборуваме за вина, ниско самопочитување и депресија што ќе ве прогонува ако не можете да одолеете на искушението. запомнете: еден залак е уште повкусен од целото парче! .
4. Страдаме од чувство на вина
Задушување на чувството на вина по мало или поголемо кршење на режимот го загрозува нашиот успех. Не обвинувајте се што јадете парче торта на вашиот роденден или ставате две порции. Најдобро е да размислите за времињата кога строго сте го следеле режимот и што ќе правите во наредните денови. Секој случајно греши, но не смеете да дозволите малото прекршување да се претвори во причина за големиот неуспех и напуштање на предложената цел.!
3. Ние сме зависни од скали
Дневното мерење на тежината е како руски рулет со сопствено расположение. Ризикуваме да го започнеме денот со чувство на незадоволство, што нè прави повеќе склони кон прекинување на диетата. Разбирливо е дека сакате да проверите дали вашите напори се наградени, но подобро е да бидете трпеливи. Промените во тежината се одвиваат бавно и не мора да се искачувате на вагата секој ден. Верувајте дека давате сè од себе и бидете смирени - вашите напори ќе бидат наградени порано или подоцна.
2. Ние се храниме емоционално
Чувството на пустош, досада, стрес, недостаток на занимања, социјални или интимни врски најчесто се компензираат со храна. Ова е болест на современата цивилизација. Надоместокот не успева затоа што емоциите и храната се тотално различни работи. Тоа е исто како да се обидуваме да го смириме нашиот глад обидувајќи се да дишеме повеќе кислород или да се смееме. За жал, јадењето го поврзуваме со подобро расположение. Научете да ги препознавате сигналите на вашето тело. Кога чувствувате дека желбата за јадење не доаѓа од глад, туку од одредена емоција (тага, досада, страв и сл.), Обидете се да се одвлечете од вниманието со друга активност 15 минути. Има толку многу замени за грицкање!
И најголемата грешка е.
1. Дозволете мали грешки да не обесхрабрат и да се откажеме
Без оглед на прекршувањата што ги правевте за време на режимот, не се откажувајте! Прифатете ја грешката, простете си, запомнете ја предложената цел и продолжете според планот. Најважно е да истраете и да не се предавате. Успехот ќе дојде порано или подоцна.
Ако вашиот одговор е да, ние сме среќни што не најдовте! Нашата мисија е да ви помогнеме да добиете и одржувате совршена тежина, хранејќи се на здрав начин. Ова е целосно можно со помош на диета дизајнирана специјално за вас. Се надеваме дека сметаме дека е корисно.