Правилната диета за зајакнување на имунитетниот систем - Ниско или масно
Правилната исхрана игра суштинска улога во одржувањето на здрав имунолошки систем, способен да се бори против инфекциите. Секој пат кога ќе се разболите, без разлика дали станува збор за обична настинка, или зборуваме за разни гастроинтестинални (заразни) болести, имунолошкиот систем се активира со цел да се елиминира болеста од телото. Ако спаѓате во категоријата луѓе кои имаат хаотична диета за брза храна, тогаш е време да направите промена бидејќи со текот на времето, ова може да влијае на целото тело.
Имунолошкиот систем има сложени механизми кои можат полесно да се разберат како одбранбен систем. Било какви бактерии или надворешно средство што агресираат на правилното функционирање на телото, прво мора да поминат низ имунолошкиот систем.
Имунолошки систем - чувар!
За да се заштитите од сезонски болести понекогаш не е доволно да се облечете добро и да бидете топло. Ослабеното тело, без оглед на овие мерки, на крајот ќе страда. За да останете здрави и полни со енергија, треба да бидете многу внимателни во однос на исхраната. Битката против микробите започнува во усната шуплина. Така, плунката содржи бројни соединенија со антимикробно дејство, вклучувајќи амилаза, лактоферин и лизозим. Било која микроба што ќе ја премине оваа бариера ќе стигне до стомакот каде што мора да се спротивстави на хлороводородната киселина. Исто така, во цревниот тракт има свои добри бактерии, кои се сојузнички против надворешни фактори, спречувајќи го нивното влегување во циркулација.
Околу 70% од имунолошкиот систем се наоѓа во гастроинтестиналниот тракт. Храна која содржи пробиотици и растителни влакна помага во зајакнување на имунитетот и ќе ве заштити од непријатни настани. Во продолжение ќе ви претставиме неколку од најкорисните намирници кои не треба да изостануваат во вашата дневна исхрана.
Зеленчук: аспарагус, лук, кромид, карфиол, целер, зелка
Јаглехидрати: киноа, грав, компир, 'рж, јачмен
Овошје: јаболка, банани, цитрус, киви, грозје
За оние кои не успеваат да ја следат диетата според препораките на клиничките нутриционисти, можно е да се администрираат додатоци кои содржат пробиотици.
Правилна исхрана - патот до здравјето
Ако претходно не сте го направиле тоа, време е да ја организирате вашата дневна диета. Обидете се да консумирате што повеќе млечни производи (јогурти, кефир) кои содржат пробиотици. Соја млеко е исто така добра опција за оние со нетолеранција на лактоза.
Користете лук кога подготвувате храна бидејќи делува како природен антибиотик. Класичната пилешка супа е исто така исклучително добар лек кога сакате да останете здрави затоа што содржи многу минерали кои му помагаат на телото да се бори против сезонски болести. Друг начин да останете хидрирани и да ја земате дневната доза на антиоксиданти е зелениот чај. Исто така со негова помош ќе можете да го регулирате цревниот транзит. И, ако сепак пиете чај, тогаш не го засладувајте со шеќер, туку со мед затоа што има антимикробно својство.
имунитет на јадење, подобрување на имунитетот, имунитет, имунолошки систем