Правилната исхрана за дамките на кожата е прашање на кожата g; сончање!
Чиста кожа со влијание на исхраната? Пред неколку години немаше да направам врска помеѓу кожата и исхраната. Но, убавата кожа доаѓа и одвнатре! Фала богу, можете да најдете повеќе и повеќе врски тука.
Морам да признаам, сè додека пред мојата обука како тренер за исхрана, честопати бев беспомошна дури и со клиенти со сериозни акни и нечистотии. Ги дадов сите совети за надворешна нега на кожата што ми паднаа на ум, но тоа честопати само менуваше нешто во ограничена мерка во однос на проблеми со кожата. Во овој случај, диетата недостасуваше дел од сложувалката. Денес сум среќен што можам да одам по холистички пат со моите клиенти во борбата против дамката.
Не, диетата не е секогаш виновна за нечистотиите на кожата, јас веќе напишав статија овде за можните причини за проблеми со кожата, погледнете: Проблеми со кожата - 8 можни причини!
Но, сепак можете да постигнете многу со правилна диета, особено ако не можете да влијаете или да ја промените вистинската причина за проблеми со кожата. Особено кога има хормонални причини зад тоа, како на пример за време на пубертет, бременост или менопауза, честопати се чувствува беспомошно. Тука, сепак, можете да ги надоместите проблемите со правилната диета или да ги промовирате со погрешна.
Зошто е тоа така? Нашето тело има различни методи за справување со различни оптоварувања, стрес, разни влијанија врз животната средина, па дури и токсини кои се апсорбираат преку диета. И со некои, телото се обидува да се ослободи од овој стрес преку кожата. Со едноставни зборови. Ако обрнете внимание на диетата, тогаш веќе ги елиминирате причините што лежат во исхраната и му давате на телото помалку задачи. Ова му олеснува да се согласува со останатите.
Се надевам дека тоа беше разјаснето на половина разбирлив начин. Сега на храната што подобро да ја избегнувате со дамка кожа и акни, и која можете повеќе да ја вметнете во вашата исхрана!
млеко и млечни производи
Млекото е храна за бебињата и со тоа го поттикнува растот. Кога ќе пораснеме, повеќе не ни треба храна што го поттикнува растот. Меѓутоа, ако продолжиме да ги консумираме во големи количини, ова може да има последици по нашето здравје.
Млечните производи исто така создаваат многу мил. Патем, други формирачи на слуз се исто така пченица, шеќер, стрес, негативни емоции, ...! Во одреден момент има премногу слуз во нашето тело и тој сака да се ослободи од него. Тој тоа го прави преку кожата, меѓу другото. Резултатот е мрсна, мрсна, сјајна кожа со густо исполнети гнојни мозолчиња.
Во некои експерименти и студии веќе е откриено дека ако ги изоставите млекото и млечните производи, дамкаста кожа или акните обично се чистат за неколку недели до неколку месеци.
Сега има и голем избор на растителни производи за замена, како што се пијалаци од ориз, овес или бадем. Ова ми се омилени, повеќе сакам да користам ориз и млеко од кокос.
шеќер
Лошиот шеќер промовира воспаление во телото, во ткивото, во кожата и исто така предизвикува нивото на инсулин брзо да се зголеми. Зголеменото ниво на инсулин, исто така, промовира акни и дамка кожа, тука треба да бидете сигурни дека нивото на шеќер во крвта не вози со ролеркостер, туку останува константно. Можете да најдете храна што предизвикува нагло зголемување на нивото на шеќер во крвта во оваа листа: Гликемиски индекс
Според ТЦМ, шеќерот е исто така една од храната што формира слуз, што пак го зголемува производството на себум.
Многу масна храна
Тука мора да се направи јасна разлика помеѓу добрите и лошите масти. Добри масти се висококвалитетни растителни масла како ленено масло, маслиново масло, масло од коноп, но исто така и ореви, авокадо или масна риба. Некои од нив содржат вредни омега 3 масни киселини, кои имаат антиинфламаторно дејство. Лошите масти, како што се рафинирано масло, маргарин, производи од колбаси или масно месо, од друга страна, промовираат воспаление и затоа не се препорачуваат за дамка кожа и треба да се јадат само ретко.
Брза храна
Брза, неквалитетна храна која нема хранливи материи, е многу мрсна и е многу воспалителна, можеби не е добра за кожата. Брзата храна треба да се консумира многу ретко или воопшто да немате ако имате дамка кожа или акни.
Затоплување, загревање храна
Сега дојдовме во ТЦМ! Според ова, обично стои топлина зад нечистотиите. Колку е поцрвенета кожата или воспалението, толку повеќе топлина стои зад неа. Храна што се загрева е месо, супа од месо, лути зачини, ѓумбир, цимет, лук, алкохол, кафе, какао, праз, пржена храна, зачинети чаеви (чаи), сиров кромид, ...
Храната што е малку ладна до неутрална, како зеленчук, ориз, палента, просо, мешунки, малку суров зеленчук, чај од мента или камилица, се подобри.
Силно навлажнувачка храна
Колку повеќе гној има во вашите мозолчиња, толку повеќе патогена влага имате во вашето тело. Телото се обидува да се ослободи од него и сака да го најде патот низ кожата. Мозолчиња, акни и слично се резултатот.
Навлажнувачката храна вклучува шеќер, пченица, суров зеленчук, кравјо млеко, сирење, јогурт, оброци од леб, мрсна храна, ...
Можете да дознаете повеќе за акните и нечистата кожа во ТЦМ во овој напис од Катарина Зигелбауер: Акни и нечиста кожа според ТЦМ.
Сè што не е добро за вас!
Здраво црево е основа на убава, сјајна кожа! Затоа, избегнувајте сè што не е добро за вас, како што се гасови, дијареја или запек во вас.
Внимавајте на варењето некое време. Вие исто така може да сакате да напишете дневник за храна за да откриете која храна е лоша за вас ако се пронајдете измени во стомакот. Тоа е многу индивидуално, може да бидат агруми за едното, домати или јагоди за другото. Потрудете се, вреди!
Свежо овошје и зеленчук
Содржи вредни витамини, минерали и антиоксиданти кои на нашето тело му се потребни за борба против воспалението и бактериите. (Зелен зеленчук со лисја, моркови, тиква (витамин А!), Бобинки, ...)
Кога се готват, овошјето и зеленчукот се повеќе сварливи и добри за цревата. Супи од зеленчук, чорби, кари или компоти и сос од јаболка се идеални.
Добри масти и масла
Имајте антиинфламаторно дејство и зајакнувајте ги нашите крвни садови. Ленено масло, масло од коноп, маслиново масло, риба, авокадо, ореви (не повеќе од 1 грст на ден), ...
Така беше, храната што можете да ја користите за да влијае на вашата дамка кожа. Ве молиме имајте во предвид дека сè за исхраната само трае време! Обично тоа го правевме погрешно со години, тогаш е потребно време за телото да се прилагоди и повторно да се регулира. Треба да испланирате неколку месеци за да видите успех.
Но, дури и тоа е индивидуално. Еден мој клиент имаше многу почиста, поубава кожа по само 2 недели апстиненција од млеко. Исто така, видов одлични резултати кога не користам шеќер.
Има повеќе статии на тема убава кожа и исхрана тука на блогот, можеби сакате да погледнете:
За мојата дипломска работа, сè уште барам луѓе кои страдаат од дамка кожа и кои би сакале да јадат шеќер и млеко без период од 6 недели. Целата работа е документирана од мене, кожата е фотографирана и проценувана. Ако сакате да учествувате, пишете ми и ќе ви испратам повеќе информации! Постот би бил совршен за тоа, не мислиш ли? 😉
Како се чувствувате со тоа? Дали сте можеле да забележите промени во текстурата на кожата по промената на вашата исхрана? Дали сакате да пробате? Напишете го во коментарите!