Правилно формулирање на новогодишните резолуции - 5 целни типови Здравствен дом Молнер
Постојат многу новогодишни резолуции, но тие обично не се чуваат долго. Тоа може да се должи и на нивната формулација, ако некој верува во проф. Георг Адлмаер-Хербст, исто така академски раководител на учител во кариера. „Бидејќи начинот на кој ги формулираме нашите цели има силно влијание врз тоа дали можеме да ги постигнеме и трајно да ги спроведуваме“, знае експертот, и тој исто така прави разлика помеѓу целите на пристапот, целите на избегнување, целите на резултатите, целите на однесувањето и целите на мотото.
Целите за близина позитивно опишуваат што сакате да направите. Целите за избегнување, од друга страна, дури би го опишале негативно она што некој сака да го избегне во иднина. Така, на пример, некој што сака да изгуби тежина може да ја постави целта на пристапот „Сакам да бидам здрав и фит за да можам повторно да ги носам моите омилени фармерки. Или можете да си поставите цел за избегнување „Не сакам повеќе да бидам дебел“. За експертот, веројатноста за успех на првата варијанта е значително поголема, бидејќи „целите на избегнување постојано ни ја покажуваат негативната моментална состојба“. Оттука и неговиот совет: „Секогаш позитивно формулирајте ги вашите резолуции како цел на пристапот“.
Целите на резултатите, пак, прецизно и мерливо наведуваат што сакате да постигнете. На пример, изгубете 10 килограми. Како да го направите ова, ќе биде одредено од целите на однесувањето. Покрај тоа, целта на однесувањето може да биде „вежбање 1 час двапати неделно“. Според Адлмаер-Хербст, ова е сè уште лесно, но потешко е ако сакате подобра рамнотежа меѓу животот и животот или поздрав начин на живот воопшто. Моделот на ресурси во Цирих (ЗРМ) развиен од психологот Маја Сторч и докторот Френк Краузе од Универзитетот во Цирих би понудиле решение.
Двајцата истражувачи развија таканаречени цели на мотото, кои го опишуваат односот кон спроведувањето на комплексни цели. Според Адлмаер-Хербст, за оваа намена се користат слики. Прво барате слика или фотографија што предизвикува особено добри чувства. Тогаш тоа е поврзано со позитивни асоцијации како што се заминување или слобода. Мотото цел произлегува од двајцата заедно, докажаниот ефект го објаснува Сторч: „Нашите студии покажуваат дека целите на мотото можат да се осврнат на несвесното, во кое се наоѓа мотивацијата. На овој начин, може да се развијат позитивни ставови со пријатни чувства дури и кон непријатна должност “.
Поврзани Мислења:
Остави коментар откажете одговор
Мора да сте најавени за да оставите коментар.