Правилно губење на тежината! Филозофија
Лекарите и научниците алармираат - скоро секој втор Германец е премногу дебел!
Недостатокот на протеини често е виновен за прекумерната тежина
Толку многу диети - и сите имаат една цел: да паднат вишок килограми. Но, повеќето диети веројатно го намалуваат расположението. И многу диетални прашоци и апчиња непотребно го намалуваат паричникот. Тоа фрустрира!
Едно е сигурно, сепак: Слабеењето работи само ако го снабдувате телото со помалку калории отколку што всушност троши - со други зборови, преку негативен енергетски биланс. И тоа едноставно значи: сменете ја вашата исхрана. За многумина, ова во крајна линија значи броење калории, придржување кон строгите рецепти, готвење според упатствата, порција. Но, порано или подоцна, уживањето сигурно ќе падне покрај патот.
Но, постои и друг начин. Нутриционистите откриле дека ние Германците, но особено жените, внесуваме премалку протеини во рамнотежата на исхраната. И тоа е местото каде лежи остриот случај.
Протеините се особено важни за липолизата, ослободување на маснотии. Одредени градежни блокови на протеини одлучуваат дали масните клетки ослободуваат маснотии или не. Од тогаш се знае дека само протеините одлучуваат дали масните клетки се дебели или тенки. Без аминокиселини, нашето тело не може да произведува стресни хормони. И без хормони на стрес нема ослободување на маснотии.
Само маснотиите не дебелеат
Не се диетални масти кои промовираат формирање на масни клетки, туку комбинација на маснотии и јаглехидрати со краток ланец, како што се бел леб, колачи, слатки и слатки пијалоци. Кога јадеме парче торта после јадење, ензимите кои содржат маснотии гарантираат дека се отвораат само влезовите во масните клетки, излезите остануваат затворени со часови.
100 гр чоколадо може да биде одговорен за зголемување на килограмите. Значи слатката храна има точно спротивен ефект на хормоните на стресот.
Материи за намалување на маснотиите
Ако можеме да живееме целосно без стрес, немаше да има липолиза (ослободување на маснотии) од масните клетки. Бидејќи постојат различни форми на стрес, постојат и различни хормони на стрес. Хормонот за раст, на пример, се пумпа во крвта од хипофизата околу еден час по заспивањето.
Овој хормон на стрес цица енергија од нашите масни клетки цела ноќ, правејќи не тенки додека спиеме. Рано наутро, нашето тело почнува да произведува таканаречени дневни хормони. Хормонот за часовник АЦТХ се спроведува во крвта и за возврат го стимулира надбубрежниот кортекс да ослободува дополнителни хормони на стресот. Околу 40 други хормони го будат нашето тело и сега ни треба огромна количина на енергија.
Повеќе протеини и многу витални супстанции
За нашиот организам е многу полесно да добие енергија од јаглени хидрати отколку да согорува складирани телесни масти. Ако консумираме многу јаглехидрати, метаболизмот на маснотиите станува се повеќе слабите. Ако сакаме да изгубиме тежина, мора да го принудиме нашето тело да ги нападне зачуваните резерви на маснотии.
Ова е можно само ако го намалиме внесот на јаглени хидрати и наместо тоа, јадеме повеќе протеини и многу овошје и зеленчук богати со витални материи. Ова е особено важно во првите две недели, сè додека метаболизмот не се промени. Комбинацијата на протеини плус витални материи го намалува метаболизмот за да согорува маснотии, а килограмите конечно се топат - полека, но стабилно.