Правилно HingRZU постејќи
Се чувствувате добро, детоксицирајте се, пронајдете нова врска со храната. Постојат и многу причини брз - но едно важно основно правило: никогаш не треба да го започнувате така само без подготовка. Десетте најдобри совети:
1. Планирање на времето - Нема утврдени датуми за терапевтски пост
Постот традиционално започнува во средата од пепел и завршува на Велигден. Сепак, не е обврзувачки за индивидуалниот терапевтски пост. Наместо тоа, треба да бидете сигурни дека фазата во која постите е колку што е можно без стрес, опуштена и одговара на вашите сопствени потреби. Оние кои сакаат да пешачат, треба да започнат во пролет или есен.
2. Подготовка - Тоа навистина започнува претходно
Планирањето започнува најмалку една недела пред постот. Треба да има два до три пред реалниот почеток Денови на отпуштање се придржуваат, на кои веќе јаде намалено. Шише со топла вода, сол Epsom и соодветна храна за постење, исто така, треба да бидат достапни, бидејќи ви треба повеќе одмор во првите неколку дена.
3. Право движење - напнатост и релаксација
Само да лежиш наоколу и да не правиш ништо е време на Постот не е добра идеја. Прво, мислите само на храна, второ, телото ги напаѓа продавниците на протеини во мускулите. Кој се движи, на пример планинари или јога може да спречи распаѓање на мускулите.
4. Пијте доволно - понекогаш повеќе е навистина повеќе
Три до четири литри на ден се идеални за метаболизам да помага во постот. Билен чај и минерална вода се јасни фаворити. Патем, тие исто така обезбедуваат убава кожа. И овие пијалоци се исто така многу добри во борбата против малото чувство на глад помеѓу.
5. Не лади се! - Важни фактори на затоплување
Брч! Не недостасува само топлината на храната. Кога храната е повлечена, метаболичката промена исто така го интензивира ова Чувствувајќи студ. Ако патувате на пост, треба да спакувате топли чорапи и пријатна надворешна облека. Не заборавајте на вашето шише со топла вода! Ова е исто така важно за компреси на црниот дроб.
6. Пост и работа - не е паметна комбинација!
Постот значи голема промена, особено за почетниците. Може да биде многу исцрпувачки, особено во првите неколку дена. Многумина тогаш имаат главоболки, спијат полошо и тешко можат да се концентрираат. Ова обично поминува по три дена, но сепак мора да размислите: Постот исто така треба да биде ослободување од секојдневниот живот. За сите оние кои не можат да одземат толку долго, важи следново: Деновите на преобразување пред и по постот може да се комбинираат со работа.
7. Високи перформанси за црниот дроб - има многу што да се направи
Црниот дроб е нашиот центар за детоксикација. Се разбира, тоа е особено предизвикано кога се пости. За поддршка на нив, помага да се прави топол, влажен компрес на црниот дроб секој ден. Пријатен несакан ефект: обвивката го релаксира целото тело.
8. Посна храна - Што да јадете додека постите
Постот не значи тотално одрекување. Всушност, на менито има ролни, овошје, сурутка, супа или сок. Сепак, бројот на калории на ден не треба да надминува 300 до 500. За време на постот на Бучингер, на пример, ролните натопени во млеко интензивно се џвакаат. Целосната концентрација на неколку намирници ја зголемува свеста за храна и вкус.
9. Црево - дополнително чистење одвнатре
Не помага: секој што сака да пости мора да ги исчисти цревата. Бидејќи целта е да се ослободи и детоксикација. На почетниот ден и на секој втор ден на постот, потребно е празнење на цревата. Постојат соли на премин и Epsom (аптека) или клизма.
10. Баласт преку брод - постои уште еден начин да изгубите тежина
Многу луѓе едноставно сакаат брзо да ослабат. Постот лесно може да изгуби шест килограми неделно, но повеќето од нив по некое време повторно ќе бидат на него. За одржлив успех во губење на тежината, тоа помага само да се промени вашата исхрана на долг рок.