Правилно измерете го обемот на струкот - ФОКУС онлајн

Дебелината

Националниот институт за здравство во САД препорачува жените да имаат не повеќе од 88 сантиметри обем на половината, а мажите не повеќе од 102. Според германското друштво за дебелина, сепак, ризикот е веќе зголемен ако обемот на половината кај жените е над 80 сантиметри и на мажите над 88 сантиметри. „Обемот на половината е најзначаен за групата луѓе со прекумерна тежина со индекс на телесна маса над 27 години“, нагласува експертот за превенција Мартин Хале. Бидејќи дури и луѓето кои тежат премногу килограми според БМИ можат да имаат само малку маснотии во стомакот, на пример, ако се многу атлетски и имаат многу мускули.

Ако сакате да го одредите обемот на струкот дома, треба да го сторите тоа наутро пред појадок и да застанете пред огледало за да застанете исправено. Мартин Хале објаснува како правилно да се измери обемот на струкот: „Држете мерна лента приближно на висината на папокот. Повлечете ја лентата околу стомакот еднаш. Дишете лесно. Друг совет: Ставете ја мерната лента така што пишувањето е свртено нагоре - ова ќе ви го олесни читањето на резултатот “.

---